因不知該文應(yīng)歸于何類，思考再三，可能與按摩的原理相近，故貼于此。
脊骨論
發(fā)布時間: 2006-11-11 16:20 作者: 網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載 信息來源: 網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)載
那些全力追求大成拳學(xué)終生而無悔的青年朋友，那些拋家舍業(yè)出門求學(xué)的莘莘學(xué)子，哪個不想學(xué)到周身松活彈抖，觸手發(fā)人上墻的大成拳真實功力？純樸天真的認(rèn)為只要吃的苦中苦，多練狠練就能練成高深的功力。果真是這樣嗎？我的回答是否定的。即使你打破千條沙袋，單掌劈開伍塊紅磚，也絕對練不出松活彈抖、一觸即發(fā)的整體混元爆發(fā)力來。因為你選擇的是一條背道而馳的路。肌肉越發(fā)達(dá)，皮越堅，肉越厚，偏離整體彈抖力也越遠(yuǎn)。通過我三十余年對拳學(xué)、發(fā)勁的苦索癡求，身操體悟，應(yīng)該如何去追求一觸即發(fā)、有感即應(yīng)的良好內(nèi)勁，同時也給不迷信神功奇說并致力于務(wù)真求實的明理之士以啟悟，這是我最大的愿望。
《唐鑒》卷三開篇即說：“貞觀元年，帝謂太子少師肖瑀曰：朕少好弓矢，得良弓十?dāng)?shù)，自謂無以加，近以弓示弓工，曰：皆非良才。朕問其故，工曰：木心不正，其脈理皆邪，弓雖正（勁)而發(fā)矢不直。朕始悟，向者辨未精也”。此文告訴我們：寶弓良弩表面華麗精美，漆之光鮮，拉之弦鳴，如內(nèi)中之心不正，尚不能發(fā)矢正直，勁道隨心所欲。
而習(xí)大成拳者，雖站樁艱苦，試力有恒，如體內(nèi)脊骨不能中定、垂直，松緊、
開合、起落隨意相變，勁發(fā)時怎能由內(nèi)及外，正直不偏，力源于脊骨之內(nèi)，而中正安舒呢？假若幾十萬年前外星人曾經(jīng)到過現(xiàn)在人類居住的地球，當(dāng)今天他們再度光臨時，就會大吃一驚。因為他們會發(fā)現(xiàn)過去見到過的那些在樹上輕靈敏捷跳來跳去嬉戲爭斗的猴子居然能直立起脊骨在地面上行走，竟會用懸在半空中的前肢掌指去制造、操作各種復(fù)雜的機(jī)器 ...... 人類在漫長的進(jìn)化過程中，最大的變化就是由四足履地爬行轉(zhuǎn)。為兩足直立行走，最大的進(jìn)化是大腦，最大的退化莫過于以脊骨的縮張、開合縱展四肢的機(jī)敏靈活的先天本能。
我的弟子送過我一部《百獸圖》集，內(nèi)有古今各代善畫虎者的作品數(shù)百幅。其中的虎或靜或動，或距或臥，或走或跳，或縱或撲，或一爪前伸，一爪后縮；或弓脊縮背，四肢相接，緊湊一團(tuán)；或伸脊縱背，皮肉分?jǐn)Q，陡長倍余。數(shù)百幅虎形態(tài)各異，逼真的展現(xiàn)了獸中之王以脊骨的弓縮和展放提挈皮肉骨架運行的種種動作、勁道和勁意。
一只猴子豎蹲不動時其形較短小，但身一縱幾乎長大了一倍。因此，山西戴氏形意拳以這種“蹲候樁”作為入門基礎(chǔ)功法，其形簡意深已顯而易見。蛇之折，魚之游，獸之搏，禽之撲，百獸萬物之運動、力量均源于脊骨之開合。假如你在水中抓住條魚，剛離水面它便會猛然扭動背脊，脫手而去。一個壯漢不一定能抓牢這么一條魚。魚也是脊骨發(fā)力。
有一位不諳武事的忘年之交，已 93 歲了。他是四十年代末從省城大醫(yī)院遣送回家的，但卻是一個脾氣和學(xué)問抖很好的老人。當(dāng)時山東農(nóng)村大多食以野菜，他生活雖比一般人好一點，但一日三餐也常常沒有保障，而且有時被抄家，受到一定的精神刺激。生活環(huán)境雖惡劣，但它年逾九十卻仍耳聰目明，腰脊挺直，絲毫也不顯老態(tài)，這在當(dāng)時皖、魯、豫三省交界的百余里地面上也是一大奇跡。一日，他突然臥床不起，我去看他。他說將不久于人世了。我驚問其故，他說：我昨夜起如廁，一腳踏空，不宜摔壞了胯骨和骶骨。骶骨一壞，腰脊不能立起，四肢百骸運轉(zhuǎn)失靈，僵臥病床不得動，怎能活的長久。進(jìn)而他說：人的骶骨和骨盒聯(lián)合，堅固于人體中節(jié)，骶骨是脊骨立起的基石，但正常人的骶骨和骨盒是向前傾斜的，脊骨立在骶骨上如站在一個陡峭的斜坡上，時時有向前滑動的趨勢，這就是人年紀(jì)大了容易駝背弓腰的緣故。
我年輕時學(xué)習(xí)過西方醫(yī)學(xué)的生理解剖，時常有意將自己的骨盒向前上方翻轉(zhuǎn)，以減少骶骨的傾斜度，久之則養(yǎng)成了習(xí)慣，所以從外形看我的脊骨總比別人立得直，我總覺得這也是我得以高壽的主要原因。果然老人臥病月余就謝世而去。這位老人雖不動武功，但他的一席話對我以后探討內(nèi)家拳起了關(guān)鍵性的作用。
通過進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，我了解到人的脊骨分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五個部分，其中頸椎骨有 7 節(jié)，胸椎骨有 12 節(jié)，腰椎骨有 5 節(jié)，骶椎、尾椎共有 10 節(jié)，人的脊骨從上到下共有 34 節(jié)之多。因為頸椎在人體重心的上方，雖然轉(zhuǎn)動靈活，活動范圍較廣，但它只能起到四面八方轉(zhuǎn)動頭顱的作用，對調(diào)整整體內(nèi)勁的作用不大；胸椎 12 節(jié)因同肋骨相連，轉(zhuǎn)動范圍有限；尾椎是人類祖先進(jìn)化時遺留下的痕跡（俗稱尾巴)；骶椎穿越骨盆而下連股骨。骶椎、尾椎在脊骨旋轉(zhuǎn)，張縮、開合的發(fā)勁中也只能起到中正下垂，穩(wěn)定重心的作用。所以在整體內(nèi)勁的蓄發(fā)調(diào)節(jié)統(tǒng)馭變化中，唯一的五節(jié)腰椎骨最起作用。腰椎處于人體中間，前有丹田，后有命門，左右兩側(cè)有兩腎相連，是人體一個至關(guān)重要，舉足輕重的部位，如“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”“丹田開合鼓蕩”“命門后撐”“命門鼓起”“腎里藏花”“出腎入腎”等等。古人對丹田、命門、兩腎的鍛煉、運動也正是五節(jié)腰椎的外圍前后。
由于古人對人體生理結(jié)構(gòu)知識的局限，他們并沒有認(rèn)識到五節(jié)腰椎的潛轉(zhuǎn)內(nèi)動才是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)鼓蕩和兩腎的右提左落、命門的鼓起后撐的最根本動力至今大多拳學(xué)家還是將注意力放在丹田上。憑經(jīng)驗，筆者認(rèn)為：整體的鼓蕩、開合、起落、縱縮、神經(jīng)的興奮，肌肉的顫抖，
脊髓的電磁脈沖、弛張都必須啟動于五節(jié)腰椎。傳統(tǒng)的練功方法則普遍認(rèn)為：一切力量啟動于丹田，將丹田捧到了至尊的神秘地位。實質(zhì)上，丹田（小腹)內(nèi)是排泄人體消化廢物的大小腸，它們對參與促動整體之運動并沒有什么神秘的力量。因為腰椎有效的運動，必然帶動腹內(nèi)深層、淺層、斜向、橫向、豎向的筋腱、肌肉伸張、拉牽的作用；而腹肌的伸拉、弛張必然會帶動內(nèi)臟的摩擦蛹動，上鼓下蕩，這便是人們認(rèn)為丹田有內(nèi)動的真實感受。其實脊骨不動，腰椎不作伸縱扭轉(zhuǎn)，丹田（小腹)是不會自己內(nèi)動的。將丹田看成神秘發(fā)力之源的人在當(dāng)今武術(shù)界仍然相當(dāng)普遍，這就是內(nèi)家拳修習(xí)十年純功夫尚不能出門的原因。
如果我們舍卻丹田而主動去鍛煉脊骨 \ 腰椎，腰椎一動丹田自然會內(nèi)動潛轉(zhuǎn)，這比天長日久以丹田的動硬去扯動惰性的脊骨要容易千萬倍。而一些武術(shù)大家和一些新拳學(xué)的創(chuàng)始人能寫出洋洋萬言與眾不同的新說，但其中誰也沒有將脊骨的張縮彈發(fā)、五節(jié)腰椎的內(nèi)轉(zhuǎn)變勁提到練功的首要核心位置，是著實可惜的！
今年春天河北一位練形意拳的武友來我這里，他先后拜過三位老師，已練了十幾年拳腳。我見他站三體式，起動時都以后腿的蹬力往前頂撞，將后腿的蹬勁通過身體直撞倒前手上。每一踏步如巨夯砸地，轟然作響，乍看很能打出形意拳激烈沉雄的剛猛風(fēng)格�？墒俏疫�是誠意的告訴他：“你這樣的發(fā)勁雖然是整體力，看起來撞擊力很大，單平直推進(jìn)，脊骨沒有起落，難以變化靈活，最易為高手利用�！蔽覐乃染毜男我馊柏�
貓上樹”“龍虎相交”等幾個典型動作中教他脊骨、腰椎怎樣提放卷縱扭轉(zhuǎn)開合；怎樣以五節(jié)腰椎內(nèi)部的驚炸彈攔勁彈抖起四梢之力；怎樣以腰椎提起的重力砸向?qū)Ψ降闹匦膶嶞c，輕易的將對方擊出等，近兩個小時，他如大夢初醒，非常后悔苦練所浪費的十幾年寶貴時間，他以后來信說：看來真功夫不在練功年限之長短，出力流汗之多少，能否以脊骨的提縱展落去撞擊對方的整體重心才是拳學(xué)技擊的核心問題。他還說：以這種脊骨的抖射起落之發(fā)勁和以前功力超出自己的師兄們切磋，撞出他們?nèi)ヒ彩欠浅Ｈ菀椎氖隆?br >拳的運動，由于利用脊骨的卷進(jìn)、壓縮和突然的彈放，能使足弓、足腕、膝、胯、肩、背、肘、腕的彈性肌肉一起卷緊和突然抖放。脊椎帶領(lǐng)上下九節(jié)可作隨意揮灑和突然的轉(zhuǎn)折變形，使膝縱胯扭，肩抖背彈，雙臂如鞭任意發(fā)出一圈圈連續(xù)不斷軌跡不同的無規(guī)律無斷續(xù)的搏殺之波浪。這種運動被稱作大成拳的脊骨彈抖切削搏殺術(shù)。其實，你能否有效的利用脊骨旋轉(zhuǎn)起落之內(nèi)勁去切削對方的重心，作一實驗即可。如對方對你面部突然擊出一拳，你隨意探手一接，對方能否旋轉(zhuǎn)著栽出去，如果不能就證明你對脊椎的內(nèi)轉(zhuǎn)發(fā)力還沒有真正掌握。
當(dāng)年薌翁之健舞，近來有人以僅能恢復(fù)表演而成為一種時尚，好像誰能做出龍游蛇驚鶴戲等動作來才是得到了薌翁的真?zhèn)�。我則認(rèn)為薌翁作舞是熟諳腰椎脊骨張縮吞吐后而作的一種即興表演，下一次不一定是上一次機(jī)械之重復(fù)。至于傳薌翁健舞的黃慕樵先生，我相信則是以教健舞之神之意為主，而不是注重健舞固定之形式；況且薌翁之舞有形意拳之沉雄，心意拳之剛健，太極拳之圓活 ...... 更有郭云琛先生的激烈剛猛，謝鐵夫先生的彈抖空靈，黃慕樵先生的舒展飄逸 ......不僅融百家之精華，而且不拘一家之模式。薌翁之舞，緩動如似動不動的三月
柳絮，飄逸飛揚的滿天梨花；快動如疾風(fēng)中的楊柳，奔騰翻滾的天際烏云；急時則像巖漿之噴射，鐵汁之出爐，飛瀑之驟落，大河之決堤，驚濤之裂岸，可謂身探如蟒，勢縮如猿。在如醉如狂中以脊骨帶動肢體切削出一串串橫豎斜偏的圓弧。頭領(lǐng)，肩沉，胸空，腹實，無須顧此失彼，脊骨運領(lǐng)盡在其中。
一位浸yin拳學(xué) 50 余載，并剖析過多家經(jīng)典的老拳家回憶：“薌翁抬手之間濃縮了武術(shù)各門各派的諸多精華。是功力智慧的凝結(jié)和升華�！惫P者認(rèn)為一個人能以薌翁這種神、意，這種脊骨內(nèi)動去舞，雖不似薌翁，而精神酷肖也。反之，你既是上窮于碧霄，下掘于黃泉，僅學(xué)薌翁當(dāng)年健舞之形，而神不附，意不似，外形再真而實質(zhì)皆非也。大成拳開合、勾銼、推按、擠壓、貓洗臉、蛇纏手、神
龜出水等試力；矛盾、托嬰、浮云、提插等樁功，無不得到脊骨腰椎的飛脹、壓縮、伸拉、縱放為主。只有脊骨得到了縮與放，開與合，右虛左實，右提左落的實質(zhì)鍛煉才能夠達(dá)到“大動不如小動，小動不如微動，以至外形不動，內(nèi)部生生不已之動”的上乘練功境界。才能夠真正渾元一致，圓滿統(tǒng)一。否則，意念再多，想象再豐富，也只是胡思亂想，不會達(dá)到預(yù)期效果。
上文為轉(zhuǎn)帖內(nèi)容，請勿于此帖發(fā)問，具體事宜我也不清楚，只是覺得此方內(nèi)容對養(yǎng)生、健身大有裨益。我想，大家可據(jù)此文理論，經(jīng)�；顒蛹构呛团韫恰⒖绻堑�，應(yīng)當(dāng)對健康有益。此與昨日去看頸椎時，大夫?qū)ξ抑v的話不謀而合，而且與原來我接觸過的醫(yī)學(xué)系統(tǒng)論的相關(guān)理論也相合，希望大家對此文給予重視。
－－－－－－－－－－－時常有意將自己的骨盒向前上方翻轉(zhuǎn)，以減少骶骨的傾斜度時常有意將自己的骨盒向前上方翻轉(zhuǎn)，以減少骶骨的傾斜度
有誰知道骨盒的具體位置或者指的是我們身體的那一部分��？
所以“將自己的骨盒向前上方翻轉(zhuǎn)”這句不太明白怎么翻轉(zhuǎn)
－－－－－－－－－－－我想應(yīng)該是原文作者打字打錯了吧，是否指的是骨盆？
－－－－－－－－－－－幾年前看到過，作者常書范先生
－－－－－－－－－－－美文！收藏了。
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m.bhskgw.cn/wsj/－－－－－－－－－－－這是山東常書范先生的大作,最早發(fā)表在<<精武>>雜志上,引用的人很多,可見文章不錯.
遺憾的是,前幾年，常書范先生前幾年發(fā)心臟病去世了
