| 健身祛病小功法 【目錄】 |
| 第一章《西游記》中的強身秘訣 第一節(jié)九齒釘鈀灌氣功——自我檢查體內(nèi)五臟法 第二節(jié)三田合一與三球合一功——強身醒腦、清除疲勞法 第三節(jié)七星禪杖功——增強體質(zhì)法 第二章讓生命之火長明 第一節(jié)強心 (一)踩水功(主治心慌氣短、心力衰竭) (二)安心功(主治心慌氣短、心力衰竭) (三)養(yǎng)心功(主治心絞痛) (四)補氣功(主治心臟供血不足) (五)曲膝功、按內(nèi)關(guān)功(主治心律不齊) (六)坎樁功(主治心悸頭暈、胸悶心憋、手心發(fā)熱、盜汗乏力) (七)大陵神門相交功(主治心跳氣短) (八)順臂功(主治胸悶憋氣、心絞痛) 第二節(jié)固腎 (一)搓腎功(主治腰背酸痛、乏力、尿頻、遺精、陽痿) (二)滋陰補腎功(主治腳后跟疼) (三)打水功(主治腎虛腰疼) (四)筑基升陽法(主治陽痿) (五)點指功(主治腎虧氣虛) (六)生死竅功(主治腎虧、聲啞) 第三節(jié)舒肝 (一)手心擦地皮功與食指夠天功(主治肝火旺、肝區(qū)疼痛、肝郁不舒) (二)舒肝理氣功(主治肝郁不舒、疲乏懈怠) 第四節(jié)理肺 (一)你追我跑功(主治氣管炎、哮喘) (二)清肺功(主治肺葉不張) (三)舒氣功(主治胸悶、心煩) (四)鳥翔功(主治氣管炎) (五)泳動功(主治氣管炎、胸悶、胸膜炎) (六)離樁功(主治咳嗽、氣喘) (七)繞指功(主治哮喘) (八)蜘蛛轉(zhuǎn)圈功(理肺、養(yǎng)肺、氣息平和) 第五節(jié)健脾養(yǎng)胃 (一)上舉動(主治脾胃虛弱) (二)轉(zhuǎn)腰功(主治脾胃失調(diào)) (三)戊己土功(主治胃塞疼痛) (四)頤土功(主治腹脹、消化不良) 第三章調(diào)理陰陽強壯筋骨 第一節(jié)醒腦明目 (一)捋天柱、按啞門功(主治中風(fēng)不語) (二)外三合功(主治半身不遂) (三)柱門功(主治腦血栓) (四)醒腦功(主治腦供血不足、頭暈心慌) (五)三百三十手功(主治失眠、多夢) (六)水火既濟功(主治失眠) (七)三指功(主治頭暈、頭痛) (八)風(fēng)府功(主治頭疼、癲癇) (九)踏水功(主治白內(nèi)障) (十)治眼功(主治近視、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障) 第二節(jié)強筋壯骨 (一)三環(huán)套月功(調(diào)理氣血、強筋壯骨) (二)動功(調(diào)理氣血、強筋壯骨) (三)抱虎歸山功(主治肩疼手麻) (四)云手功(主治脊椎彎曲) (五)夫子三拱手功(主治脊椎關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損) (六)咬肩井功(主治落枕、頸椎發(fā)脹) (七)揉委中功(主治抽筋) (八)揉外關(guān)曲池功(主治手抽筋) (九)歸元功(主治手抖顫) (十)殺雞給猴看功(主治肩關(guān)節(jié)炎) (十一)顏回轉(zhuǎn)腰功(主治肩周炎) (十二)上步功(主治腰傷、腰痛、腰椎間盤突出) (十三)上天梯功(主治腰肌勞損) (十四)蹲膝功(主治膝關(guān)節(jié)炎) (十五)安慰功(主治老年膝關(guān)節(jié)炎) (十六)抱、托、搓功(主治關(guān)節(jié)疼痛) (十七)三穴功(主治寒腿) (十八)揉外關(guān)功(主治手指腳趾傷疼) (十九)抻懶筋功(主治小腿酸疼) (二十)三到功(通氣血、強筋骨) (二十一)獅子搖頭滾珠丹功(主治下半身關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損) 第三節(jié)其他 (一)手背外旋功(主治便秘、大例干燥) (二)手背內(nèi)旋功(主治五更瀉) (三)金雞獨立功(主治肛門病) (四)揉孔最功(主治脫肛) (五)提氣功(主治子宮下垂) (六)扒土功(主治前列腺炎、睪丸腫大) (七)臍門功(主治前列腺炎、尿頻、滑精) (八)七椎功(主治無名腫毒、熱毒、陰毒) (九)捋眉功(主治鼻炎) 第四章健美與延年益壽 第一節(jié)長壽 (一)神明功(調(diào)理陰陽、健身防病) (二)大鵬展翅采氣功(養(yǎng)生) (三)采樹氣功(養(yǎng)生) (四)蝸牛功(養(yǎng)生) (五)十三字真言功(養(yǎng)氣調(diào)血、健身防病) 第二節(jié)健美 (一)提托五臟功(減肥) (二)在拜九叩頭功(減肥) 穴位圖 |
