練習(xí)中有些問(wèn)題討教。請(qǐng)同學(xué)與我聯(lián)系，我的email：ericfire@gmail。com
－－－－－－－－－－－壯美操是很好的鍛煉方法，我一直在找，樓上的朋友可以把資料發(fā)給我一份嗎？謝謝！郵箱：hamigua601@sohu。com 盼！謝謝！
－－－－－－－－－－－壯美操是什么��？？是不是健美的？
－－－－－－－－－－－我也有兩個(gè)抗寒功法.您可以把壯美操教我[email=?kqlt126@yahoo。com。cn]?kqlt126@yahoo。com。cn[/email]
－－－－－－－－－－－看過(guò)很多介紹壯美操的文章，但一直無(wú)緣見(jiàn)到真面目啊，樓主可不可以把資料發(fā)給我一份啊，謝謝了。email：yili7808@gmail。com,非常感謝。
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－－－－－－－－－－－您好！可否分享下壯美操？謝謝！我找了十幾年，現(xiàn)在也聯(lián)系不上云老師
－－－－－－－－－－－壯美操
1 預(yù)備
2 上下通（吞津)
3 眼球轉(zhuǎn)
4 眼球推拉
5 前后通
6 左右通
7 攪舌吞津
8 下頜水平方向畫(huà)圓
9 松柔動(dòng)
10 同步松肩（先前再后)
11 異步松肩
12 調(diào)肘彎腰
13左右拉腿
14 左右開(kāi)胯
15 前俯腰
16 大旋轉(zhuǎn)
17 正座搖踝
18 沐浴起坐
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