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初學(xué)教室:失眠的應(yīng)對(duì)之道

本帖最后由 phonix 于 2011/7/7 17:32 編輯 www.med126.com

以前失眠的時(shí)候,整夜折騰,到第二天人精疲力盡。昨夜又失眠了,一直睡不著,開(kāi)始有點(diǎn)著急,后來(lái)慢慢想到,人生在世,哪能事事如意,那可能天天睡得香,總有失眠的時(shí)候。想到這,心里平靜了,然后索性以平和的心情,靜靜享受夜晚的寧?kù)o,也不強(qiáng)迫自己閉眼,那樣反而會(huì)頭痛,身體舒適地在床上隨意運(yùn)動(dòng),不去考慮是否睡得著,也不去考慮每天是否睡眠時(shí)間達(dá)到8小時(shí),到了早上,按時(shí)起床,洗臉后,人和平時(shí)一樣,精神煥發(fā),居然沒(méi)有以前的困頓。
呵呵,失眠并不可怕,可怕的是對(duì)失眠的焦慮,睡眠本來(lái)是為了養(yǎng)神的,如果為了睡眠而擾亂心神,那就是得不償失了。

看到一些回帖,我聲明一下:我不是說(shuō)不睡覺(jué),而是如果睡不著的情況下,如何應(yīng)對(duì)。如果心理著急,焦慮(我以前體會(huì)過(guò)),當(dāng)心睡眠不夠,明天怎么過(guò),怎么工作,想法設(shè)法要睡著,那就會(huì)越來(lái)越糟,平心靜氣能把失眠的負(fù)面影響降到最低。
而且即使治療,恐怕平心靜氣也非常重要(現(xiàn)代社會(huì)因?yàn)樾睦碓驅(qū)е碌氖卟灰?,如果病人對(duì)失眠相當(dāng)焦慮,一到睡覺(jué)就擔(dān)心,恐怕光靠藥物也難收效吧,除非一直靠安眠藥維持睡眠。
-----------從今以后,我堅(jiān)信:人不是每天都需要睡著或者深睡眠,只要在睡覺(jué)的時(shí)間內(nèi),心如止水,渾身放松,靜靜地躺在床上,是否睡著,不用在意。
-----------養(yǎng)心又有幾個(gè)人能做到?
-----------放松 身心便可安然入睡
-----------情志影響,有誰(shuí)有這么好的定力,fo主?
-----------獅子臥
-----------疾病所致的失眠,心理暗示不行吧。
-----------以調(diào)節(jié)心態(tài)來(lái)治失眠,那是天方夜談。如果你有失眠的疾患,你天天開(kāi)懷大笑也照樣失眠。
失眠是一種疾病,需要治療。
-----------失眠是一種疾病,需要以藥物為主治療,調(diào)節(jié)心情是輔助治療。
----------- 本帖最后由 phonix 于 2011/7/7 17:13 編輯 www.med126.com

如果心態(tài)不好的話,心理上沒(méi)有擺脫對(duì)失眠的焦慮和恐懼,一到晚上就擔(dān)心,恐怕除了吃安眠藥,也不容易治好吧。
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