強壯身心的功法——撞丹田 [原創(chuàng) 2007-02-28 06:00:31 ] 發(fā)表者: 中里巴人
人活斯世，我不想只滿足于不生病，不想自己是一個易碎的花瓶，每天都要小心翼翼的抱在懷里，生怕有一點磕碰，我想讓自己更強壯，就象那路邊的荊棘，禁得起風 雨嚴寒，禁得起路人踩踏，既然我知道，我們都是老天的兒子，那么我們還有什么辦不到的事情呢？強壯的方法，自古就有，而且我們每個人都有這份權力，如果有 人問，我需要做些什么準備呢？其實，只要你拿出一點自信，咱們就可以馬上開始。
但你以為這點自信你真能那么痛快的拿出來嗎？很 多人根本拿不出，他們等待著我去給他們，他們說，只有掌握了高超技法的人，才會有自信。只有修煉得道的人才會有自信，只有本身就強壯的人才會有自信。對于 他們這些原本虛弱的人來說還需要慢慢的積累知識，慢慢的儲備能量，慢慢的增長勇氣，常言說得好，循序漸進嘛，怎么能著急呢？乍一聽，這種說法很有道理，其實，一切的積累、一切的儲備、一切的增長、如果不是以自信為前提，那么無論你積累、儲備、增長了多少，你的內心仍然是猶疑不定，因為你永遠都會覺得自己沒有資格，你總是躬著身子走路，怎么可能有高大的一天呢？長久的力量不是外來的，它就在你的內心當中。一念之差，將改變人一生的命運。我們不喜歡聽空洞的理論，那么咱們就來點實際的。今天向朋友們推薦的是道家養(yǎng)生功中的“撞丹田”。
少 林武功中有一個強壯身體的方法叫做“鐵布衫”。就是用一個裝滿石子的細長沙袋來敲打腹部，小的時候家里有很多這樣的沙袋，爸爸在我四五歲的時候就讓我拿沙 袋每天敲打肚子和兩肋，結果練成了“鋼肚”，上學的時候，經(jīng)常讓班上的同學用拳頭來打，打的他們各個
氣喘手疼，我卻仍然談笑自如，而且覺得肚子曖洋洋的， 舒服極了。但隨著年齡的增長，便逐漸更注重身體的養(yǎng)生，發(fā)現(xiàn)“鐵布衫”的功法，過于剛猛，而且由于在擊打的瞬間要閉氣繃緊肌肉。有違養(yǎng)生“自然順隨，松靜 合一”的要旨。便選“撞丹田”取而代之了。
對“丹田”的具體位置，自古說法不一，通常分為“上丹田”——兩眉間，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下1寸三分。今天要撞的就是這個“下丹田”。咱們要撞的不是一個點，而是一個面，位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方。
找個如水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好，我家里有一個20公分寬的平整的門垛，我覺得也很方便。兩腿略分開，站在樹前，肚子離樹干15公分，然后用肚臍去撞樹就可以了。
動 作要點：開始撞時，力量一定要輕，幅度要小，最好穿運動衣褲，（以防皮帶或紐扣硌到皮肉)，撞的時候全身放松，不要憋氣，不要繃緊肌肉。請先感受一下撞 “丹田”時腹內臟腑的感覺，和心里的感覺，可以閉上眼睛仔細體會。呼吸自然而悠閑。說是“撞”，其實那是以后的事，開始練習應該叫做“靠”更為準確。每天 撞個幾分鐘，慢慢的，您多半會撞上癮呢！
這個功法，可以說適合于每個想要身體強壯的人，“丹田”是人體的發(fā)力點。如果您覺得“心有余而力不足”、如果您覺得“有勁使不出”、如果您覺得“心神不定，魂不守舍”、如果您覺得“體力透支，難以積蓄”，我想，您都可以從“撞丹田”中找到解決之法。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫，使您真切的感受到什么是人體的“內力”。很多人打坐難以入靜，“撞丹田”卻可讓您達到身心合一的境界。
“撞丹田”會使您的內力增長很快，一段時間后，您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了。這時，您會發(fā)現(xiàn)原來腹部松弛的贅肉少了很多，取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉，這種肌肉沒有突顯的棱角，與健美運動員的完全不同。但比后者的遠為結實。
如果，有年輕的朋友，想練成“鋼肚”，這種方法，就是最安全有效的捷徑，若每天堅持，大概三年時間，當你氣運丹田的時候，差不多就可以類似汽車輪胎那樣強健了。
撞丹田的禁忌：
l 孕婦及腹部有過較大手術的病人。
l 急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點。
l 撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人。
練此功要順其自然，不可急功近利，與“推腹法”同練，效果更佳。有些朋友肚子贅肉較多，用推腹法跟本沒啥感覺，一撞“丹田”便發(fā)現(xiàn)敏感點了。這時再用推腹法，事半功倍。
“撞丹田”好處太多，我把它當做最方便的養(yǎng)生法，我經(jīng)常在心煩時撞，疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞、總之，感覺它是個力量的源泉，取之不盡。
我給您推薦這個方法，其實更想看到的是您能撞出勇氣，撞出自信來。生活本來就是要去感受煩惱、感受恐懼、感受疾病、這些都無法逃避，那我們就迎著它，撞擊它，借著“撞丹田”，撞出您心靈的感悟，撞出您心底的力量。
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－－－－－－－－－－－我家沒有找到類似門垛的東西，嘗試向墻撞，感覺腹部很冷，能否用自己的雙手去拍打肚臍附近，我試了一次，感覺腹部
發(fā)熱，但不知是否符合先生所說？請先生指導。
－－－－－－－－－－－我也覺得人家以為你是有病,不如自己打好一點.
－－－－－－－－－－－別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿！
－－－－－－－－－－－我已經(jīng)開始撞了幾天了,感覺很舒服,堅持下去.
－－－－－－－－－－－身體虛弱者 慎行之 外功的鍛煉 需要一定的內功 基礎
我以為還是先揉 丹田一段時間 再練
練與揉 相配合 效果會更好
易筋經(jīng) 先揉 后拍打
個人經(jīng)驗僅供參考
－－－－－－－－－－－別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿！
