梳頭 各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
鳴鼓 以
手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善
頭痛、
暈車等諸多不適,體質虛弱者常按摩耳朵,還可防止
感冒。揉眼 自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
捏鼻 常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。叩齒 齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、
牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
吞津 閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。轉頸、聳肩 肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發(fā)生腦血管疾病的幾率會大幅降低。
干擦 用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤澤。拍肩 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。轉腰 右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。 握拳 雙手緊握后放松,反復數(shù)回,直立或坐姿時均可進行。 踩腳尖 右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。
[
本帖最后由 藍天百云 于 2007/4/23 17:51 編輯 m.bhskgw.cn/wszg/]