氣功導(dǎo)引:微轉(zhuǎn)腰　補(bǔ)腎精

微轉(zhuǎn)腰　補(bǔ)腎精在門診看病的時(shí)候，幾乎每天都能聽到有病人說自己“腎虛”了，讓我給開點(diǎn)藥補(bǔ)補(bǔ)。我一般不開。我告訴他們，身體有“虛證”時(shí)去進(jìn)補(bǔ)像人參一類的東西，自然有效，但如果你的疾病是“實(shí)證”，那么，吃人參不但不能大補(bǔ)，反而會(huì)有害于你！

　　在我所接觸的病人中，單  
純是“虛證”的其實(shí)比例很少，大多數(shù)是“虛實(shí)交錯(cuò)”的病情。所以，有些人自己私下服用補(bǔ)藥不僅不見效，反而因?yàn)檠a(bǔ)藥的滋膩而將病邪黏連住了，導(dǎo)致疾病牽延難愈。

　　普通人不懂中醫(yī)的專業(yè)知識(shí)，身體虛弱時(shí)，很難自己判斷其中“虛占幾分，實(shí)占幾分”。那么，能不能找到一種沒有任何副作用，卻能夠?qū)θ梭w腎精產(chǎn)生大補(bǔ)作用的養(yǎng)生之藥呢？

　　我曾根據(jù)“腎藏精”“腰為腎之府”的中醫(yī)理論，讓我的母親嘗試“活動(dòng)腰部”的養(yǎng)生方法，結(jié)果母親的身體有了可喜的改善。

　　“太極微旋生精法”是太極拳的不傳之秘�，F(xiàn)代太極拳技擊大師洪均生先生自幼體弱多病，20歲前，幾乎是拿藥當(dāng)飯吃。后來開始學(xué)練太極拳，才漸漸與病魔疏遠(yuǎn)。在洪先生30多歲的時(shí)候，開始教別人學(xué)拳，他時(shí)常讓學(xué)生們一遍又一遍地練習(xí)，而自己則站在一旁，邊看邊指點(diǎn)。不知不覺中，洪先生隨意輕微旋轉(zhuǎn)腰部，感覺非常舒服自然。日復(fù)一日，年復(fù)一年，轉(zhuǎn)眼間就這樣旋轉(zhuǎn)了很多年，不僅精力倍增，而且功力大進(jìn)。在洪均生先生90歲高齡的時(shí)候，精氣神保養(yǎng)得非常之好，甚至有時(shí)還主動(dòng)和中年、青年弟子們交手實(shí)戰(zhàn)。

　　旋轉(zhuǎn)腰部,能大補(bǔ)人的“腎精之本”！

　　太極微旋生精法，練起來非常簡(jiǎn)捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉(zhuǎn)起來就可以了。每次微旋100圈，每天旋轉(zhuǎn)兩次或兩次以上。

　　需要注意的是，全身只有腰部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，其他部位不必運(yùn)動(dòng)，順其自然即可。腰部旋轉(zhuǎn)的幅度以自然舒適為度。正如古代拳家所云：“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如微動(dòng)�！碧珮O拳講求“四兩撥千斤”，而微旋生精法，就是人體養(yǎng)生大道的“捷徑”。
－－－－－－－－－－－以后準(zhǔn)備活動(dòng)中春風(fēng)擺柳100次先。
－－－－－－－－－－－謝謝樓主 請(qǐng)問微旋能轉(zhuǎn)整圈的嗎 ？是慢慢地一圈圈轉(zhuǎn)還是微旋總共合起來轉(zhuǎn)一百圈？謝謝指點(diǎn)！
－－－－－－－－－－－“自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉(zhuǎn)起來” 很簡(jiǎn)單的好方法。從今天開始練起來。
謝謝樓主分享。
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就是輕輕的扭腰呀，左轉(zhuǎn)右轉(zhuǎn)都可以，很隨意的。
－－－－－－－－－－－那請(qǐng)問普通的走路是否也能起到相同作用?
不是說腰微動(dòng)嘛.那走路時(shí),腰應(yīng)該也"微"動(dòng)了吧.
－－－－－－－－－－－洪鈞生是陳氏太極的名師，師從陳發(fā)科。

謝謝樓主。
－－－－－－－－－－－“自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉(zhuǎn)起來” 很簡(jiǎn)單的好方法。從今天開始練起來。
謝謝樓主分享。
－－－－－－－－－－－特別喜歡這種小功法，謝謝。
－－－－－－－－－－－此方法經(jīng)實(shí)踐是有效的，關(guān)鍵在于堅(jiān)持啊。