雖然我一直在做調理，如早睡早起（一般早6點左右起床，晚10點左右睡覺)、早晚推腹，但很長一段時間了，我的睡眠質量都不高，10點左右上床，推腹后一般前半夜睡眠質量還可以，后半夜就不太好，睡得淺，易醒，但會繼續(xù)入睡，只是睡得不深，做夢也較多。哪位好心人能提供什么方法讓我提高睡眠質量，入睡更深就好
－－－－－－－－－－－另外，我的鼻子、嘴巴三角區(qū)總愛長一些小皰，紅、按之略痛，雖拍打鼻兩旁胃經，但仍不消，現鼻甲兩邊各有一個。 每天早晨勾腳時雙小腿肚有抽筋感（很長一段時間了，都有這種現象)，需立即將雙腳尖挺直，才會緩解。
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“后半夜就不太好，睡得淺，易醒，但會繼續(xù)入睡，只是睡得不深，做夢也較多”正�，F象，后半夜，造血完成，人臥血進肝，丑時(1-3點)肝經當旺，有的人血多了肝火會偏旺，會有很清醒的感覺。
據觀察約有半數以上的人有此現象，有的以前睡眠很好的人也會有如此現象。持續(xù)時間有的長達2年。但日間精神不錯，身體越來越好。
“鼻子、嘴巴三角區(qū)總愛長一些小皰”應是陽明經有堵，（以六經學說思考)
一，按摩選穴思路從六經走，偱行鼻子、嘴巴三角區(qū)應是陽明經，手足陽明都是有聯(lián)系的，久病入絡，新病入郗。手陽明大腸經，絡穴在偏歷，郗穴在溫溜。 足陽明胃經，絡穴在豐隆，郗穴 梁 丘。
二，還有下合穴主治六腑的病變，大腸下合穴在上巨虛，胃在足三里。也可考慮。
三，上病下治，遠端施壓，選穴可考慮離下巴遠一點，另循經指壓，可能是最笨的也是最有效的辦法。以阿是痛點為首選。以上三點供你參考。
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本帖最后由 poon 于 2009/8/1 17:44 編輯 m.bhskgw.cn/Article/]
－－－－－－－－－－－吃燈
心草或
麥冬試試
－－－－－－－－－－－吃點
燈心草或麥冬看看
－－－－－－－－－－－應該找一個高明點的中醫(yī)看看，在下以為你是脾腎兩虛，切有金不制木之象，可用
附子理中丸和麥味
地黃丸調理，早上中午用附子理中，晚上睡前用
麥味地黃丸－－－－－－－－－－－非常感謝各位的回復！特別是三樓“poon”的回復，既詳細，有分析，又給出了治療方法。
－－－－－－－－－－－5月14日上午，下樓梯時不小心摔了一跤，將左膝蓋摔傷。從摔傷之日起，20多天沒睡好，原本睡眠就淺，多夢易醒，現在再加上一個難入睡，真是痛苦哇。偶然之際，看到羅大倫的博客，其中《陰和陽之間——談郁》一文中說到現代人多肝郁，可服用小
柴胡湯（現在有成藥
小柴胡顆粒沖劑)或
小柴胡湯的簡化版——
四逆湯。主治口苦、咽喉干、目眩（頭暈)、往來寒熱（即忽冷忽熱)、胸脅苦滿（胸悶)、默默不欲飲食、心煩、
嘔吐、
耳聾目赤等癥。另外，在其博客中也有說“
歸脾丸”和“
補中益氣丸”的，其中“歸脾丸”的功效是益氣健脾，養(yǎng)血安神。用于
心脾兩虛，氣短
心悸，
失眠多夢，頭昏頭暈，肢倦乏力，食欲不振，
崩漏便血；而“補中益氣丸”則主治“脾
胃氣虛，少氣懶言，四肢無力，困倦少食，不耐勞累，動則氣短”。仔細比對，好像歸脾丸和小柴胡顆粒比較適合我，但在其博客中一再強調不要隨便服藥，雖對癥最好也要找醫(yī)師印證后再服用。我現在的情況就是：工作、生活長期不甚如意，心情比較郁悶，在膝蓋摔傷前睡眠就比較淺，多夢易醒，現在又加上一個難入眠。另外，我也有肝郁現象，比較愛發(fā)脾氣、生悶氣，情緒也常常不太好，不知是否可以服用歸脾丸和小柴胡顆粒？如果，論壇里有高手，指點一下就好了。
