很早就想談?wù)勛藙?shì)與健康的問題，因?yàn)榻榻B站樁的時(shí)候，就需要這部分知識(shí)。但是好多次起筆都無法寫下去，因?yàn)檫@個(gè)命題不太好說，今天也就簡(jiǎn)單的說說，只點(diǎn)明觀點(diǎn)，就達(dá)到目的了。
過去有老師說過，姿勢(shì)能致病也能治病，大有成也蕭何敗也蕭何之意。姿勢(shì)，對(duì)我們的身體，是如此的重要，但是我們常常去分析氣候、飲食、空氣、情緒等等致病的因素，而往往忽略姿勢(shì)這一個(gè)潛在的殺手。
人體內(nèi)氣血的流動(dòng)，是有其通道的，比如動(dòng)脈靜脈淋巴管氣管神經(jīng)等等，還有尚未被證實(shí)經(jīng)絡(luò)，這里我們簡(jiǎn)稱為氣血通道。我們想像一下，就好比橡膠管，當(dāng)其不被自然放置而受到外力擠迫時(shí)，其管道會(huì)產(chǎn)生變形，其通量就會(huì)發(fā)生變化（通常是變小，因?yàn)橹荛L(zhǎng)一定的情況下，圓的截面積最大)，人體氣血通道如果受到擠迫，其通量也是一樣的會(huì)變小。
我們知道，身體某些組織就算一定時(shí)間內(nèi)氣血不足，也不致引起病變，這是因?yàn)橐粋�(gè)度的問題，在這個(gè)人體調(diào)適能力的度內(nèi)，人體是可以自動(dòng)恢復(fù)正常的，就好比我們睡覺時(shí)手壓麻了，只要拿出來不再壓迫，過一會(huì)就會(huì)恢復(fù)原狀。如果太過超過這個(gè)度，人體就會(huì)立即受到傷害，比如外傷。現(xiàn)在有這樣一種情況，氣血的運(yùn)行受阻，超過了人體調(diào)適能力的度，但是又不至于馬上受到傷害，那么其結(jié)果就是對(duì)人體產(chǎn)生緩慢的傷害，比如某段氣血通道通量變小，為了維持人體正常的氣血需要，人體就會(huì)安排其他的通道來供應(yīng)肌體不足的氣血，當(dāng)受擠迫的氣血通道恢復(fù)正常，其他氣血通道的工作壓力才會(huì)減輕，如果這個(gè)力度和時(shí)間造成的影響，人體可以調(diào)整過來，那么可以說，未對(duì)人體產(chǎn)生傷害，如是其力度和時(shí)間造成的影響超過人體調(diào)適的能力，那么就會(huì)產(chǎn)生某些部位的氣血供應(yīng)不足或異常增多，而且，通道本身也會(huì)受到不可調(diào)適的影響，就是說，通道本身也產(chǎn)生疲勞性傷害而無力回到正常的工作狀態(tài)。這種情況下，我們就說，人體生病了（一般是指慢性病)。
我們?nèi)粘５淖藙?shì)，如果不是順應(yīng)自然的狀態(tài)，也就是說給氣血管道施加了擠迫的力量，就會(huì)造成氣血運(yùn)行的不正常，如果長(zhǎng)期如此，根據(jù)條件反射原理，也就是人體的調(diào)適中樞認(rèn)為你就是要這樣，它只好調(diào)動(dòng)氣血運(yùn)行的規(guī)律以適應(yīng)你這個(gè)姿勢(shì)，長(zhǎng)此以往，氣血運(yùn)行偏盛偏衰，通道和肌體臟腑產(chǎn)生疲勞性傷害，人就會(huì)逐漸感到不適。
其實(shí)這是一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，簡(jiǎn)單一說，大家都能明白。而且，明白了這個(gè)道理后，也就應(yīng)該明白，糾正錯(cuò)誤的姿勢(shì)，為什么會(huì)對(duì)治療疾病恢復(fù)健康有幫助，甚至有些疾病，僅僅靠糾正姿勢(shì)，就可以糾正過來。
一般的體育鍛煉，是通過運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行通量來改善肌體臟腑的氣血供應(yīng)，這在一定程度上絕對(duì)是可以幫助糾正疾病的，但是從姿勢(shì)的角度說，一旦你停止運(yùn)動(dòng)，氣血的不正常影響依然還在，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)氣血整體通量提高，只是使得疾病發(fā)生的時(shí)間靠后，力度變小而已，但并沒有從根本上改變氣血通道的不正常。打個(gè)比方就好像橡膠管受到擠迫通量變小，我們可以采取加大壓力的方法提高流量，但是橡膠管受擠迫的情況并不一定能消除。
順帶說說另外一種后果：因?yàn)橄鹉z管受到擠迫而局部變形，原來很容易流經(jīng)的雜質(zhì)，在擠壓變形的部位就容易附著沉積，這樣的結(jié)果是惡性循環(huán)：因?yàn)槭艿綌D迫，通量變小，通量越是變小，越容易沉積污垢，越是污垢沉積，通量越是變小。當(dāng)人體無力加大壓力保證氣血流速和通量的時(shí)候，疾病終將爆發(fā)，這些污垢也會(huì)因?yàn)闅庋魉倬徛艿廓M窄而分布于通道更多的部位，隨著氣血的流速更加緩慢雜質(zhì)越來越多，供應(yīng)肌體臟腑的能量營(yíng)養(yǎng)將逐漸不足，最終對(duì)人體產(chǎn)生嚴(yán)重傷害。
說了這些道理，其實(shí)就是為了說明傳統(tǒng)鍛煉的其中一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：利用糾正人體姿勢(shì)的方法，減少對(duì)氣血管道的擠迫，使氣血管道功能逐漸往正常方面發(fā)展，從而改善肌體臟腑的氣血供應(yīng)，達(dá)到糾正疾病恢復(fù)健康的目的。
我們可以從傳統(tǒng)的鍛煉方法上，看到他獨(dú)到的優(yōu)越性，在這方面已經(jīng)有很多專家學(xué)者做過大量的探索，比如頭頂懸+含胸拔背+尾閭中正=脊柱的最佳狀態(tài)。
我們可以這樣體會(huì)一下：雙腳并攏挺胸直立，這時(shí)你體會(huì)一下腰帶及稍下部位脊柱的感覺和狀態(tài)，然后保持身軀直立狀態(tài)雙膝慢慢彎曲，體會(huì)那個(gè)部位的微微后凸，比較一下這兩種狀態(tài)下的脊柱這個(gè)部位的感覺及舒適程度。
也就是說，傳統(tǒng)鍛煉對(duì)人體的要求，其實(shí)暗合人體最自然的狀態(tài)，也就是最不擠迫氣血通道的狀態(tài)。人們經(jīng)過總結(jié)，把這種姿勢(shì)要求高度總結(jié)為：頭頂懸、沉肩墜肘，含胸拔背，尾閭中正、屈膝開胯，腋下虛含、塌腕立指等等口訣，以便于記憶和傳誦。
另外的一方面，
中國(guó)的傳統(tǒng)鍛煉方法的姿勢(shì)要求大多是順應(yīng)人體氣血運(yùn)行規(guī)律的。但是有些功法，為了達(dá)到特殊的目的，而有意的采取厚此薄彼的方法，使氣血通道發(fā)特定的改變，以達(dá)到其特殊的鍛煉目的，相當(dāng)于把氣血能量集中的供應(yīng)某些特定的部位，而開發(fā)人體異乎尋常的功能，這些都不在健身的討論之列了。但是這些特殊的調(diào)動(dòng)氣血的方法，也為健身治病開辟了一條途徑，就是集中力量攻擊或補(bǔ)充生病的或特殊的肌體臟腑，以達(dá)到健身治病的目的。
印度瑜伽功的某些功法，就有很多類似的原理和功效。通過特定的姿勢(shì)、呼吸乃至配合意念，逐步鍛煉身體的各項(xiàng)或各部位的機(jī)能，大有“集中力量打殲滅戰(zhàn)、各個(gè)擊破”的兵法原理。
－－－－－－－－－－－如果明白了這么一個(gè)淺顯的道理，我們就還應(yīng)該明白一點(diǎn)，鍛煉，不是每天抽出一點(diǎn)時(shí)間就可以達(dá)到很好的祛病強(qiáng)身效果的，因?yàn)槲覀內(nèi)羰且惶?4個(gè)小時(shí)，在鍛煉的2個(gè)小時(shí)中，保持身體的姿勢(shì)正確，而在其他22個(gè)小時(shí)中繼續(xù)原來的錯(cuò)誤姿勢(shì)，那么進(jìn)一退三，我們的身體狀況依然會(huì)逐漸惡化，只是因?yàn)殄憻�，這個(gè)過程會(huì)大大的變緩，也會(huì)因?yàn)殄憻挘∽儊淼臅r(shí)候，治療的時(shí)候，我們會(huì)恢復(fù)的比不鍛煉來的快，因?yàn)楫吘刮覀兊臍庋ǖ�，較不鍛煉時(shí)，恢復(fù)通暢的能力要高。
這就是說，我們學(xué)習(xí)了古人千年來總結(jié)的鍛煉經(jīng)驗(yàn)，也在很大程度上得到了現(xiàn)代科學(xué)的驗(yàn)證，那么，我們應(yīng)當(dāng)在日常生活中，時(shí)時(shí)注意保持良好的姿勢(shì)，也就是說，把正確的姿勢(shì)要求，經(jīng)過鍛煉，變成我們的習(xí)慣，只有這樣，我們?cè)诮∩矸矫娌潘阏嬲娜〉昧隋憻捫Ч?br >
也就是說，鍛煉，一方面是抽出專門的時(shí)間來加強(qiáng)氣血運(yùn)行和調(diào)理氣血通道功能，但是更重要的是，鍛煉，應(yīng)該是鍛煉我們保持正確姿勢(shì)的習(xí)慣，把它融匯到生活中，這才是最重要的鍛煉目的。
－－－－－－－－－－－馬步站樁 就是一個(gè)好的姿勢(shì)~~
－－－－－－－－－－－淺顯易懂，姿勢(shì)這么重要！
我駝背怎么辦呢
－－－－－－－－－－－前面主要說了氣血通道，下面希望能進(jìn)行更深入一點(diǎn)的探討。
人體有個(gè)西太后
這個(gè)西太后，不是指我們的思想意識(shí)，而是隱藏在思想意識(shí)后面的一個(gè)總管，就好像西太后垂簾聽政一樣。她是負(fù)責(zé)什么工作的呢？平衡！也就是說自動(dòng)調(diào)適人體的一切機(jī)能以應(yīng)付內(nèi)外各種情況。在她面前，思想意識(shí)更像一個(gè)傀儡皇帝光緒。
當(dāng)然，這里只是舉例，并非說這個(gè)西太后也是禍國(guó)殃民的主，反而，她時(shí)時(shí)刻刻在監(jiān)控著人體的一切思維和活動(dòng)，發(fā)現(xiàn)不對(duì)，她不是發(fā)出警告就是直接調(diào)整，以使人體適應(yīng)這個(gè)世界和社會(huì)。
比方說，累了，她會(huì)讓人犯困，你哪怕再倔強(qiáng)，最終還是要屈服于她的yin威。你受到撞擊，她會(huì)發(fā)出疼痛告訴傀儡皇帝，伙計(jì)，你小心點(diǎn)。當(dāng)你只顧勞作玩樂而忘記補(bǔ)充能量，她會(huì)發(fā)出饑餓的信號(hào)，催促你盡快進(jìn)食。當(dāng)天氣炎熱的時(shí)候，她會(huì)讓你出汗以散
發(fā)熱量來適應(yīng)外界溫度，也會(huì)告訴你，別穿那么多，少穿點(diǎn)人才舒服。當(dāng)你發(fā)怒的時(shí)候，他會(huì)調(diào)動(dòng)身體的氣機(jī)是你面紅耳赤身體發(fā)熱甚至顫抖
嘔吐，這樣做是在舒緩你因?yàn)榘l(fā)怒而產(chǎn)生的體內(nèi)諸多失衡。、、、、、、
等等這些功能，不管現(xiàn)代科學(xué)用中樞神經(jīng)、遺傳密碼什么的來解釋，傳統(tǒng)的用本命啊元神啊什么的來解釋，這些都不重要，我們只是要知道，我們?nèi)梭w有一個(gè)自動(dòng)的調(diào)適系統(tǒng)，隨時(shí)都努力把人體調(diào)整到最適合當(dāng)前的內(nèi)外環(huán)境。但是，一旦當(dāng)內(nèi)外的變化超過她調(diào)適能力的時(shí)候，氣結(jié)果就是我們的身心受到傷害，如果內(nèi)外的影響超過這個(gè)調(diào)適能力或者短時(shí)間內(nèi)超過的太多，那么人體不可謂避免的形成疾病。
這個(gè)調(diào)適系統(tǒng)是如此的精妙，她充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮人體各個(gè)組織器官的功能，經(jīng)過這個(gè)世界上最為繁復(fù)的運(yùn)算，然后根據(jù)運(yùn)算結(jié)果發(fā)出指令，指揮我們的肌體來應(yīng)對(duì)發(fā)生的情況。可以說，世界上沒有一臺(tái)計(jì)算機(jī)能夠和她媲美，她不停的通過我們的肌體和意識(shí)來搜集信息，經(jīng)過無與倫比的計(jì)算，然后發(fā)出各種指令，指揮身體的各個(gè)部分來參與這個(gè)調(diào)適活動(dòng)。
曾經(jīng)有一位科學(xué)家感嘆到，人體的肝臟是多么奇妙的一臺(tái)生物機(jī)器啊，他有能力分解任何侵入人體的各種毒素------前提是給它充分的時(shí)間。我們知道，任何外來的食物氣體等進(jìn)入身體后，都要經(jīng)過肝臟解毒這一道工序，它就像一道高度靈敏的防火墻和殺毒軟件，檢驗(yàn)著外來的成分，分解著外來的威脅。哪怕是正常的食物。我們可以觀察，嬰兒出生后食用母乳，這個(gè)是最容易融合自身的營(yíng)養(yǎng)，加入我們吧這個(gè)營(yíng)養(yǎng)當(dāng)作基準(zhǔn)，后來的所有新增加食物，嬰兒都要來一個(gè)檢查、適應(yīng)的過程。這個(gè)過程就相當(dāng)于防火墻+殺毒軟件的放行或添加進(jìn)規(guī)則的過程。當(dāng)新加的食物營(yíng)養(yǎng)成分多有害成分少的時(shí)候，人體會(huì)對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分放行，并且對(duì)有害成分進(jìn)行分析與調(diào)適，使人體能過消除它的有害作用，這樣，這個(gè)物品今后就可以成為我們暢通的食物。大米、白面、蔬菜、肉食等等，都要經(jīng)過這個(gè)檢查對(duì)治的放行過程。
同時(shí)我們也就應(yīng)該知道，我們吸入或食入的東西，如果毒性大而且量還多，超過了肝臟分析解毒的速度，那么結(jié)果只有一個(gè)，中毒。如果這個(gè)情況嚴(yán)重到超過人體承受的極限，那么死亡就成為必然。
我們這里不是將生理學(xué)生物學(xué)，講這些的目的，只是為了說明人體的調(diào)適系統(tǒng)是如此的精妙，同時(shí)也是為了引出我的話題，鍛煉的原理和目的
前面我們說了鍛煉加強(qiáng)、改善人體氣血通道的原理，現(xiàn)在引出人體控制中樞的原理，也就是說，我們鍛煉的目的，就應(yīng)該是加強(qiáng)人體的調(diào)適能力。
而這個(gè)調(diào)適能力，我們大家都知道，中樞神經(jīng)存在于腦部，關(guān)聯(lián)全身。姑且不論中樞神經(jīng)是否就是人體的西太后，起碼他應(yīng)該是這個(gè)系統(tǒng)的一部分。在中國(guó)古代養(yǎng)生法中，則說，緣督以為徑,可以保身,可以全生,可以養(yǎng)親,可以盡年。也就是說，中醫(yī)所說的督脈，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的脊柱神經(jīng)系統(tǒng)，在調(diào)適上，起著至關(guān)重要的作用。前面我們說過，為什么頭頂懸為什么含胸拔背為什么尾閭中正，氣目的之一就是要使我們的脊柱保持一個(gè)最不受外力扭曲的狀態(tài)，以便順利的完成信息的反饋下達(dá)、能量的補(bǔ)充供給以及精微物質(zhì)的循環(huán)（包括補(bǔ)充中樞的營(yíng)養(yǎng))。
人體的調(diào)適系統(tǒng)在什么情況下最能發(fā)揮作用呢？一是放松，包括肌體的放松和思想情緒的放松（思想情緒的放松問題以后專講)。二是正確的姿勢(shì)。
看到這里，順便提起一個(gè)大家都共知的道理：睡眠充足有利用健康。就有這個(gè)道理在里面，因?yàn)樗�，人體肌體較醒時(shí)放松了太多，并且因?yàn)樗撸橹緦?duì)身體對(duì)中樞的干擾也降到很低的程度，這樣有利于人體的調(diào)適系統(tǒng)充分的工作，修補(bǔ)日常勞累給人體帶來的傷害。如果同時(shí)用中醫(yī)天人相應(yīng)的原理來解釋，也可以知道為什睡眠充足，還需要早睡早起的道理。這里就不多說了。
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原帖由 風(fēng)過云淡 于 2007/10/23 19:46 發(fā)表
淺顯易懂，姿勢(shì)這么重要！
我駝背怎么辦呢
曲中求直。
－－－－－－－－－－－我在天涯上看到一個(gè)帖子，http://cache.tianya。cn/publicforum/content/free/1/942397.shtml，
如果沒理解錯(cuò)的話，和醫(yī)
盲先生說的姿勢(shì)影響健康是一個(gè)意思
－－－－－－－－－－－簡(jiǎn)單看了一下，沒有看完。
如果沒錯(cuò)的話，這個(gè)伸樂明過去曾經(jīng)以伸樂明的名字解說fo法，數(shù)年前在fo教在線醫(yī)盲曾用另外的網(wǎng)名對(duì)他的觀點(diǎn)進(jìn)行過批駁，但那只限于fo法層面。fo教在線醫(yī)盲已經(jīng)多年不去了，不知伸樂明先生是否還在那里，是否還是那樣解釋fo法。
關(guān)于健身方面，大家都在從不同的角度，闡述或相同或不同或部分相同的觀點(diǎn)。伸法樂明先生有他的心得和闡述方法，只要對(duì)人的健康有好處，都是值得贊賞的。
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原帖由 醫(yī)盲 于 2007/10/23 20:49 發(fā)表
曲中求直。
這個(gè)不好理解，我根基太差了。
是不是現(xiàn)在糾正還來得及
－－－－－－－－－－－如果是駝背的習(xí)慣，那么慢慢改正就好。
如果駝背已經(jīng)形成，那么即便駝背，俯仰也有一個(gè)活動(dòng)的游隙，當(dāng)在脊柱游隙此范圍內(nèi)，盡量保持向上之精神。
