大學生心理健康教育-授課教案:第七章

授課教師

劉歡歡

課程名稱

心理健康教程

課次編號

7

授課日期

2006

授課年級

本科2005

授課方式

大課

授課內(nèi)容

學習心理與心理健康

學時數(shù)

3

教 學 目 的

了解大學生學習的心理特點。

掌握由于學習態(tài)度及學習技巧導致的學習問題及其自我心理調(diào)適方法。

主  要  內(nèi)  容

1．大學生學習心理特點

2．學習態(tài)度問題及其自我調(diào)適方法

3．學習技巧問題及其自我調(diào)適方法

復習思考題

結(jié)合授課內(nèi)容，你認為你的學習問題主要是什么，你打算采取什么樣的調(diào)適方法？

參考文獻

教 材

1．心理健康教程　廣東高等教育出版社

2．大學生心理衛(wèi)生　廣東高等教育出版

教研室意見

   主任（教學組長)：

教  學 內(nèi)  容

時間

分配

媒體選擇

第七章  學習心理與心理健康

1．引入現(xiàn)代學習觀：

1996年，國際21世紀教育委員會向聯(lián)合國教科文衛(wèi)組織提交了一份報告——《教育：財富蘊藏其中》，提出了“現(xiàn)代教育由四大支柱支撐”的現(xiàn)代教育觀念，它們是：學會認知、學會做事、學會生活、學會發(fā)展。其中首推第一位的就是學會認知，也就是學會學習，即掌握認識世界的工具，以便從終身教育提供的各種機會中受益。

2．提示本次授課目的：

學習是一種十分復雜的心理現(xiàn)象，它不僅與感覺、知覺、注意、記憶、思維等認識過程直接相聯(lián)系，而且還涉及到人的情緒、動機、個性和社會化等問題。學習本章內(nèi)容的目的，就是要讓大家學會運用心理學的規(guī)律和原理指導學習，提高學習效率和質(zhì)量，更加有效地學習。

第一節(jié)  大學生學習心理特點

一、智力發(fā)展達到高峰

1970年，N.貝雷研究的結(jié)果表明：20歲到34歲是人生智力發(fā)展的高峰時期，它是一個人智力發(fā)展的頂盛時期，也是一個系統(tǒng)掌握科學技術(shù)知識及出成果的最佳時期。

二、學習動機達到核心層

動機從內(nèi)部與外部分為內(nèi)部動機與外部動機。凡是大學生根據(jù)自身的意志、興趣、愛好而進行學習的動機因素都是內(nèi)部動機，如明確的學習目的與強烈的求知欲是內(nèi)部動機力，它具有持久性、主動性等特點；與此相反，在外因的驅(qū)使下，如由家長、教師等一些學習以外的人所提供的賞罰手段或誘因來推動其學習者學習，稱為外部動機，它是短暫的，引起的學習是被動的。

根據(jù)一項大學生學習動機調(diào)查顯示，大學生中有9%是為人類實現(xiàn)共產(chǎn)主義理想而學習、有17%是為社會作出貢獻，有17%的人是為了能在專業(yè)上有所成就，有36%的大學生是為了增長知識、提高修養(yǎng)、豐富人生，由此可見，大學生主要是以學習的社會意義、人生意義作為學習的深層動力，學習動機達到核心層，比較穩(wěn)定持久。

三、學習自我評定能力日益增強

隨著知識的豐富，能力的提高，大學生的自我評定力也不斷增強，他們在學習過程中，能夠依靠自己的學習結(jié)果提供的信息，對自己的學習活動自動進行調(diào)節(jié)和控制，制定出一套適合自己智力、能力發(fā)展的計劃，更好的完成大學階段的學習任務(wù)。

學習是大學生的主要任務(wù)，也是大學生活中的主要內(nèi)容。但在現(xiàn)實生活中，幾乎所有的學生都或多或少地受到過來自學習問題的困擾，我們將這些常見學習問題分成意愿水平的學習問題和操作水平的學習問題分別進行討論，并就其調(diào)適方法予以介紹。

第二節(jié)、學習態(tài)度問題及其調(diào)適

在這一節(jié)里我們討論由于學習動機不強、缺乏自信心、意志薄弱等引起的學習問題。

(一) 缺乏學習動機

動機是由某種需要所引起的有意識的行動傾向。它是激勵或推動人去行動以達到一定目標的內(nèi)在動因。

學習動機是學生將學習需要和愿望轉(zhuǎn)變?yōu)閷W習行為的心理動因，是發(fā)動和維持學習行動的內(nèi)部力量。

實驗：有人把大學生分為三組，要求他們用右手食指拉動測力計上懸掛的重3.4公斤的砝碼。對第一組被試不說明任何理由；對每二組被試，要求他們在完成作業(yè)時應(yīng)表現(xiàn)出自己的最大能力；對第三組被試則說明完成任務(wù)有重要社會意義，例如告訴他們這項作業(yè)關(guān)系到往工廠送電的重要工程。結(jié)果表明，了解社會意義的第三組，完成工作的指標數(shù)最高。動機在很大程度上決定了行動目標實現(xiàn)的可能性。

1．   學習動機的分類

學習動機一般分為兩大類型：第一類，學習動機從作用持久或暫時性看來，有間接的遠景性學習與直接的近景性動機。第二類，從內(nèi)部與外部分為內(nèi)部動機與外部動機。間接的遠景性學習與內(nèi)部動機是能使學習動力穩(wěn)定持久的動力支持。

2．學習動機的作用

對大學生而言，學習動機在學習中發(fā)揮著重要作用。

(1)   學習動機決定著學習方向。學習動機是以學習目的為出發(fā)點的，它是推動學生為達到一定的學習目的而努力學習的動力。沒有明確的學習目標的學生自然不會產(chǎn)生動機力量，因此，學生首先要懂得為什么而學，朝著什么方向努力。

(2)   學習動機決定著學習過程，學生是否能持之以恒，差異在學習動機，美國心理學家阿特金森于1980年全面探討了有關(guān)動機研究，得出了“完成某項學習任務(wù)所需要的時間與對這項任務(wù)的動機水平為正相關(guān)”的結(jié)論。

(3)   學習動機影響著學習效果。

心理學家沃爾伯格等人于1979年研究了動機水平與學習成就的關(guān)系，結(jié)果表明：在一定的強度范圍內(nèi)，學習動機越強烈的被試者，其學習成績越好，這種正相關(guān)達98%的顯著水平。心理學家洛威爾在一項實驗研究中，比較了成就動機強度不同而其他條件相同的兩組大學生的學習效果，他給兩組大學生被試者的任務(wù)是要求他們把一些打亂的字母組成詞(如將b、a、n、k 組成bank)，19 名成就動機強的大學生在完成學習任務(wù)中能不斷取得進步，而20名成就動機弱的被試者進步緩慢，且有倒退現(xiàn)象。

如何激發(fā)學習動機

（1)   提高認識

（2)   培養(yǎng)興趣

a.  積極自我強化

b.  積極的自我暗示

c.  帶著問題去學

d.  主動參與學習實踐活動

（3)   樹立目標

(二) 缺乏自信

缺乏自信也就是我們常說的自卑，所謂學習中的自卑心理就是一個人對自己的智力、學習能力及學習水平作出了偏低的評價，總覺得自己不如別人、悲觀失望、喪失信心等。

1． 造成學生學習中自卑心理的原因

（1)對自己認識不足，過低估計自己。

（2)消極的自我暗示抑制了自信心。

（3)挫折的影響。

2．如何克服自卑心理

（1)正確估計自己，培養(yǎng)自信心理。

美國心理學家布魯姆和他的助手們經(jīng)過對許多少年兒童的實驗觀察、追蹤研究，得出以下結(jié)論：“除了百分之一、二超常兒童和百分之二、三的低常兒童外，百分之九十五以上的學生在學習能力、學習效率、學習動機方面，并無多大差別�！彼麄兛隙ǖ卣f：“只要有適合學生個別特點的學習條件，世界是任何一個人能學會的東西，幾乎所有人都能學會。”

（2)與自己較勁，選準突破口，獲得一次成功。

（3)積極補償，以勤補拙，所謂補償就是發(fā)揮自己 的長處彌補自己的短處，以消除煩惱和痛苦的情緒。

（4)克服學習無助感，提高自我效能感

此研究為學習無助感的研究。當個體（或動物)對目前變化的環(huán)境完全控制，或?qū)ξ磥韺⒁�發(fā)生的事情完全無法預測時，個體的認知功能勢必因無法解決困難而解體。如果這種情況長期延續(xù)下去，個體將因無法克服焦慮、恐懼、痛苦有壓力而喪失求生斗志，放棄一切追求，進而陷入絕望的心理困境，此種絕望心境被稱為學習無助感。

有時一個學生在他頭一次接觸一門學科時就遇到困難，如果這時遭到教師或他人的嘲笑、訓斥和恐嚇，恐懼性條件反射就出現(xiàn)了。使他只要一看到那門學科的教材就可能引起一種紊亂的情緒反應(yīng)，而且以后每一次試著去學習這門學科時就會陷于緊張情緒狀態(tài)之中。針對這種情況,心理學家提出了一種重新訓練的一般計劃。首先,立即停止那種因?qū)W習失敗就去批評和懲罰的做法，改為得到成績就給予表揚的做法。然后，要安排學生在一個新的富有同情心的教師的指導下重新開始這門學科的學習。這種重新訓練必須使這個學生感到，他現(xiàn)在的這種學習乃是十分成功的。通過把這門學科同那些愉快的情境聯(lián)系起來而不是同挫折聯(lián)系起來的做法，那些恐懼反應(yīng)就會逐漸消退。

（三)意志薄弱

意志是人克服道路上困難和問題的勇氣，是推動人前進巨大動力，對人的行為有很強的調(diào)節(jié)作用。意志薄弱者對學習有一種畏難情緒，知難而退，自暴自棄，是一個人前進道路上的大敵。

1．學習意志薄弱的原因

（1)由于個人成長環(huán)境的原因

（2)由于學校教育的因素

（3)由于個人的依賴、畏難心理

2．提高意志力的方法：

（1)樹立正確的挫折觀

（2)積極投身實踐活動

（3)掌握自我調(diào)適方法

第三節(jié) 學習技巧問題及其調(diào)適

學習技巧問題主要是指解決如何學習的問題，包括學習方法不當、記憶力減退、注意力渙散、考試焦慮幾個方面。

（一) 學習方法不當及其調(diào)適

大學的學習方法因大學學習的專業(yè)性、階段性、自主性、探索性等特點而有別于中學的學習方法，大學生必須結(jié)合自己的實際尋求適合的學習方法。學習是一種個人的活動，不同的大學生因個性特性、學科專業(yè)方向等的不同，應(yīng)該采用的學習方法也各有特點。

．學習方法不當?shù)恼{(diào)適

（1)根據(jù)個性特點來選擇學習方法。每個人都有自己獨特的個性，個性不同，則學習方法亦應(yīng)不同。例如對性格外向的同學來說，他們活潑好動，注意力轉(zhuǎn)移快，思維敏捷，反應(yīng)問題迅速，但堅持性差。因此就不必強迫自己整天埋頭復習，應(yīng)用“交替學習法”，不斷交換大腦優(yōu)勢興奮中心，該玩時就玩得痛快淋漓，該學時就“兩耳不聞窗外事”，必要時就用意志來約束自己。而內(nèi)向型的同學則沉著穩(wěn)重，感知事物細膩，思考問題有深度，學習認真能持久，但思路不寬，領(lǐng)會知識速度慢。這就應(yīng)在發(fā)揮自己優(yōu)勢的同時，培養(yǎng)自己的發(fā)散性思維，開闊視野，拓寬思路，多與同學交流討論。

（2)根據(jù)思維的狀態(tài)來選擇學習方法。人的思維狀態(tài)在一天之中是有變化的，這些變化受時間、環(huán)境和情緒的影響，我們應(yīng)根據(jù)變化特點，采取不同的學習方法。思維進入最佳學習狀態(tài)時，就把最重要的功課或難題放在這個時間去復習、思考、背誦等。思維處在低潮時，可搞摘一些閱讀、瀏覽、整理筆記、練習繪畫等。

（3)根據(jù)不同學科來選擇學習方法，各門學科都有其獨特的規(guī)律，都有其基本的學科結(jié)構(gòu)，因此在學習時，要掌握各門學科的基本的知識結(jié)構(gòu)，各個結(jié)構(gòu)又有些什么內(nèi)容，怎樣把它們聯(lián)系起來。總之，方法的選擇要因?qū)W科而異。

（二) 記憶力減退及其調(diào)適

記憶力減退是許多大學生感到頭痛的問題，它不僅直接影響學習的效率，而且還會影響學生學習的興趣和情緒。

．記憶減退的自我調(diào)節(jié)

（1)保持良好的情緒狀態(tài)

心理學家研究認為，愉快的心情會引起人體內(nèi)的一系列生理變化，如肌肉舒適放松，心臟有規(guī)律地跳動，體溫略上升等。這些愉快的體驗會引起身體的快感，在這種狀況下學習，記憶效果會顯著提高，而在不愉快心情下，心律會加快，血壓升高，結(jié)果www.med126.com使人的精神不集中，記憶效果也不佳。

（2)掌握最佳記憶時間

人體的各種生理和心理功能每天中隨著時間推移作規(guī)律性的運動。根據(jù)原蘇聯(lián)科學家研究，人在一生中，生物機能上午7-10時，逐漸上升，10時左右精神充沛，處于最佳工作和學習狀態(tài)，之后趨于下降；下午5時再度上升，到晚上9時又達到高峰，11時過后便又急劇下降。然而具體到每個人，又一完全相同，因為每個人每天學習的最佳時間與其長期養(yǎng)成的學習、生活習慣有很大關(guān)系。為了提高記憶效果，大學生應(yīng)注意觀察微微特點，掌握了解自己最佳的用腦時間，把重要內(nèi)容放到最佳時間去學習。

（3)遵循記憶規(guī)律，掌握科學記憶方法

a.了解遺忘規(guī)律，及時復習

德國心理艾賓浩斯的研究表明，遺忘的規(guī)律是：先快后慢，先多后少。因此，要克服遺忘就必須及時復習。復習的原則是及時、持久，當天學習的內(nèi)容當天就要復習，此后隨著時間的推移可以逐漸拉長復習的時間間隔。

b.不斷變換記憶的起始位置

實驗：研究者先讓參加實驗者按一定順序?qū)W習一系列的單詞，然后讓他們自由回憶，也就是說，不必按照他們學習的順序回憶出來，想到哪個單詞就說出哪個單詞。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最先學習的和最后學習的單詞的回憶成績較好，而中間部分的單詞回憶成績較差。這就是心理學上的系列位置效應(yīng)。由此可見，我們在學習的時候應(yīng)該不斷變換學習的開始位置。比如在背誦一篇課文時，不要每次都是從開始讀到末尾，有時也應(yīng)該從文章的中間部分開始讀起，這樣才不至于只麝香開始和結(jié)尾部分，卻忘了中間部分。

c.善于把知識總結(jié)歸類

知識是按照一定的網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)保存在大腦里面的。我們在學習的時候要善于把知識點總結(jié)歸類，把零散的知識點并存于整個知識網(wǎng)絡(luò)中去，這樣可以避免遺忘。

d.加深理解

對大部分事物，如果我們對它了解得越深，理解得越透徹，知道得越多，就越不容易忘記。比如在記外語單詞的時，不停地寫、不停地念單詞，不如比較下下這個單詞與別的單詞有什么聯(lián)系、了解一下這個單詞都能用在什么情景下或者看看這個單詞的例句，雖然這樣比較花費時間，但卻是一種有效的記憶方式。

（三) 注意力渙散及其調(diào)適

注意是將心理活動指向和集中于一定的事物。心理寧靜放松面又能將全部精力專注于工作學習將取得事半功倍的效果。注意力與學習效率有著非常密切的關(guān)系。有關(guān)專家說，哪里有注意，哪里就會有思考和記憶。注意是認知和智力活動的門戶

注意力渙散的調(diào)適

（1) 應(yīng)用期限效果集中注意力。首先，只需設(shè)定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的工作訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。最后，設(shè)置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設(shè)置幾個中途終點，則會防止中間松懈現(xiàn)象。

（2) 應(yīng)用報酬效果集中注意力。首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立，其次，遇到困難的工作可用假想敵人和處罰來激勵自己。

（3) 利用目標明確化集中注意力。首先，將大目標明確化。對學習，工作不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產(chǎn)生注意力。其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。

（4) 應(yīng)用愉快經(jīng)驗集中注意力。我們?nèi)绻�在學習。工作上體驗到成功的滋味后，便可擁有愉快的經(jīng)驗，這種愉快的經(jīng)驗會鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的工作和學習。

（四)考試焦慮及其調(diào)適

考試焦慮是一種常見學習心理問題，是由于面臨考試而引起的不安、憂慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)。多數(shù)人在面臨重要考試時都會產(chǎn)生一定程度的考試焦慮，這是正常的、無害的。但過度的考試焦慮對學習及身心健康危害很大。

耶基斯和多德森（1908)的研究表明，達到最高作業(yè)水平的動機強度為動機的最佳水平。在動機強度低于最佳水平時，隨其強度的增加，作業(yè)的水平不斷提高；而動機強度超過最佳水平時，隨其強度的增加，作業(yè)的水平不斷下降。這一研究結(jié)果被稱為“耶基斯.多德森定律”。

考試焦慮的自我調(diào)適

（1)正確認識考試，穩(wěn)定情緒

不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取大學地是唯一的出路，應(yīng)把考試看成是檢驗自己十幾年的學業(yè)水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過分強調(diào)競爭，更不能把考試視為下賭注。

（2)做好充分的考前準備工作

考試前做好精神、物質(zhì)上的準備工作，有利于放松緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應(yīng)試狀態(tài)。精神準備除了要調(diào)整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床后應(yīng)活動一下。物質(zhì)準備除了生活上吃一些清淡，富于營養(yǎng)易消化的食品外，還應(yīng)做好交通工具、學習用品防暑、生活用品的準備。

（3)正確評估自己，樹立必勝信心

考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止“暈場”的有力保證，使自己始終處于自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態(tài)。

（4)自我放松，自我暗示

入場前，如仍處于緊張狀態(tài)，可以作幾次深呼吸，兩節(jié)廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關(guān)使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉(zhuǎn)移注意力，沖淡緊張情緒。

第四節(jié)  科學用腦

大腦是思維的器官，只要不在疲勞狀態(tài)下積極思考，研究各種問題，不但沒有害處，相反會越用越靈。日本一些科學家通過一系列實驗認為，懶惰會引起早衰，而長期從事腦力勞動的人到60歲時仍能像20歲那樣思想敏捷。顯然，防止大腦疲勞與勤奮學習并不矛盾，只要正確處理學習和休息的關(guān)系，把科學用腦與勤奮學習結(jié)合起來，不但能逐步提高學習效率，而且對身體也有好處。

（一)保證睡眠時間

睡眠是大腦皮層自然產(chǎn)生的一種彌漫性抑制。通過睡眠不但可以解除生理疲勞，防止超限抑制的發(fā)生，而且可以給正常的新陳代謝提供補充營養(yǎng)的機會，從而保證人體機能的和諧與平衡。對于大學生來說，不但不應(yīng)過多的犧牲睡眠時間，而且越是學習緊張越應(yīng)保證有充足的睡眠。尤其是在臨考之前或考試之中，以犧牲睡眠來“臨陣磨槍”，只能是得不償失之舉。

事實上，睡眠的時間除了年齡以外，也和個醫(yī).學全在線m.bhskgw.cn人習慣，學習性質(zhì)以及環(huán)境、氣候、地域有關(guān)系。所以時間長短，不能一概而論。為了保持睡眠的深度和定時，須盡量減少對感官的刺激（如噪聲、強光、蚊蟲騷擾等)和嚴格作息制度，培養(yǎng)良好習慣，如晚睡前洗腳等。

（二)及時轉(zhuǎn)移大腦興奮中心

大腦皮層功能定位學說告訴我們，要使大腦皮層各個區(qū)域經(jīng)常交換著工作，以防止某一區(qū)域的腦細胞疲勞。大腦皮層在做某一工作時，相應(yīng)部分的腦細胞就處于興奮狀態(tài)，其他部分的腦細胞則處于抑制狀態(tài)。在大腦皮層上形成興奮區(qū)（工作區(qū))和抑制區(qū)（非工作區(qū))，互相交替地活動著，隨著工作性質(zhì)的改變，興奮區(qū)與抑制區(qū)不斷輪換。這樣不僅使大腦皮層上的各個區(qū)域輪流休息，而且由于興奮和抑制相互誘導的結(jié)果，使原工作區(qū)加深抑制，從而更快地使疲勞的機體得到較好的恢復。因此，不同性質(zhì)的學習內(nèi)容互相輪換，動靜配合，可使大腦皮層保持較長時間的工作能力。學習高等數(shù)學后聽聽音樂，看看報紙、小說；學習外語記憶單詞后，看看電視或畫冊，使大腦左右兩半球都能工作起來。

一定的心理活動，總是發(fā)生在大腦皮層的特定區(qū)域，與此“無關(guān)”的其它區(qū)域總是處于相對的靜息狀態(tài)。當某種單一的活動強度過大或持續(xù)時間過長時，就會引起該區(qū)域的疲勞，從而降低該項活動的效率。

如果善于變換活動內(nèi)容或使活動內(nèi)容豐富化，就學習而言，克服單學科獨進傾向，使各學科系統(tǒng)安排、交叉進行，就可以達到輪換休息的目的，雖延長了學習時間也不致疲勞。因此我們稱之為科學用腦。

（三)注意休息與鍛煉

體育鍛煉不但可以增強學生的體質(zhì)，而且可以提高他們的反應(yīng)速度、靈敏度，培養(yǎng)意志的堅強性和進取精神。有利于適應(yīng)更加緊張復習考試活動，增強對緊張工作和工作時間的承受能力，推遲或減緩疲勞的產(chǎn)生。事實證明：經(jīng)常從事體育鍛煉的學生，他們的神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等功能都較強。這是因為，體育鍛煉使人體不斷地分解和消耗能量，但經(jīng)過恢復過程再合成的能量總是超過其原來具有的水平。生理學上稱這種恢復過程為“超量恢復”。如果考生能經(jīng)常從事體育鍛煉，消耗和超量恢復的過程反復發(fā)生，體內(nèi)就可以增加物質(zhì)能量儲備，體質(zhì)就不斷得到增強，從而促進學生學習效果和考試成績的提高。

體育鍛煉和學習中的活動，能增進大腦皮層對刺激的分析判斷能力，加強大腦皮層對肌肉和內(nèi)臟器官的控制能力，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝的功能，從而有利于增強體質(zhì)，提高大腦反應(yīng)的靈敏度。

（四)適當增加營養(yǎng)

營養(yǎng)不良會降低人體機制的興奮限度，使之難以承受較為強烈或持久的刺激，影響人注意力的集中、進取精神和探求行動，從而降低人活動的效率�？梢哉f，營養(yǎng)不良是產(chǎn)生生理疲勞的主要根源。只有充分保證人體活動所需要的營養(yǎng)，才能提高人體機制興奮限度，防止生理疲勞過早或過易地發(fā)生。因此，可適當讓學生吃些蛋白質(zhì)豐富的食物。補充乙酰膽堿，可以使人的記憶力明顯增強。許多食物都含有這種成分，如魚類、肉類等。

2學時

5'

3'

15'

25’

25’

7’

圖、投影

投影

投影

圖：智力發(fā)展曲線

投影

實驗表格

 投影

圖：遺忘曲線

圖：知識網(wǎng)絡(luò)圖

圖：耶基斯和多德森曲線

投影