李俊德 文
生于1917年10月的陳景河,是齊齊哈爾市中醫(yī)院主任醫(yī)師。他從醫(yī)籍中學(xué)得一些養(yǎng)生知識(shí),習(xí)而用之,盡所行者,皆寓于日常生活中事:
1.四季晨鐘五下敲,起床梳洗赴市朝,去來散步一千整,雙手叉腰并晃搖(3~5分鐘)。
2.每天睡眠八小時(shí),二十二時(shí)睡不遲,睡前搓足一百下,勞宮涌泉貫通期(
手心勞宮穴,足心涌泉穴,左手搓右足,右手搓左足,俾勞宮經(jīng)氣透涌泉,上下旋轉(zhuǎn),陰陽調(diào)和)。午睡時(shí)間六十分,恢復(fù)體力養(yǎng)精神。
失眠之事偶然有,因時(shí)因事因多思。俗云欲寡精神爽,思多血衰宜戒之,平心靜氣自入睡,克服失眠法見機(jī)。
3.春捂秋凍是民歌,冷暖穿脫要靈活。域差別守成規(guī),不知應(yīng)變要吃虧。
4.飲食有節(jié)日三餐,早飽午好晚要少。白
菜豆腐多清淡,蔬菜多時(shí)花樣換,肉類少吃補(bǔ)營(yíng)養(yǎng),切莫多吃留遺患。老年飯量日八兩,兼以輔食增營(yíng)養(yǎng)。晚餐之后要散步,不因胃腸上藥鋪。食入付出夠消耗,體重不增自逍遙。
5.飲茶嗜好習(xí)為常,清頭明目日常飲,消食健胃去脂肪。飯后飲之無傷害,空腹?jié)獠钃p胃腸。
6.保健食品用不多,重在鍛煉血脈和。平時(shí)吃點(diǎn)蔥
姜蒜,激發(fā)食欲胃氣和。
辣椒成分是維C,食量多寡任自宜。過猶不及要切記,食寢寡言不生氣,生氣胃氣不下行,胃病多因肝氣橫。
7.生平不吸煙,飲酒在晚餐,工作不誤事,夜酌杯不貪。
8.食色性也是天生,行有余力體魄充,好之惡之有差異,過度貪婪則損身。
9.心寬不怕房屋小,陋巷顏回住得了,我的學(xué)識(shí)遠(yuǎn)差他,居住環(huán)境比他好。比上不足比下余,知足常樂不求齊。
10.我的記憶比前減,尚能工作不怠緩,往事追憶能述誦,新事理解忘潺湲。養(yǎng)神辦法是有三:博覽活腦想得寬;不動(dòng)肝火沖頭腦;保養(yǎng)腎氣髓海添。
11.養(yǎng)生之道是自習(xí),涵養(yǎng)性和不生氣,遇事退想樂有余,漸老方知其中義。
12.早年學(xué)過八段錦,繼之又學(xué)五禽戲。每日自由去散步,兼以吐納調(diào)呼吸,晨起梳發(fā)暮搓足,全憑心意用功夫。
來源:《健康報(bào)》