武當(dāng)自然外氣功
武當(dāng)自然外氣功，分聚氣功，進(jìn)氣功，運(yùn)氣功三部功法組成。
一、聚氣功，馬步站樁聚氣法
1、姿勢：會身放松站立，兩腳開立如肩同寬。沉肩垂肘，曲肘抬臂， 抬至小臂與上臂約成90，同時曲膝下蹲，站立角度（小腿與大腿)30至90。掌心朝下，10指松直，指與指之間略分開，間距3毫米。全身放松。眼視前方。
即成馬步站樁聚
氣功法姿勢。
2、呼吸：采用平時自然呼吸方法。
3、意念：采用良性意念法。練功時看電視想問題，聽輕音樂， 輕聲談話均無妨。重在姿勢。
4、練功時間：早晚各練20分鐘。隨時隨地可練。7天之后每次練功不得少于30分鐘，功時越長功力越大。牢記：多一分酸、疼、累、苦就多一分氣�？嘀星髽罚�
梅花香自苦寒來！
5、收功：用鼻輕輕地慢慢地吸足氣，慢慢直立,手自然下垂, 并同時將氣徐徐從口中呼出。切記吸氣勿猛，呼氣納勻長。爾后作深呼吸幾次，散一下步即功畢。
二、進(jìn)氣功，掌心
開合進(jìn)氣法
接上式馬步站樁，掌心朝下轉(zhuǎn)腕至掌心相對，慢慢地合攏，即兩掌心相合，掌心相對，間距1公分不接觸。約3分鐘以后輕輕地慢慢地拉開至1米。3分鐘后又輕輕
地、慢慢地相合，仍間距1公分，不接觸，3分鐘后又輕輕地慢慢地位開約1米，
…
…如此反復(fù)習(xí)練20分鐘后按上法收功。
三、運(yùn)氣功，指掌自然發(fā)氣法
接上式馬步站樁，練掌心開會3次。待指掌得氣之后，改掌心相，對為10 指尖
相對，掌心朝胸部，如抱物狀。中指可接觸，3分鐘后同樣輕輕地慢慢地拉開至約1
米。3分鐘后又相合10指尖相對，中指可接觸，……如此反復(fù)練習(xí)。
如果指掌開合覺得指掌有麻、熱、脹、跳動，似有吸引力，磁力等感覺時，即
可發(fā)放外氣了！此時，氣為我用，隨心所欲，妙趣橫生，樂在其中。在其中。
發(fā)放外氣時，意在掌心或者手指，即有氣外放！如自己或別人頭疼，可用食指
對準(zhǔn)太陽穴點，轉(zhuǎn)動，或雙掌心對準(zhǔn)雙太陽穴開合，患者太陽穴即會有一種舒適的
得氣感覺，頭疼頓減或立止！
運(yùn)氣功呼吸、意念、收功法均同上。
練功效果
功滿一小時，汗流夾背。功滿10小時，膝關(guān)節(jié)酸，手發(fā)脹，臉發(fā)紅。功滿60個
小時，會身絡(luò)基本暢通，氣可隨意自然運(yùn)至指掌。少數(shù)體健經(jīng)絡(luò)敏感者，練功30個
功時即能指掌發(fā)氣。一
般人練習(xí)60-200功時都可以打通大小周天，進(jìn)入24小時真氣周流不息的境界。
注意事項：
1、要姿勢正確，達(dá)到功時，堅持習(xí)練百日，功德雙修。
2、勿與其它功法同練，以免影響功效。
3、平常保持良好的心境，練功采用良性意念法。
千萬不要意守身體的某個穴
位。
4、過饑、過飽、疲勞、性生活后暫停練功。
5、練功后可用于毛巾擦汗，切忌冷飲冷浴。
