網(wǎng)站首頁(yè)
醫(yī)師
藥師
護(hù)士
衛(wèi)生資格
高級(jí)職稱(chēng)
住院醫(yī)師
畜牧獸醫(yī)
醫(yī)學(xué)考研
醫(yī)學(xué)論文
醫(yī)學(xué)會(huì)議
考試寶典
網(wǎng)校
論壇
招聘
最新更新
網(wǎng)站地圖
網(wǎng)校
題庫(kù)
中醫(yī)理論
中醫(yī)臨床診治
中醫(yī)藥術(shù)語(yǔ)標(biāo)準(zhǔn)
中國(guó)方劑數(shù)據(jù)庫(kù)
中醫(yī)疾病數(shù)據(jù)庫(kù)
OCT說(shuō)明書(shū)
不良反應(yīng)
中草藥圖譜
藥物數(shù)據(jù)
藥學(xué)下載
藥物理論數(shù)據(jù)庫(kù)
醫(yī)療器械數(shù)據(jù)庫(kù)
民族理論
醫(yī)學(xué)圖譜
考試寶典
中醫(yī)藥名詞
中醫(yī)藥主題詞表
中醫(yī)理論術(shù)語(yǔ)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)
中醫(yī)名詞中英對(duì)照國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)
您現(xiàn)在的位置:
醫(yī)學(xué)全在線(xiàn)
>
中醫(yī)理論
>
民間中醫(yī)
> 正文:病從寒中來(lái)(下)
針灸拔罐:病從寒中來(lái)(下)
中醫(yī)書(shū)籍大全
中醫(yī)經(jīng)典教程
中醫(yī)論壇
【熹艾灸】最好用的調(diào)溫艾灸器
十六、健康小測(cè)試——看看你的體質(zhì)是陰性還是陽(yáng)性
我們經(jīng)常說(shuō)“做什么事都要適度”,“中庸是最好的”,其實(shí)人的身體也一樣。中醫(yī)在診斷的時(shí)候,要
判斷患者的體質(zhì)是“陰”還是“陽(yáng)”。實(shí)際上除了“陰性體質(zhì)”和“陽(yáng)性體質(zhì)”之外,還有一種“中性體質(zhì)
”。“中性體質(zhì)”按照字面意思就是指處于“陰性”和“陽(yáng)性”之間的體質(zhì),中醫(yī)里認(rèn)為身體若保持中性的
話(huà),就不會(huì)生病。
不管是陰性體質(zhì)還是陽(yáng)性體質(zhì),身體狀況都是靠近陰或陽(yáng)兩個(gè)極端,因此才會(huì)導(dǎo)致身體不適甚至患病。
借助中藥的力量進(jìn)行調(diào)節(jié),將靠近陰陽(yáng)兩個(gè)極端的身體恢復(fù)到中性體質(zhì),這就是中醫(yī)治療的精髓。
陰性體質(zhì)和陽(yáng)性體質(zhì)的人不只是所服用的藥物不同,喜歡的食物飲品也不同。因?yàn)槭澄镆部梢苑殖蓛煞N
,即讓身體變冷的“陰性食品”和讓身體溫暖的“陽(yáng)性食品”。陰性體質(zhì)的人吃陽(yáng)性食品,陽(yáng)性體質(zhì)的人吃
陰性食品,這樣漸漸地中和,體質(zhì)就能夠變成中性體質(zhì)。
判斷自己的體質(zhì)是陰性還是陽(yáng)性,有利于疾病的預(yù)防,是選擇對(duì)身體有益的食物的重要指針。請(qǐng)閱讀測(cè)
試表上的問(wèn)題,回答“是”或者“不是”;卮稹笆恰北容^多的那一項(xiàng),就是您的體質(zhì)。以此為基礎(chǔ),選擇
適合自己體質(zhì)的食品。如果您是屬于中性體質(zhì),那就請(qǐng)您繼續(xù)保持現(xiàn)在的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
人的體質(zhì)有陰性陽(yáng)性,食物也有陰性和陽(yáng)性。陰性食品的作用是使身體變冷,陽(yáng)性食品則是使體溫升高
。也就是說(shuō),陰性體質(zhì)的人應(yīng)該吃陽(yáng)性食品,陽(yáng)性體質(zhì)的人應(yīng)該吃陰性食品,這樣身體就能保持平衡,能夠
向中性體質(zhì)轉(zhuǎn)變。
十七、了解食物屬性,找到適合自己體質(zhì)的食品
一提到要判斷食品的性質(zhì),有的人可能就會(huì)認(rèn)為必須得記住食品的卡路里和營(yíng)養(yǎng)成分,太過(guò)麻煩。但是
,卡路里和營(yíng)養(yǎng)成分都是西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)的概念,用中醫(yī)的理論判斷食品的性質(zhì),實(shí)際上非常簡(jiǎn)單,沒(méi)有必要想
得太復(fù)雜。
判斷陰陽(yáng)的要點(diǎn):“顏色”和“形狀”
中醫(yī)里有“相似理論”,這種理論是指“多吃什么就像什么”。比如,頻繁地吃柔軟膨松的面包和蛋糕
,體型也會(huì)膨脹起來(lái);相反總吃又硬又緊繃的黑面包和糙米,身體也會(huì)變得緊繃。同樣,顏色深的食品能溫
暖身體,顏色淺的食品能使身體變冷。
根塊類(lèi)蔬菜強(qiáng)化人的“根基”——下半身
“相似理論”的另一個(gè)思想是“吃哪兒補(bǔ)哪兒”。吃與身體部位相對(duì)應(yīng)的食物,就能強(qiáng)化該部位。比如
眼睛不好就吃魚(yú)眼睛,肝不好就吃
羊肝
,腎不好就吃動(dòng)物的腰子等。那么既然下半身是人的根基,那么為了
避免根基的弱化,應(yīng)該多吃根塊類(lèi)蔬菜。
人的下半身(下腹部)有掌控人的生命力的腎臟、泌尿器官、生殖器和副腎。我舉一個(gè)容易理解的例子
來(lái)說(shuō)明一下“相似理論”,比如
山藥
,山藥有增補(bǔ)精力的效果,這自古就為人所知。山藥之所以會(huì)有這樣的
功效,就是因?yàn)楦鶋K類(lèi)蔬菜能夠增強(qiáng)位于人的“根基”(下半身)的臟器的功能。
暖地的食物冷身,冷地的食物暖身
我們旅行時(shí),在住宿的飯店和旅館吃飯,會(huì)覺(jué)得那里的飯菜非常好吃,但是一旦把這些好吃的當(dāng)?shù)亓侠?br >和食材買(mǎi)回家,就覺(jué)得沒(méi)有在當(dāng)?shù)爻缘煤贸。之所以覺(jué)得當(dāng)?shù)亓侠砗贸,不僅僅是因?yàn)槭褂昧水a(chǎn)地直接運(yùn)送
的新鮮食材,還在于在當(dāng)?shù)孬@得的食材,是最適合當(dāng)?shù)氐臍夂虻,是在那個(gè)環(huán)境里人體最想要的食材。
氣候溫暖的地域,身體里容易蓄積熱量,因此有必要控制體溫,使其不至于升得太高,而起到控制作用
的就是當(dāng)?shù)氐氖澄铩?br > 食物本身對(duì)人體就會(huì)產(chǎn)生作用,而為了更好地將這種作用發(fā)揮出來(lái),人們下功夫研究了料理方法。比如
說(shuō),我們平素都說(shuō)“北方的食物味道咸”,這其實(shí)是因?yàn)楸狈饺藶榱说挚苟斓膰?yán)寒,不得不多攝取有提高
體溫作用的鹽分,F(xiàn)在,鹽背上了“
高血壓
成因”的惡名,被人們討厭忌諱,但是,對(duì)北方人來(lái)說(shuō),為了讓
身體能夠與嚴(yán)寒抗?fàn),鹽卻起到了非常重要的作用。
每一個(gè)地方的食物都會(huì)對(duì)當(dāng)?shù)厝说纳眢w起到不可或缺的作用,這令我認(rèn)識(shí)到了巧妙安排這一切的自然的
偉大。當(dāng)然,還有人的本能也是不可小覷的,人們也許是不懂得營(yíng)養(yǎng)學(xué),但不管是住在氣候寒冷的地方,還
是住在氣候炎熱的地方,人們會(huì)活用當(dāng)?shù)氐氖巢,發(fā)展自己獨(dú)特的飲食文化,這些都自然使體質(zhì)趨向健康的
中性化。
中和食物陰陽(yáng),享受健康飲食
食物的屬性也不是完全絕對(duì)的,即使歸類(lèi)為陰性的食物,如果用火進(jìn)行烹制,加入鹽、
醬
油等鹽分,原
本的陰性就能得到中和。
我有個(gè)女患者今年35歲,每天都愛(ài)喝很多綠茶。身體開(kāi)始出現(xiàn)了各種各樣的癥狀,如,月經(jīng)不調(diào)、生理
痛、肩酸、
耳鳴
等,其中最嚴(yán)重的就是
頭痛
。
我一聽(tīng)到她所介紹的情況,就立刻想到了造成這一切的罪魁禍?zhǔn)缀芸赡芫褪蔷G茶。其實(shí),就綠茶本身來(lái)
說(shuō),里面含有豐富的維他命C、有抗氧化和殺菌作用的茶酸等多種多樣的健康成分,但是,由于它的原產(chǎn)地是
印度,本身又是綠色,所以多喝就能使身體變冷。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉的人喝多了綠茶,恐怕會(huì)使體溫降
低,引起疼痛病。
于是,我讓她在綠茶里放上梅肉,滴些醬油再喝。過(guò)了大約一周,她喝綠茶的量逐漸減少,一個(gè)月后,
她也不用去找醫(yī)生看頭痛病了。梅肉和醬油中的鹽分中和了綠茶的“陰性”,她的涼性體質(zhì)得到了改善。
十八、改變你豐腴的體型、讓你精力充沛的“早餐小型節(jié)食”
吃完晚飯,一直到第二天早晨的時(shí)間里,我們的身體都處于斷食狀態(tài)。所以,早晨起床時(shí),可以說(shuō)是斷
食狀態(tài)的停止。由于斷食時(shí)停止飲食,消化器官處于休眠狀態(tài),排泄器官開(kāi)始活躍起來(lái)。所以,起床后,口
中呼出的氣體有異味,眼角分泌出眼屎,尿液的顏色也比白天清醒時(shí)濃,可以說(shuō),早晨是排泄的時(shí)間段。雖
說(shuō)如此,早餐是一天的開(kāi)始,如果什么都不吃,一整天都會(huì)沒(méi)有活力。所以既不能給節(jié)食后的身體造成負(fù)擔(dān)
,又要攝取必要的水分和糖分,這樣早餐就應(yīng)該喝
姜
紅茶和
胡
蘿卜
蘋(píng)果
汁。沒(méi)有必要強(qiáng)迫自己早餐一定要吃
面包和煎蛋,或是米飯加醬湯。姜紅茶和胡蘿卜蘋(píng)果汁就足夠讓身體消化吸收了。
所謂早餐小型節(jié)食,就是早中晚慢慢地增加所吃的飯量。早餐是斷食后第一頓飯,攝取量最少,晚餐恢
復(fù)正常的飲食,而午餐就是早餐向晚餐過(guò)渡的中間階段——“間餐”。所以,午餐最好是吃易于消化吸收的
,富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維他命、礦物質(zhì)五大營(yíng)養(yǎng)元素營(yíng)養(yǎng)均衡的食物,比如
蕎麥
面就具備這些特點(diǎn)。在
吃蕎麥面的時(shí)候,還需要加一道工序,就是在蕎麥面里多放些七香粉、五香粉和蔥,以增強(qiáng)其提高體溫的效
果。實(shí)行早餐節(jié)食,午餐除了蕎麥面以外還可以吃通心粉或其他面食,只是最好加上點(diǎn)兒紅
辣椒
。
迄今為止,我收到了很多實(shí)行早餐小型節(jié)食的人的來(lái)信,大家有的說(shuō):“進(jìn)行早餐節(jié)食后,身體不適的
狀況開(kāi)始好轉(zhuǎn)了”;有的說(shuō):“我瘦了很多”;有的說(shuō):“身體檢查的結(jié)果比以前變好了”等等,喜悅之情
躍然紙上。這些功效的產(chǎn)生,都應(yīng)歸于大家在“少食”的基礎(chǔ)上,又?jǐn)z取了能夠提高體溫的食物。這樣,停
止造成身體變冷的原因之一的過(guò)度飲食,并且平時(shí)注意多攝取可使體溫升高的姜紅茶、七香粉(五香粉)、
蔥類(lèi)、紅辣椒等,將體內(nèi)的寒氣驅(qū)逐出去,那么,由寒而引起的各種癥狀相應(yīng)也就一掃而光。
節(jié)食后的早餐和作為中間食的午餐過(guò)后,消化吸收器官慢慢得到調(diào)整,逐漸能夠接受正常飲食。晚餐吃
什么都可以,只是不可以吃太多。我推薦的是,最好吃清淡點(diǎn)的食品,而不吃油膩、高脂食品,像西餐。
日式飯菜比西餐清淡,西餐過(guò)多地使用肉、黃油、奶
酪
、牛奶等,而日式飯菜很少使用動(dòng)物性脂肪、蛋
白質(zhì)。人有32顆牙齒,其中20顆(62.5%)是臼齒,是用來(lái)咀嚼谷物的,8顆(25%)是門(mén)齒,是用來(lái)吃蔬菜和
水果的,剩下的4顆(12.5%)是犬齒,才是用來(lái)吃肉和魚(yú)的,整個(gè)牙齒的自然構(gòu)造就告訴了我們,不應(yīng)該吃
太多的動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)。
違背自然的規(guī)律對(duì)人體是沒(méi)有益處的,按照各種牙齒的比例,動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該控制在
食物總攝取量的10%多一點(diǎn)兒。
進(jìn)行早餐小型節(jié)食,在晚餐時(shí)喝點(diǎn)兒酒是沒(méi)有問(wèn)題的,重要的是控制動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的攝取量,注意
不要飲食過(guò)量。
十九、早餐吃什么?——兩款最佳早餐節(jié)食飲品大放送
1、提高體溫的最佳飲料——姜紅茶
生姜
在中醫(yī)里起著舉足輕重的作用,有“沒(méi)有生姜就不稱(chēng)其為中藥”之說(shuō),事實(shí)上,200種醫(yī)用中藥中,
75%都使用生姜。
而且生姜里還含有姜辣素和生姜油,有抗氧化作用,它能除去體內(nèi)的活性氧,起到預(yù)防疾病和抗老化的
作用。生姜有這么多的功效,真可謂能治百病的靈丹妙藥。和生姜同樣,紅茶也具有高效加溫的作用,還具
有擊退幽門(mén)螺桿菌(可導(dǎo)致
胃潰瘍
、
胃癌
)、O-157大腸桿菌、
霍亂
等病毒的強(qiáng)力的殺菌作用,二者相結(jié)合,
就成了威力無(wú)比的姜紅茶。
所謂的姜紅茶,不僅僅是生姜加上紅茶,沖泡時(shí)別忘了再加上點(diǎn)兒紅糖和
蜂蜜
。
紅糖含有豐富的礦物質(zhì),能加快新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),別名“黑寶石”。蜂蜜古代就被當(dāng)成藥使用
,能夠促進(jìn)腸內(nèi)有益細(xì)菌的活動(dòng),增強(qiáng)免疫力。這兩種物質(zhì)又都含有優(yōu)質(zhì)的糖分,能夠在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)換成能
量。加上了紅糖或蜂蜜的姜紅茶,不僅健康功效超群,而且還非?煽、好喝。不過(guò),如果你患有
痔
瘡、或
其他忌辛辣的病癥,可以嘗試著不放或少放姜,只喝放了紅糖和蜂蜜的紅茶,效果也是不錯(cuò)的。
我聽(tīng)到有人說(shuō)早餐節(jié)食開(kāi)始后不久,白天經(jīng)常感到肚子餓。這種現(xiàn)象是很正常的。平時(shí)習(xí)慣了一日三餐
都吃得飽飽的,習(xí)慣了不停地往胃里塞東西(這絕對(duì)是不健康的),突然進(jìn)行早餐節(jié)食,每天只能吃適量的
并且是身體必需的東西,所以才會(huì)覺(jué)得胃里空空的,這種狀態(tài)被稱(chēng)為“模擬空腹”。如果必須要壓抑自己才
能完成一件事,相信這件事你也做不長(zhǎng)。
所以白天如果覺(jué)得肚子餓,我建議你喝加了紅糖或蜂蜜的姜紅茶,或是直接吃紅糖和蜂蜜,也可以吃巧
克力,血糖值上升的話(huà),空腹感也會(huì)消失。當(dāng)然,想讓血糖值上升,多少是要花些時(shí)間的,所以最理想的就
是在你感到“肚子餓”之前采取對(duì)策,要么喝姜紅茶,要么舔一舔黑糖和蜂蜜。
2、胡蘿卜蘋(píng)果汁補(bǔ)充足量的維他命、礦物質(zhì)
到了40多歲,有很多人都因?yàn)楦哐獕骸?a class="channel_keylink" href="/tcm/2009/20090113023757_77913.shtml" target="_blank">糖尿病、
痛風(fēng)
、肝臟等疾病等煩惱,這些疾病被稱(chēng)作是生活習(xí)慣
病。建議這些人可進(jìn)行早餐節(jié)食療法,早餐喝胡蘿卜蘋(píng)果汁代替姜紅茶,或者是兩個(gè)都喝。
1979年我去瑞士的翰那醫(yī)院學(xué)習(xí)。翰那醫(yī)院因?yàn)槌晒Φ刂斡藖?lái)自世界各地的癌癥患者以及患有難病奇
病的患者而聞名。在翰那醫(yī)院,診斷時(shí)應(yīng)用的是西醫(yī)的方法,治療上則完全是采用自然療法,如針灸、按摩
、冥想等。
治療的重點(diǎn)是飲食療法:肉、蛋、牛奶一概不用,吃飯時(shí)只吃黑面包、
馬鈴薯
、果仁、蔬菜、水果、蜂
蜜、巖鹽、
酸奶
等,其中最受重視的是胡蘿卜蘋(píng)果汁。
從針灸開(kāi)始,這種治療一點(diǎn)點(diǎn)向中醫(yī)靠近,加上以胡蘿卜蘋(píng)果汁為核心的飲食療法,使非常多的疑難雜
癥患者——被西醫(yī)放棄的人們——完全恢復(fù)了健康。這些事例就發(fā)生在眼前,我仍記得當(dāng)時(shí)心底的震驚。
當(dāng)時(shí)的院長(zhǎng)L?伯拉修博士給我講解時(shí)說(shuō):“胡蘿卜蘋(píng)果汁里含有所有人體必需的維他命和礦物質(zhì)!
當(dāng)時(shí),美國(guó)農(nóng)業(yè)部就指出:“現(xiàn)代文明人營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,陷入營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的狀態(tài)!边@是指過(guò)量攝取蛋白質(zhì)、
脂肪和碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)元素,而缺乏維他命和礦物質(zhì)。三大營(yíng)養(yǎng)元素當(dāng)然是很必要的,但是這些雖然充
足了,卻缺乏維他命和礦物質(zhì)的話(huà),身體就不能進(jìn)行消化、吸收、利用、燃燒、排泄等活動(dòng)。
患營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩這種營(yíng)養(yǎng)失調(diào)疾病的人,身體處于一種不平衡的狀態(tài),胡蘿卜蘋(píng)果汁可以使這些人的身體恢
復(fù)到正常的狀態(tài)。胡蘿卜蘋(píng)果汁的具體做法就像下面介紹的那樣很簡(jiǎn)單。但是,有一點(diǎn)希望你能注意,不要
使用攪拌機(jī),而應(yīng)使用榨汁機(jī)。用攪拌機(jī)攪拌,最后還會(huì)殘留食物的纖維不好下咽,而且還影響維他命和礦
物質(zhì)的吸收。
二十、生活處處皆養(yǎng)生——能提高體溫的家常食物
飲食能轉(zhuǎn)化成血、轉(zhuǎn)化成肉,體溫的上升或下降都取決于飲食,它是我們塑造健康的基礎(chǔ)。為了大家的
身體健康,我給大家介紹幾種宜經(jīng)常食用的食材。
我們的傳統(tǒng)食品“咸菜”
時(shí)代飛速發(fā)展、瞬息萬(wàn)變,令人目不暇接。但在我們的生活里,卻總有一些不變的、始終如一地伴隨我
們左右的東西,比如媽媽做的飯菜、童年的回憶,還比如咸菜。咸菜是我們東方人喜食的一種傳統(tǒng)食品。各
地都有風(fēng)味各異的、由各種各樣的食材制作而成的特色咸菜。比如首當(dāng)其沖的梅干,另外還有腌辣椒、咸蘿
卜干等。作為容易保存、有開(kāi)胃作用的食品,咸菜一直以來(lái)都受到重視。但是,現(xiàn)在“鹽分多不利于身體健
康”的思想蔓延,很多人雖然喜歡吃咸菜,還是控制自己盡量少吃。其實(shí),正是咸菜中的鹽分才能讓體溫上
升,所以,想吃的時(shí)候就吃,不必強(qiáng)加控制,只是一次別吃過(guò)多就行。相反地如果不想吃,也沒(méi)有必要非得
勉強(qiáng)自己吃。
葉菜類(lèi)蔬菜本來(lái)具有使身體變冷的特性,但制成咸菜后,鹽分使這種冷卻作用消失,轉(zhuǎn)變成為溫暖身體
的食品。
化淤血效果明顯的蔥類(lèi)蔬菜
韭菜
、蔥、
洋蔥
、
大蒜
、辣椒都屬于蔥類(lèi)蔬菜。每一種都有自己獨(dú)特的芳香,光聞味道就會(huì)讓人產(chǎn)生它
能“對(duì)什么有效果”的感覺(jué)。實(shí)際上,蔥類(lèi)蔬菜都有化淤血和提高體溫的作用。
因?yàn)樗軆艋海龠M(jìn)血液循環(huán),最后達(dá)到使身體變暖?赡苡械娜擞X(jué)得它們味道太沖,就不大喜歡
,但是如果好好地料理一下,可能會(huì)意外地覺(jué)得很好吃也不一定。韭菜、蔥、洋蔥、大蒜、辣椒種類(lèi)繁多,
如果每天都換著樣吃,也可按著中、西、日式口味適當(dāng)調(diào)配,就能夠一直吃下去而不會(huì)覺(jué)得膩。
擊敗腎虛的“根菜類(lèi)”
胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、蘿卜、
藕
等根菜類(lèi)蔬菜,是強(qiáng)化人的下半身、預(yù)防腎虛的食品。根菜類(lèi)蔬菜的
特點(diǎn)是料理方法多,能做成的菜式也很多,從燉菜、炒菜到湯菜,種類(lèi)可以千變?nèi)f化。
根菜類(lèi)不僅價(jià)格便宜,而且保存的時(shí)間比較久,對(duì)主婦們來(lái)說(shuō),是不可缺少的食品。請(qǐng)注意在每天的食
譜里,一定要加上一道根菜類(lèi)蔬菜。
每天一道“粘液食品”
由上述所知,根菜類(lèi)蔬菜有利于預(yù)防和改善腎虛。除此之外,像山藥、
芋頭
等有粘液的根菜類(lèi)蔬菜則更
是具有增強(qiáng)精力的效果。說(shuō)起粘液食品,納豆(是一種以大豆為主要原料的傳統(tǒng)發(fā)酵食品,其歷史悠久,可
追朔到?jīng)_繩時(shí)代,是日本最具有民族特色的食品之一)也可以說(shuō)是典型的代表,它能改善腸內(nèi)的環(huán)境,抑制
致癌物質(zhì)。
除了山藥、芋頭、納豆以外,還有
秋葵
、國(guó)王菜、咸草等都是“粘液食品”。這些食品里面含有食物纖
維和蛋白質(zhì)結(jié)合而成的粘蛋白,正是粘蛋白產(chǎn)生了粘液,粘蛋白能夠保護(hù)粘膜,預(yù)防
感冒
和流感。
此外,醬湯里面的菜和調(diào)料經(jīng)常會(huì)用到
海藻
,海藻也是一種“粘液食品”。它含有巖藻聚糖硫酸酯,能
夠產(chǎn)生粘液,提高免疫力,降低血壓,誘導(dǎo)癌細(xì)胞凋亡。
日本料理會(huì)頻繁地使用山藥、納豆、海藻類(lèi)等有粘液的食品,所以,如果說(shuō)多吃日式飯菜有益于身體健
康應(yīng)該也不為過(guò)。那么,為了保持和促進(jìn)身體健康,我們最好在日常飲食里,應(yīng)盡可能地多吃“粘液食品”
。
二十一、把超市食品變成“升溫”食品的7項(xiàng)絕密招數(shù)
城市中的大街小巷,不管走到哪里都能看到24小時(shí)便利店或大小超市。因?yàn)轱嬍澈徒】得芮邢嚓P(guān),所以
我非常希望大家能重視每一頓飯,雖然我也知道這一點(diǎn)做起來(lái)非常困難。因?yàn)樵谄綍r(shí)的工作期間,多數(shù)只能
在外買(mǎi)盒飯,或在公司附近的飯店湊合一頓,只有周末到了,也許才能好好地給自己和家人做頓像樣的飯菜
。但是,如果我們的健康也到周末才顧得上打理的話(huà),那么大部分時(shí)間我們的健康處在荒蕪的境地,那遲早
健康要向我們亮出紅燈的。所以,平素我們?cè)谕鉄o(wú)論是在買(mǎi)便利店、超市的食物或盒飯時(shí),還是在飯店吃,
除了盡可能地加上上面所述食物之外,最好還要留意一下以下幾種事項(xiàng):
秘訣1和咸梅干一起吃
大家都知道,酸咸口味的梅干有減緩疲勞的作用,而且梅干中含有很多鹽分,能夠提高體溫,所以吃便
當(dāng)?shù)臅r(shí)候,請(qǐng)不要忘了吃梅干。當(dāng)?shù)貨](méi)有梅干的人,可根據(jù)以上提供的暖性食品中,選擇適合當(dāng)?shù)氐纳郎剌o
助小食品,放到你的盒飯里。
秘訣2搭配醬湯
醬湯中的鹽分能促使體溫升高,同時(shí)醬湯中放的海藻和樸蕈等有粘液的食品也能被人體很好地吸收。
秘訣3喝番茶和封茶(或
大麥
茶、玄米茶之類(lèi))
便利店里出售的飲料五花八門(mén),如果在吃盒飯的時(shí)候喝,最好不要選碳酸水和
咖啡
,而應(yīng)選番茶和封茶
。這些茶能起到溫暖身體的作用,而且茶的香味還能讓人放松。
很多人在吃盒飯的時(shí)候喜歡喝罐裝綠茶,前面也提過(guò)了,綠茶有冷卻身體的作用,很多患有風(fēng)濕和神經(jīng)
痛的人都是因?yàn)楹染G茶過(guò)量引起的。
秘訣4用管裝生姜調(diào)味
在便利店或超市,軟管裝生姜膏一般都放在調(diào)味品的貨架上。我們可以試著在便當(dāng)和醬湯里放一點(diǎn)生姜
,吃了以后,身體會(huì)變得暖洋洋的,疲勞感一下子會(huì)減輕許多。
秘訣5不愛(ài)色拉愛(ài)燉菜
很多人都認(rèn)為“要瘦身就要吃蔬菜色拉”。實(shí)際上,生蔬菜會(huì)使身體變冷,減緩新陳代謝。常吃色拉,
就算攝取的卡路里很低也不會(huì)變瘦。所以,從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看,色拉不應(yīng)該出現(xiàn)在瘦身的菜譜上。如果你一定要吃
,請(qǐng)撒上鹽再吃,這樣就能起到中和生蔬冷卻身體的作用。吃色拉的時(shí)候,最好吃胡蘿卜和洋蔥之類(lèi)的根菜
類(lèi)蔬菜,當(dāng)然吃根菜類(lèi)蔬菜的燉菜是最好不過(guò)的了。
秘訣6放上咸菜和泡菜
咸菜中的鹽分,泡菜中的辣椒和大蒜,都有非常好的提高體溫的效果,而且又能預(yù)防感冒,減緩疲勞。
對(duì)于那些“忙得沒(méi)有時(shí)間做飯,總吃盒飯”的人來(lái)說(shuō),咸菜和泡菜是最佳的選擇。
秘訣7一口飯咀嚼30次
吃飯的時(shí)候,咀嚼東西至少需要20~30千克/cm2的力量。實(shí)際上吃飯完全就是一種肌肉運(yùn)動(dòng),咀嚼主要使
用4塊肌肉,包括太陽(yáng)穴附近的顳肌、臉頰的咬肌,下顎內(nèi)側(cè)的翼內(nèi)肌和在翼內(nèi)肌上面的翼外肌。有將嚼碎的
食物與唾液混合、一起送往食道時(shí)所要運(yùn)用的舌內(nèi)肌和舌外肌,一共9塊肌肉。吃飯的時(shí)候是否用到這些肌肉
差別很大,特別是咀嚼用的肌肉,同脊柱起立肌、背肌、下肢肌一樣都被稱(chēng)為“抗重力肌”,受到刺激后向
腦細(xì)胞傳遞覺(jué)醒信號(hào)。另外,吃東西時(shí)充分咀嚼,容易產(chǎn)生吃飽的感覺(jué),能夠防止飲食過(guò)量。
近來(lái),很多孩子和年輕人長(zhǎng)虎牙、牙齒排列不齊、智齒長(zhǎng)得不正,或是干脆不長(zhǎng),這就是總是吃軟的食
物,顎不發(fā)達(dá)所造成的。顎不發(fā)達(dá),使得口腔沒(méi)有足夠的空間生長(zhǎng)32顆牙齒;牙齒不整齊不僅影響咬合,通
過(guò)咀嚼對(duì)大腦產(chǎn)生的刺激也會(huì)減少,而且咬合不好可能會(huì)引起心焦煩亂、注意力不集中、易疲勞等癥狀。
解決上述問(wèn)題最理想的方法是常吃硬的東西并充分咀嚼。便利店的盒飯里沒(méi)有這樣有咬頭的東西,所以
,在吃盒飯的時(shí)候,至少要堅(jiān)持“每一口飯都嚼30次”。而且不只是盒飯,不管吃什么東西最好都留意這樣
去做。
二十二、增強(qiáng)肌肉力量促進(jìn)血液循環(huán),提高體溫
運(yùn)動(dòng)過(guò)后或是體力勞動(dòng)以后,渾身就會(huì)
發(fā)熱
,這是因?yàn)樘恰⒅舅岷脱跻黄鹑紵a(chǎn)生了熱量的結(jié)果。此
外,肌肉內(nèi)分布的毛細(xì)血管不斷地收縮擴(kuò)張,促進(jìn)全身的血液循環(huán),也能提高體溫。
血液中的運(yùn)送氧的紅血球直徑有12微米,而血液的通道——毛細(xì)血管也只有10微米。這樣一看,血管太
細(xì)了無(wú)法讓血液通過(guò),只有靠肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)使血管收縮擴(kuò)張,一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地將血液擠送過(guò)去。也就是說(shuō),如
果不運(yùn)動(dòng)肌肉,就無(wú)法使血液循環(huán)于全身,全身細(xì)胞無(wú)法獲得新鮮的氧和營(yíng)養(yǎng)元素,血液中的廢棄物也無(wú)法
排除。
以前的孩子們所玩兒的游戲,多數(shù)都是能讓身體動(dòng)起來(lái)的。大人平時(shí)走上一兩站的距離也是極其平常的
事,做家務(wù)時(shí),掃除、洗衣服等都是親自動(dòng)手去干,而不是使用家電?墒乾F(xiàn)如今,交通工具高度發(fā)達(dá),各
種電子游戲機(jī)及家用電器等的廣泛普及,使得我們無(wú)論是孩子還是大人在日常生活中鍛煉身體的機(jī)會(huì)急劇減
少,僅此就已形成了人們普遍身體易冷,體溫下降的環(huán)境?梢(jiàn),導(dǎo)致我們體溫下降的,不僅是飲食生活的
原因,肌肉運(yùn)動(dòng)的減少也是其中的罪魁禍?zhǔn)住?br > 女性更應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉
肌肉是發(fā)熱器官,有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。女性中寒性體質(zhì)較多,多半是由于她們的肌肉比男性少的緣
故。而且女性體內(nèi)脂肪多,脂肪能使身體變冷。由“寒”而引起的病癥多種多樣,其中具有代表性的是頭痛
、肩酸、目眩、耳鳴、倦怠感等的亞健康癥狀。這些癥狀的產(chǎn)生,多數(shù)是由于體溫低下而造成的。
這些亞健康狀態(tài),經(jīng)常被看做是更年期障礙的癥狀。這是因?yàn)閬喗】禒顟B(tài)與
閉經(jīng)
前后,荷爾蒙分泌失衡
而引起的更年期障礙癥狀極像,F(xiàn)在有很多30多歲的女性也稱(chēng)自己出現(xiàn)了這樣的癥狀,這只能說(shuō)明了患有體
寒癥狀的女性正在不斷增加。
女性的身體本來(lái)就容易冷,要是沒(méi)有好的解決辦法,體溫會(huì)持續(xù)下降。在注意飲食和生活習(xí)慣的同時(shí),
希望女性朋友們能夠把鍛煉肌肉也當(dāng)做每日必做的功課。
年輕的時(shí)候就養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣,年紀(jì)大了以后也能夠一直堅(jiān)持下去。為了強(qiáng)化骨骼,肌肉運(yùn)動(dòng)是
必不可少的,如不去給骨骼一些刺激,就算鈣補(bǔ)得再多,它也會(huì)越來(lái)越脆弱,無(wú)法再生。女性閉經(jīng)后,非常
容易患
骨質(zhì)疏松
癥,肌肉運(yùn)動(dòng)則能夠預(yù)防
骨質(zhì)疏松癥
的發(fā)生。
肌肉力量的訓(xùn)練永遠(yuǎn)不會(huì)太遲
隨著年齡增長(zhǎng),肌肉的力量慢慢減弱。如盡早堅(jiān)持肌肉力量的訓(xùn)練,就能夠抑制這種情況的發(fā)生。而且
,上了年紀(jì)以后也是可以鍛煉身體的,通過(guò)訓(xùn)練,過(guò)了60歲以后也有可能保持年輕時(shí)肌肉力量的80%,如果堅(jiān)
持鍛煉到90歲,肌肉會(huì)比以前更發(fā)達(dá)。
我在學(xué)生時(shí)代時(shí)練過(guò)舉重,平板臥推(仰躺在長(zhǎng)凳上,雙手握杠鈴拉至胸部,向上推舉)能推102.5公斤
,蹲舉(扛著杠鈴做蹲起)曾打破過(guò)150公斤的記錄,在九州學(xué)生舉重大賽中獲得冠軍,F(xiàn)在我有57歲了,平
板臥推100公斤,蹲舉140公斤的杠鈴沒(méi)有問(wèn)題,F(xiàn)在舉的杠鈴重量雖多少有些下降,但年輕時(shí)是為了參加運(yùn)
動(dòng)會(huì),每天從早到晚鍛煉身體,現(xiàn)在雖然也很注意鍛煉,但是每天忙著到醫(yī)院坐診、寫(xiě)作和演講,實(shí)際上真
正的訓(xùn)練每周只有兩天,不過(guò)即便如此,堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣,讓我的體力幾乎沒(méi)怎么下降,我現(xiàn)在的體型也和
年輕時(shí)幾乎沒(méi)有什么區(qū)別。
所以,我希望中老年朋友能夠認(rèn)識(shí)到,雖然我們的肌肉隨著年齡的增長(zhǎng)而一點(diǎn)點(diǎn)地衰弱下去,但是我們
也有很多方法能夠在一定程度上阻止肌肉的衰弱。也希望年輕的朋友盡早地進(jìn)行肌肉力量的訓(xùn)練,減緩老化
的速度,這已是一個(gè)顛撲不破的事實(shí)。
二十三、健康是可以走出來(lái)的
肌肉力量的訓(xùn)練能促進(jìn)血液循環(huán),提高體溫,預(yù)防和治療各種各樣的疾病!坝(xùn)練”這個(gè)詞雖然聽(tīng)起來(lái)
有點(diǎn)嚇人,但是,每天需要做的運(yùn)動(dòng)量讓身心都很愉快就足夠了。勉強(qiáng)自己做強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),肌肉不會(huì)發(fā)達(dá)
,而且勉強(qiáng)自己去做的事肯定不會(huì)堅(jiān)持很久。所以,只要每天堅(jiān)持做適度的運(yùn)動(dòng),在覺(jué)得“訓(xùn)練的強(qiáng)度可以
適當(dāng)加強(qiáng)”的時(shí)候,稍微增加一點(diǎn)負(fù)荷就可以了。
如果全身的肌肉都得到均衡的鍛煉,那是最好不過(guò)了。不過(guò)如果你想有重點(diǎn)地鍛煉某個(gè)部位的肌肉,我
建議你鍛煉下半身的肌肉。下半身的肌肉占全身肌肉的70%,很小的運(yùn)動(dòng)量就能引起強(qiáng)烈的肌肉幫浦反應(yīng),能
夠非常有效地促進(jìn)血液循環(huán)。腿之所以被稱(chēng)為“第二心臟”,就是這個(gè)原因。下半身運(yùn)動(dòng)起來(lái)后,就能像心
臟一樣將血液送往全身的細(xì)胞。
我如果連續(xù)幾天日程排得緊,就一邊減少飯量,一邊積極鍛煉下半身,如蹲馬步或腿部屈伸運(yùn)動(dòng)等。這
是為了運(yùn)動(dòng)大塊肌肉,促進(jìn)血液循環(huán),快速排出血液中的廢棄物。在真正訓(xùn)練的時(shí)候,也都是從下半身的運(yùn)
動(dòng)開(kāi)始,最后以下半身的運(yùn)動(dòng)結(jié)束。因?yàn)樽鰷?zhǔn)備活動(dòng)時(shí),活動(dòng)下半身會(huì)使全身的肌肉變暖,以便順暢地運(yùn)動(dòng)
;運(yùn)動(dòng)過(guò)后,做整理活動(dòng)時(shí),活動(dòng)下半身能夠防止導(dǎo)致疲勞的物質(zhì)的堆積。
肌肉力量的訓(xùn)練,是以下半身為中心。做全身的訓(xùn)練時(shí),應(yīng)從上半身的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始,到下半身的運(yùn)動(dòng)結(jié)束
。這樣,則會(huì)使血液循環(huán)變好,而且不容易積蓄疲勞。
哈fo大學(xué)的李博士,以11,000人為對(duì)象進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查。調(diào)查內(nèi)容是該大學(xué)的畢業(yè)生都在做些什么樣的
運(yùn)動(dòng)。調(diào)查結(jié)果表明,運(yùn)動(dòng)量大的人因腦中風(fēng)臥病在床的幾率很小,而且同樣是運(yùn)動(dòng),有的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康產(chǎn)生
的效果明顯,有的卻不怎么明顯。如打保齡球和做家務(wù)的效果就相對(duì)要差,而散步、跳舞、騎自行車(chē)等,明
顯效果要好。
散步、跳舞、騎自行車(chē)都是以腿部為主角的有氧運(yùn)動(dòng)。由此我們更可推斷出,下半身的強(qiáng)化程度能夠左
右全身的健康狀況。
帕凡巴伽同是哈fo大學(xué)的博士,對(duì)16,936名畢業(yè)的男生的運(yùn)動(dòng)量做了調(diào)查。最后,他花了10年以上的時(shí)
間進(jìn)行調(diào)查的分析結(jié)果表明,通過(guò)運(yùn)動(dòng)每周消耗2000千卡熱量的人死亡率低,而其他的人死亡率相對(duì)要高。
一周消耗2000千卡,每天就需要消耗大約300千卡。
日本厚生勞動(dòng)省在“21世紀(jì)國(guó)民健康增進(jìn)運(yùn)動(dòng)”中把“一日步行一萬(wàn)步以上”作為標(biāo)準(zhǔn)。步行一萬(wàn)步,
大約消耗300千卡的熱量。
步行約10分鐘,大概能走1000步。所以,要想走一萬(wàn)步的話(huà),必須走上100分鐘。在日常生活當(dāng)中,30多
歲的人每天大約走8000步,60多歲的人每天也大約能走7000步。我們只需要把不足的補(bǔ)上就行了。如果是70
歲以上高齡的人,每天不需要走一萬(wàn)步。厚生勞動(dòng)省認(rèn)為70歲以上的男性適合每天走6700步,女性走5900步
。只比平時(shí)多走1300步就能達(dá)到目標(biāo)。高齡者要走1300步,換算成時(shí)間大約是15分鐘,距離是650~800米。這
個(gè)距離應(yīng)該能夠輕松愉快地完成吧。
二十四、最適合上班族的簡(jiǎn)單、有效肌肉力量訓(xùn)練方法
肌肉力量訓(xùn)練重在堅(jiān)持,而對(duì)于廣大上班族來(lái)說(shuō),受時(shí)間和空間的限制往往沒(méi)有辦法做系統(tǒng)鍛煉。下面
我介紹幾種安全簡(jiǎn)單、不需要使用道具的運(yùn)動(dòng)。每天可以隨心情選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。
膝蓋伸縮運(yùn)動(dòng)
1.兩腳張開(kāi),比肩稍寬。兩手交握于腦后
2.后背伸直,吸氣,兩腿彎曲
3.吐氣,慢慢站直
1~3的動(dòng)作為一組(每組做5~10次),做完一組動(dòng)作后休息1分鐘,再重復(fù)做3~5組相同動(dòng)作?梢赃m當(dāng)增
加難度,加大屈膝的角度,增加蹲起的次數(shù)。
肌肉忍耐力訓(xùn)練
1.兩手手指交扣于胸前,用力向兩邊拉,持續(xù)7秒
2.手指姿勢(shì)不變,將雙手繞到腦后,繼續(xù)互相拉,持續(xù)7秒
3.兩手保持2的狀態(tài)不動(dòng),腹部用力,持續(xù)7秒
4.保持3的姿勢(shì)不變,兩腿用力7秒鐘
5.從4的姿勢(shì)開(kāi)始,慢慢下蹲,從臀部開(kāi)始到下肢,用力7秒
6.從5的姿勢(shì)開(kāi)始,身體向上提,腳尖著地,保持這個(gè)姿勢(shì)7秒
腳跟升降運(yùn)動(dòng)
1.兩腿輕輕分開(kāi),站立
2.腳跟提起、落下,提起、落下,反復(fù)運(yùn)動(dòng)
1~2的動(dòng)作為一組(5~10個(gè)),做完一組動(dòng)作后休息一分鐘,再重復(fù)3~5組相同動(dòng)作。在等電車(chē)或公共汽
車(chē)時(shí)就可以輕松地完成該運(yùn)動(dòng)。
石頭、(剪子)、布運(yùn)動(dòng)
1.站立、全身放松
2.胳膊伸直,舉至與胸同高
3.右手出石頭時(shí),左手出布。右手出布時(shí),左手出石頭。兩手反復(fù)地握緊松開(kāi)
持續(xù)做30~60秒。在手握緊和松開(kāi)的時(shí)候,指尖要用力。
二十五、洗浴方式?jīng)Q定著你的健康
除了吃飯運(yùn)動(dòng)以外,還有其他能讓體溫升高的方法。其中,體溫升高效果最明顯的就是入浴。洗完澡全
身都暖洋洋的,臉上紅撲撲的,心情也很放松。
入浴有許多對(duì)身體很好的功效,不過(guò)只有浸泡在浴缸里才能達(dá)到這種效果,這是淋浴所無(wú)法辦到的。如
果我們認(rèn)為入浴的作用只是“洗凈身體的污垢”,那就太可惜了。泡在浴缸里,不僅可以洗凈體外的污垢,
還能洗凈體內(nèi)的污垢。入浴能使身心從內(nèi)到外都煥然一新,既然如此,就讓我們重新審視一下入浴的作用吧
。
半身浴、手浴和足浴
我推薦一種非常有效的入浴方法——“半身浴”。在浴缸里浸泡10~20分鐘,胸口以下全部浸到熱水里。
開(kāi)始出的汗有些粘,混合著油脂和鹽分,以后再出汗,慢慢就會(huì)變得清爽。
由于全身血液循環(huán)通暢,大量出汗,體內(nèi)多余的水分和鹽分得以排除。下半身充分得到溫暖,腎臟和大
腸的機(jī)能提高,使尿和糞便的排出變得通暢,對(duì)順利排出體內(nèi)廢棄物也很有效。
因感冒不能入浴時(shí),如果想有效地驅(qū)除手腳等身體末端的寒氣,就可以進(jìn)行手浴和足浴。在洗臉盆里放
入43度左右稍熱的水,先將手腕或是腳腕浸入水中15~20分鐘。雖然只洗手和腳,但是不可思議的是,溫暖身
體末端也能使全身變暖。一位50多歲的女性,患風(fēng)濕30多年,手腳的關(guān)節(jié)都已變得僵硬。我建議她每天早晚
進(jìn)行手浴和足浴,一個(gè)月后肘關(guān)節(jié)可以伸展開(kāi)了,膝蓋和腳腕的疼痛也緩解了。
做手浴時(shí),用洗臉盆中熱水散發(fā)出來(lái)的熱氣熏臉,能夠讓臉上的污垢浮出來(lái),之后不要忘了再用溫水輕
輕地洗臉,建議女性朋友一定要試試這種方法。
鹽浴效果更顯著
進(jìn)行手浴和足浴時(shí),在洗臉盆中放入一小撮天然鹽能夠提高溫?zé)嵝ЧN彝扑]沐浴時(shí)使用天然鹽,除了
天然鹽之外,還有下面這些物品也可以做沐浴露用。使用時(shí)只需要將它們包裹在紗布里,放入浴缸即可。
我們可以不時(shí)在浴缸里揉搓紗布,使紗布中物品的成分更好地滲透在水中,效果會(huì)更加顯著。在浴缸中
放上不同的材質(zhì)具有不同的作用:
大蒜泥,用于消滅痔瘡和皮膚的細(xì)菌。
干
艾蒿
,用于止
腰痛
和膝蓋痛。
生姜泥和干燥的
蘿卜葉
,用于治療目眩、頭痛、生理痛等。
無(wú)花果
葉,用于治療痔瘡、
失眠
。
溫水浴和冷水浴結(jié)合強(qiáng)壯肌肉
溫水和冷水結(jié)合的溫冷水浴,能夠增強(qiáng)肌肉的伸縮運(yùn)動(dòng),促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
溫冷水浴有很多方法:可以準(zhǔn)備兩個(gè)浴缸,分別放上溫水和冷水,每個(gè)浴缸里各泡幾分鐘,交替進(jìn)行;
或是從浴缸里出來(lái)之后,反復(fù)交替向全身淋溫水和冷水。我們一般可能不會(huì)在家里準(zhǔn)備兩個(gè)浴缸,所以通常
可采取第二種方法,從浴缸里出來(lái)后,向全身淋溫水和冷水即可。
在這里,有兩點(diǎn)需要大家注意:
1.不要馬上向全身淋冷水?梢蚤_(kāi)始從腳腕往下淋,慢慢再?gòu)南ドw淋下去,然后是下半身,再到全身,
不斷擴(kuò)大范圍。
2.開(kāi)始淋冷水時(shí),冷水溫度不能太低。最好是比浴缸里的水溫低10度左右,慢慢地再降低冷水的溫度。
溫冷水浴不僅能使浴后由于出汗而發(fā)粘的身體變清爽,同時(shí)又能防止浴后身體變冷。但是,不管這樣做
有多有效,但是如在深冬洗溫冷水浴,確實(shí)還是需要一點(diǎn)勇氣的。所以,可以選擇在夏天開(kāi)始洗溫冷水浴。
夏天身體對(duì)冷水的抵抗小,按照前面兩點(diǎn)注意事項(xiàng)去做的話(huà),就能夠輕松地完成并且長(zhǎng)期地堅(jiān)持下去。
二十六、試著少吃一點(diǎn)吧,你就會(huì)得到健康的青睞
我在大學(xué)畢業(yè)以后,進(jìn)了醫(yī)院的血液內(nèi)科。這里有很多患了
白血病
、再生不良性貧血、
惡性淋巴瘤
等疾
病的患者,當(dāng)時(shí)這些病都很難治愈,我親眼看到許多病人一個(gè)接一個(gè)地死去,沉痛之余,越來(lái)越讓我痛感到
西醫(yī)的局限性,于是逐漸地對(duì)預(yù)防醫(yī)學(xué)產(chǎn)生了興趣。
因?yàn)槲矣X(jué)得治病的最好捷徑莫過(guò)于讓自己的身體不生病。于是我決心就如何擁有不生病的身體而進(jìn)行研
究,抱著這種想法,我報(bào)考了博士研究生課程,研究課題是食物和運(yùn)動(dòng)怎樣使白血球的免疫功能發(fā)生變化。
我并沒(méi)有讓研究?jī)H僅停留在實(shí)驗(yàn)室里,還到世界各地去尋找那些關(guān)于健康長(zhǎng)壽的信息。前蘇聯(lián)的高加索
地區(qū)(現(xiàn)在為格魯吉亞共和國(guó))有一個(gè)長(zhǎng)壽村,當(dāng)時(shí)就已經(jīng)很有名氣了,我曾經(jīng)去那里調(diào)查過(guò)他們的飲食生
活。在瑞士的翰那醫(yī)院,我還學(xué)到了如何用食物療法治療得了疑難雜癥的患者。就這樣通過(guò)實(shí)地考察得來(lái)的
經(jīng)驗(yàn),我知道了食物和健康之間千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。
現(xiàn)在,我在伊豆經(jīng)營(yíng)著一家療養(yǎng)院,那里采用的治療方法有很多都受到了翰那醫(yī)院的影響。這家醫(yī)院是
比魯查?翰那博士于1897年設(shè)立的,雖然在診斷上采取的是血液檢查、拍X光
照片
等西醫(yī)的手法,但是在治療
上,則完全不用化學(xué)藥品、化療等方式,而是采用純自然療法。
自從建成以來(lái),醫(yī)院的飲食中從未出現(xiàn)過(guò)肉、雞蛋、牛奶、黃油之類(lèi)的東西,有的只是黑面包、土豆、
青菜、堅(jiān)果、豆類(lèi)、豆芽、水果、蜂蜜、巖鹽等等,惟一的動(dòng)物性食品只有“比魯查穆茲利”(穆茲利是瑞
士傳統(tǒng)食品),這是一種用攪拌器將酸乳酪和
小麥
胚芽等混合在一起做成的食物,早餐則是兩三杯胡蘿卜蘋(píng)
果汁。
除了這些食物療法之外,還進(jìn)行針灸、水療、溫?zé)岑煼、體操、休閑、精神療法等等自然療法,已讓許
許多多的從世界各地來(lái)到這里的癌癥、風(fēng)濕患者恢復(fù)了健康。
雖然我親身體會(huì)過(guò)少食的益處,也從諸多的文獻(xiàn)和研究中知道,過(guò)多地?cái)z取動(dòng)物性食品對(duì)身體不好,但
是親眼看到這些時(shí)還是忍不住很激動(dòng),我在這里看到了自己今后前進(jìn)的方向。
不僅如此,我還在這里遇到了改變我一生的東西,就是“胡蘿卜蘋(píng)果汁”。比我一直喝的卷心菜蘋(píng)果汁
要好喝得多,在醫(yī)院的患者中間也頗受歡迎。我迷上了那種味道,從瑞士回來(lái)以后幾乎每天早上都要喝胡蘿
卜蘋(píng)果汁,結(jié)果讓我很吃驚,自己比以前更加精神,幾乎到了不知疲倦的程度。
后來(lái)我自己開(kāi)了診所,開(kāi)始向患者們推薦胡蘿卜蘋(píng)果汁作為早餐,于是患者也不斷地恢復(fù)健康。這的的
確確是件好事,不過(guò)來(lái)診所的人卻越來(lái)越少了,一個(gè)人、兩個(gè)人、三個(gè)人……到最后終于門(mén)庭冷落,以至于
我有一段時(shí)間甚至擔(dān)心會(huì)不會(huì)真的倒閉。后來(lái)證明那只是杞人憂(yōu)天,不知從什么時(shí)候開(kāi)始,又有人上門(mén)了,
全靠了那些已經(jīng)恢復(fù)健康的人幫我做的宣傳。
無(wú)論是我這個(gè)曾經(jīng)和
腹痛
、
腹瀉
形影不離的“豆芽菜”,還是翰那醫(yī)院里得了疑難雜癥的患者,再或者
是來(lái)到診所的身患各種疾病的病人,這三者之間有兩個(gè)共同點(diǎn),一是“西醫(yī)的治療沒(méi)有使病情得到改善”,
二就是“依靠少食(節(jié)食)恢復(fù)了健康”。
如果您也為各種不明原因的癥狀而煩惱,或者常年為疾病而痛苦的話(huà),最好不要隨便相信各種各樣的健
康知識(shí),或者充斥街頭巷尾的健康食品,先來(lái)試試吃少點(diǎn),也就是試試早餐節(jié)食吧。一來(lái)讓因吃得太多而疲
勞不堪的消化系統(tǒng)休息一下,同時(shí)也讓排泄器官活躍起來(lái),自然就會(huì)使體溫上升,病情也相應(yīng)可以得到改善
。
二十七、節(jié)食——身體內(nèi)部的革命
在接受簡(jiǎn)易節(jié)食自然療法的人當(dāng)中,有種種不快的癥狀,以及在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中相當(dāng)嚴(yán)重的疾病患者,進(jìn)行
了節(jié)食自然療法之后,驚訝地發(fā)現(xiàn)自己的癥狀或者疾病竟然一點(diǎn)點(diǎn)地好轉(zhuǎn)甚至治愈,這讓病人自己都非常吃
驚。
那么,為什么簡(jiǎn)易節(jié)食會(huì)有如此的健康效果呢?就是因?yàn)楹?jiǎn)易節(jié)食可以使體溫上升,從而產(chǎn)生以下一些
作用:①排出體內(nèi)的毒素;②凈化血液;③體溫上升,免疫力提高。下面,我將會(huì)對(duì)此進(jìn)行詳細(xì)的解說(shuō)。
進(jìn)行簡(jiǎn)易節(jié)食會(huì)讓自己“瘦下來(lái)”,這種感覺(jué)相信大家可以想像得到吧。但是,這種瘦還僅僅是外觀上
的變化,在身體的內(nèi)部,會(huì)產(chǎn)生更加戲劇性的變化。
排出體內(nèi)的毒素
節(jié)食會(huì)讓排泄活動(dòng)更加活躍,大家每天起床時(shí)都能體會(huì)到這一點(diǎn)。早上一起來(lái),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼角有眼屎
,而且還會(huì)口臭。這是因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)不會(huì)吃任何東西,處于一種斷食狀態(tài),其結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的排泄活
動(dòng)的活躍,讓人不由自主地想上廁所,同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)眼屎和口臭的現(xiàn)象。
之所以所有的排泄活動(dòng)都會(huì)活躍起來(lái),是由于節(jié)食的時(shí)候停止了食物的攝取,消化吸收器官進(jìn)入休息狀
態(tài)。被送到消化吸收器官的血液減少,排泄器官就相應(yīng)地得到了充足的血液供應(yīng),變得活躍起來(lái),因此出現(xiàn)
了舌苔變黑,產(chǎn)生口臭、體臭、眼屎、汗、鼻涕、痰增多的現(xiàn)象,也有出
濕疹
的癥狀。平時(shí),積存在體內(nèi)的
種種老廢物,會(huì)由于排泄器官的“集體出動(dòng)”而排出體外。
凈化血液
最近,電視節(jié)目和雜志上常常會(huì)出現(xiàn)“血液粘稠”這樣的字眼兒,指的是中性脂肪、膽固醇等剩余物和
尿酸、乳酸等老舊廢物過(guò)剩的狀態(tài)。與此相對(duì)的就是“清爽的血液”,這是一種理想的血液狀態(tài),其中指的
是中性脂肪、膽固醇、老舊廢物等保持在一個(gè)恰當(dāng)值的狀態(tài)。
中醫(yī)把血液粘稠叫做淤血,是指血液流動(dòng)的停滯,受到了污染的狀態(tài)!把旱奈廴尽痹谖麽t(yī)中是指尿
酸、
尿素
氮、肌酸酐、丙酮酸等廢物過(guò)剩的狀態(tài)。
造成血液污染的最大的原因就是攝取了過(guò)多的食物。膽固醇、中性脂肪、糖、蛋白質(zhì)等雖然都是維持身
體機(jī)能所必需的成分,但是存在過(guò)多會(huì)引起高血脂病、糖尿病、高脂蛋白血癥,并因此而污染血液,誘發(fā)各
種疾病。此外,吃得過(guò)多還會(huì)使導(dǎo)致痛風(fēng)的尿酸、以及尿素氮、肌酸酐、丙酮酸、糞臭素、吲哚等的有害物
質(zhì)增加,污染血液。節(jié)食時(shí)減少食物的攝取,可以防止上述物質(zhì)的增加;同時(shí),隨著排泄活動(dòng)的活躍,還會(huì)
把這些物質(zhì)排出體外,起到凈化血液的作用。
體溫上升,免疫力提高
在日常生活中,為了消化吸收吃到肚子里的眾多的食物,血液會(huì)向胃腸集中。但是如果停止了食物的攝
取,血液就開(kāi)始向全身輸送,促進(jìn)血液運(yùn)行,循環(huán)起來(lái)的新鮮而溫暖的血液能夠讓體溫上升,從而燃燒掉血
液中的廢物。
停止了食物的攝取,身體就會(huì)開(kāi)始消耗存在體內(nèi)的多余的脂肪和垃圾,不僅如此,健康的細(xì)胞為了存活
下去,會(huì)不斷地吃掉癌細(xì)胞和其他引發(fā)炎癥的細(xì)胞。免疫力的關(guān)鍵在于白血球,因?yàn)樗矚g吞食病毒和病原
菌。但是白血球具有在飽腹?fàn)顟B(tài)下活動(dòng)變少的特性,如果進(jìn)行節(jié)食,從而人為地制造的一時(shí)性的饑餓狀態(tài),
它的活動(dòng)相反就會(huì)變得活躍起來(lái)。
我還在讀博士的時(shí)候就曾發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)或者洗澡過(guò)后,體溫處于上升狀態(tài),白血球會(huì)變得十分活躍。也就
是說(shuō),在節(jié)食中,“由于促進(jìn)了血液循環(huán)而使體溫上升”和“讓身體陷入饑餓狀態(tài)”會(huì)產(chǎn)生相乘效果,從而
更加提高了白血球的活力。這樣一來(lái),健康的人會(huì)更健康,而為疾病所煩的人則可以戰(zhàn)勝疾病。
二十八、傳統(tǒng)故事和現(xiàn)代科技共同印證了少食的威力
“粗茶淡飯、少食”到底給人體健康帶來(lái)了多大的好處,我們會(huì)發(fā)現(xiàn),無(wú)論是先人的智慧,還是現(xiàn)代的
科學(xué)實(shí)踐,共通點(diǎn)都是證明了“粗茶淡飯、少食”和健康之間有著莫大的聯(lián)系。這實(shí)在是很有意思的事情。
日本江戶(hù)時(shí)代觀相家的至理名言:人的命運(yùn)在于飲食
在江戶(hù)時(shí)代,有一位著名的觀相家叫做水野南北。這個(gè)水野南北曾經(jīng)是個(gè)十分粗野的人,他自幼父母雙
亡,很小就學(xué)會(huì)了喝酒,長(zhǎng)大之后只知道喝酒、賭博、打架,甚至進(jìn)過(guò)監(jiān)獄。
有一天,路邊一個(gè)算命的人斷言說(shuō)南北“面呈死相”,南北雖說(shuō)粗野了一些,但也一樣惜命,為了擺脫
死相就想出家當(dāng)和尚。寺院主持說(shuō)可以收留他,但前提條件是,他必須在一年之內(nèi)不吃米飯,只吃小麥和豆
子。于是南北開(kāi)始靠做苦力生活,并且一直堅(jiān)持不吃米飯。一年以后,南北再次去那個(gè)寺院的路上,又遇見(jiàn)
了說(shuō)他“面呈死相”的算命人,他看到南北的臉之后非常吃驚,就問(wèn)他積了怎樣的功德才可以擺脫死相。
在那一年的時(shí)間里,南北并沒(méi)做過(guò)什么能夠積功德的特別的事,要說(shuō)和以前的日子有什么不同的話(huà),那
就是只吃小麥和豆子的事。但是,算命的人聽(tīng)了之后卻感嘆道“節(jié)制飲食就是對(duì)天地的功德,也才最后導(dǎo)致
你改變了面相”。
南北聽(tīng)了算命人的話(huà)之后,對(duì)看相產(chǎn)生了興趣。之后他在很多地方工作過(guò),理發(fā)館、澡堂、火葬場(chǎng)等等
,但是一直沒(méi)有放棄研究面相和骨相,最終成了一位非常有名的觀相家。
看過(guò)無(wú)數(shù)人的面相之后,南北發(fā)現(xiàn)一個(gè)道理,“人的命運(yùn)在于飲食”。吉相者暴飲暴食也會(huì)運(yùn)勢(shì)盡失,
相反地,兇相者如果可以粗茶淡飯地過(guò)日子,也能夠時(shí)來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)。
來(lái)自現(xiàn)代醫(yī)學(xué)現(xiàn)場(chǎng)中的關(guān)于“少食威力”的報(bào)告
紐約新奈山(MountSinai)醫(yī)大的R?古羅斯教授在1985年做了下面這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn):
找一些小白鼠,讓它們吃得飽飽的,然后給他們照射一定數(shù)量的放射線(xiàn),這些小白鼠患癌癥的幾率是
100%。但是如果只讓它們吃五分飽的話(huà),患癌癥的幾率急劇減少,15只雄鼠中有1只,29只雌鼠中有9只。
關(guān)于空腹和疾病的關(guān)系,九州大學(xué)醫(yī)學(xué)部的久保教授也做過(guò)同樣的小白鼠實(shí)驗(yàn):
患了SLE系統(tǒng)性
紅斑狼瘡
(自我免疫疾病)、平均壽命只有10個(gè)月的小白鼠。如果將其食物中的卡路里量
控制在60%的話(huà),他們的平均壽命可以延長(zhǎng)兩倍。
“
老鼠
和人是不是不太一樣?”您可能會(huì)這樣想,請(qǐng)看看美國(guó)和西班牙學(xué)者的報(bào)告:
美國(guó)艾默里大學(xué)醫(yī)院的S?漢姆斯菲爾德博士的實(shí)驗(yàn)報(bào)告指出:把平均年齡50歲的癌癥重癥患者隨機(jī)抽取
100名,分成A、B兩組,讓A組的50人吃醫(yī)院里的普通飲食,B組的50人除了普通飲食之外還有湯,湯里添加了
很多蛋白質(zhì)、各種維他命等高級(jí)營(yíng)養(yǎng)素。結(jié)果,A組的患者平均生存天數(shù)是300天,B組僅為75天。
在西班牙的一個(gè)養(yǎng)老院里,對(duì)這樣兩組患者進(jìn)行了觀察:其中一組每天攝取1800卡路里熱量的食物,另
外一組每隔一天節(jié)食一次,結(jié)果進(jìn)行節(jié)食的一組遠(yuǎn)比另外一組要長(zhǎng)壽很多。
高熱量、高蛋白的美食往往是疾病的元兇
肉類(lèi)、蛋類(lèi)、牛奶被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)食品的代表,其理論根據(jù)是:人類(lèi)的身體由蛋白質(zhì)構(gòu)成,所以必須多攝
取一些品質(zhì)優(yōu)良的蛋白質(zhì)。
在日本,直到現(xiàn)在還鼓勵(lì)大家多吃這類(lèi)食物。但是在美國(guó)早在1975年,這些“營(yíng)養(yǎng)食品”就已經(jīng)受到了
質(zhì)疑。在美國(guó),很多人都死于
心肌梗塞
、癌癥、肥胖、
腦梗塞
等疾病,為此,美國(guó)上議院還設(shè)立了營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題
特別委員會(huì),美國(guó)的醫(yī)學(xué)家對(duì)世界各地的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)和疾病狀態(tài)進(jìn)行了調(diào)查。經(jīng)過(guò)兩年的時(shí)間,他們提出了
“dietarygoal(飲食的目標(biāo))”,大概內(nèi)容是:美國(guó)人的飲食中應(yīng)該有55~60%的碳水化合物,以水果、蔬菜、
未去殼的谷物、
雞肉
、魚(yú)、脫脂牛奶、植物油等為主要食物,盡量少吃牛奶、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、黃油、脂肪以及
含砂糖較多的食物。
這個(gè)營(yíng)養(yǎng)
問(wèn)題特
別委員會(huì)的報(bào)告中提出的理念概括起來(lái)就是“用粗茶淡飯代替精細(xì)美食”。在美國(guó)曾經(jīng)
每10萬(wàn)人有380人死于心肌梗塞,但是這個(gè)報(bào)告提出以后,死亡人數(shù)減少到250人,包括日本在內(nèi)的發(fā)達(dá)國(guó)家
中,因癌癥死亡的人也開(kāi)始減少。
二十九、心靈的溫度也可以提高身體的溫度
岡山縣的昴星診所院長(zhǎng)伊丹仁朗醫(yī)師做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn),他找來(lái)年齡20~62歲的男女共19人,讓他們到曲藝場(chǎng)
看表演,在他們大笑過(guò)后,測(cè)試每個(gè)人身體中抗癌細(xì)胞——NK細(xì)胞的活性。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,19人中有14人體
內(nèi)的NK細(xì)胞呈現(xiàn)出活性化。
平時(shí)生活中,人總免不了會(huì)精神緊張。適度的精神緊張能對(duì)人的身心產(chǎn)生良好的刺激,可是,如果精神
過(guò)于緊張,不僅會(huì)對(duì)人的精神造成巨大影響,還會(huì)破壞自律神經(jīng)的平衡,從而對(duì)人的生理造成巨大影響。因
此,精神的放松對(duì)我們的健康有著非常重要的作用。
我們?nèi)藖?lái)到這個(gè)世上的第一聲啼哭是呼出的第一口氣,而生命終結(jié)時(shí)卻是咽下最后一口氣,呼吸是“先
呼后吸”,這說(shuō)明了我們生存的根本在于“出”。
可是,現(xiàn)代社會(huì)似乎更加重視“入”的一面,其實(shí)不僅是身體中的垃圾需要排泄、需要“出”,情感的
“出”,即宣泄也是非常重要的,但這并不是說(shuō)讓我們大發(fā)牢騷或是大發(fā)雷霆,這種負(fù)面的情緒即使發(fā)泄出
來(lái),于人于己也是沒(méi)有一點(diǎn)好處的。如果對(duì)周?chē)沫h(huán)境永遠(yuǎn)是忿忿不平,總是抱著不滿(mǎn)的情緒的話(huà),慢慢地
即使碰到好事也只會(huì)往壞處想。
所以,我們要宣泄的情感應(yīng)該是正面的、積極的情感,可以是感謝的心情、慰勞的心情、也可以是敬意
。把積極向上的心情盡情向人揮灑,這是處理好人際關(guān)系和社會(huì)生活的根本。表現(xiàn)出積極的心態(tài),可以帶來(lái)
心靈的安寧,而心靈的安寧又和身體的健康密切相關(guān),從而達(dá)到身心的健康。
實(shí)踐證明,凡是成功者都有一個(gè)共同點(diǎn),那就是善于付出。他們都是對(duì)自身的責(zé)任有著非常強(qiáng)烈的認(rèn)識(shí)
,對(duì)于周?chē)娜撕蜕鐣?huì)都盡職盡責(zé)。都是基于自己的信念,把信念以行動(dòng)表現(xiàn)出來(lái)的人。行動(dòng)也好,感情也
好,只有不斷地表現(xiàn)出來(lái),才能成為一流的成功人士,才能一直健康地工作下去,這正是表達(dá)的功效。
即使患了同樣的病,經(jīng)過(guò)治療后,有的人能漸漸恢復(fù)健康,有的人的病情反而越來(lái)越惡化。當(dāng)然每個(gè)人
的體質(zhì)和體力不同,出現(xiàn)這種情況也是正常的。但是最近的研究表明,這種治療后出現(xiàn)的病情的差異,與心
理因素有著巨大的關(guān)系。
美國(guó)的匹茲堡大學(xué)心理學(xué)者桑德拉?李維博士,用了一年的時(shí)間對(duì)75名癥狀幾乎相同的乳癌復(fù)發(fā)患者進(jìn)行
調(diào)查研究。在調(diào)查時(shí),他發(fā)現(xiàn)其間死亡的6名患者的性格是“忍耐力強(qiáng),嚴(yán)守醫(yī)生的吩咐,不愛(ài)問(wèn)問(wèn)題”,也
就是所謂“聽(tīng)話(huà)的病人”,而活下來(lái)的69人則是“對(duì)癥狀和治療積極地提出問(wèn)題,常對(duì)醫(yī)生訴說(shuō)自己的疼痛
,以及癥狀的變化”,用醫(yī)生的話(huà)來(lái)說(shuō)就是“麻煩的病人”。
出現(xiàn)這樣的結(jié)果,是因?yàn)檫@些看似麻煩的病人其實(shí)只是更強(qiáng)烈地?fù)碛小拔乙闷饋?lái),我要好起來(lái)!”的
想法的人,他們不放棄希望,堅(jiān)持“治療疾病,讓身體恢復(fù)健康”的想法毫不動(dòng)搖。我覺(jué)得這樣的病人,他
們不管醫(yī)生怎么看自己,都會(huì)不顧一切地做一些事,來(lái)讓身體恢復(fù)健康,這種意志力在治療時(shí)是最為重要的
。人的精神雖然看不見(jiàn)摸不著,但是卻是實(shí)際存在的,并且是在人體中發(fā)揮作用的。
高加索地區(qū)是世界上有名的長(zhǎng)壽者多的地區(qū),我先后5次到此考察。這些長(zhǎng)壽老人們除了在飲食和運(yùn)動(dòng)的
都有非常有益于身體的習(xí)慣外,最重要的一點(diǎn)就是他們經(jīng)常在一起舉行宴會(huì),全村人都參加,載歌載舞,對(duì)
客人、家人、大自然表達(dá)感激和熱愛(ài)的心情。當(dāng)我詢(xún)問(wèn)健康長(zhǎng)壽的秘訣時(shí),問(wèn)了他們這樣一個(gè)問(wèn)題,“你對(duì)
生活沒(méi)有不滿(mǎn)和不安嗎?”其中有一位老人的回答給我的印象最為深刻:“我非常幸福,沒(méi)有任何不安和不
滿(mǎn)!毙闹谐33錆M(mǎn)感激,充滿(mǎn)體貼,這樣積極的情感無(wú)疑是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)秘訣。
所以,要想保持一個(gè)健康的身體,能夠長(zhǎng)壽健康,保持心靈的溫度也是非常積極必要的,心靈的溫度提
高了,身體的溫度自然也會(huì)上升,健康的人生也會(huì)翩然而至。
三十、提高體溫,準(zhǔn)備迎接我們健康的人生吧!
英語(yǔ)里感冒叫作“commoncold”,就是說(shuō)英國(guó)人也憑自己的經(jīng)驗(yàn)本能地感覺(jué)到感冒是由“寒”引起的。
中藥里治療感冒的良藥是由
葛根
、
麻黃
、生姜、
大棗
、
桂枝
、
芍藥
、
甘草
等幾味暖體的中草藥配成的葛
根湯。多數(shù)情況下,在感冒初期時(shí)服用,30分鐘后就開(kāi)始發(fā)汗,感冒癥狀就得到減輕。感冒老是不好的時(shí)候服
用,會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒,出汗,
咳嗽
,咳痰等癥狀,有時(shí)還會(huì)伴隨腹瀉,
出疹
子,通過(guò)這些排泄活動(dòng),感冒會(huì)漸漸
治愈。在各種病癥中最流行的就是感冒,感冒的俗稱(chēng)為“
傷風(fēng)
”,這恰好說(shuō)明了感冒是指由“風(fēng)”(寒)給
人體帶來(lái)的“傷”害。而為了治好感冒則要把體內(nèi)的廢棄物,剩余物,水分等排泄出來(lái)才行。
不只是感冒,困擾現(xiàn)代人的高血脂癥、高血糖癥(糖尿病)、高尿酸癥(痛風(fēng))、高鹽分癥(高血壓)
、
肥胖癥
等生活中的常見(jiàn)病都是由于我們攝入了過(guò)多的脂肪、糖、嘌呤、鹽分等,而又不能排泄出來(lái)而造成
的。
西醫(yī)中過(guò)敏癥的癥狀是流眼淚(
結(jié)膜
炎)、流鼻涕(鼻炎)、出現(xiàn)水樣痰(
氣喘
)和濕疹(特異性皮炎
)等,這些癥狀都是在排除體內(nèi)多余的水分。像這樣的疾病在中醫(yī)里被稱(chēng)為水垢。ㄋ静),攝取過(guò)多的
水分(或無(wú)法正常排泄)是其發(fā)病原因。
正如,“呼吸”(先呼后吸)、“giveandtake(送與取)”、“出入口”、“出納賬本”、“出生時(shí)發(fā)出
的第一聲哭聲和死時(shí)咽下最后一口氣”一樣,宇宙的法則是先有“出”再有“入”,“出”比“入”更為重
要。
我反復(fù)地講,所有疾病諸如感冒、
抑郁癥
、高血脂癥、糖尿病、痛風(fēng)、過(guò)敏、氣喘疾病等,都是由于體
內(nèi)堆積了過(guò)多的廢棄物,如:脂肪、糖、嘌呤水分等無(wú)法排除造成的。
我每天慢跑4~5公里,經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況。開(kāi)始跑時(shí),體溫升高并且出汗,再跑一會(huì)兒就會(huì)有痰出現(xiàn),
接著再跑就開(kāi)始流鼻涕了。也就是說(shuō),體溫升高的話(huà),體內(nèi)所有的排泄器官都會(huì)變得活躍起來(lái),排泄機(jī)能得
到提高。
慢跑,洗浴、桑拿、卡拉OK、大笑和飲用姜紅茶都可以提高體溫,讓身體出汗。這時(shí)體溫可以上升1度,
體溫上升1度的話(huà),相應(yīng)地免疫力可提高5~6倍。因此,為了消除致病因素,排除體內(nèi)和血液中的廢棄物、剩
余物和水分等,最重要的是通過(guò)上述方法使體溫升高。
還有,人的身體有一個(gè)特點(diǎn),就是吸收會(huì)阻礙排泄。如果吃得過(guò)多,為了消化吃掉的東西,血液都集中
在胃和小腸,分配到大腸和腎臟等臟器的血液相對(duì)變少,大小便的排泄?fàn)顩r就會(huì)惡化。這樣就導(dǎo)致體內(nèi)廢棄
物、剩余物、水分堆積,身體就會(huì)胖起來(lái)。相反,如果“少吃”的話(huà),排泄?fàn)顩r良好,血液得到凈化,就能
夠預(yù)防和治療不良生活習(xí)慣引發(fā)的疾病等各種各樣的疾病。
俗話(huà)說(shuō),“要想身體好,吃得八分飽”,通過(guò)簡(jiǎn)易的節(jié)食方法,可以提高排泄能力,這在治療和預(yù)防疾
病方面,也起到非常重要的作用。
另外,事實(shí)已經(jīng)證明,積極向上的情感和行動(dòng)可以促使大腦分泌出β-因多啡和血清素等快感荷爾蒙,增
強(qiáng)白血球的NK細(xì)胞(抗癌細(xì)胞)的活性,對(duì)許多疾病的預(yù)防和改善都很有幫助。所謂積極向上的情感和行動(dòng)
,指的就是為了他人的事竭盡全力、總能看到事物好的一面、積極地思考、對(duì)周遭人和事物報(bào)以感謝等等。
我們知道,如果能和周?chē)娜讼嗵幍萌谇ⅲ覀兊娜松鷷?huì)更加快樂(lè),收獲的東西也越多。
我衷心地期望,所有人都可以抱著積極的心態(tài),積極地行動(dòng)起來(lái),從而提升體溫,度過(guò)快樂(lè)健康的人生
。
-----------fo家的味道
...
上一篇文章:
把泡罐時(shí),黃水血水怎么把不盡?
下一篇文章:
請(qǐng)問(wèn)胸悶 感覺(jué)吸氣吸不到盡頭針哪些穴位
中醫(yī)理論最新熱點(diǎn)
安沖湯(《衷中參西》上冊(cè)。)
飲水量少時(shí),小便混濁、發(fā)黃、發(fā)熱(有手淫惡
完谷不化
謝謝幫助
藥劑別君臣
發(fā)
參茸白鳳丸
母親拔罐進(jìn)行時(shí)!
有誰(shuí)知道這種神奇復(fù)位法?
如何做兒女——圓滿(mǎn)孝道
民間中醫(yī)最新推薦
抗衰老中藥與方劑研究進(jìn)展
★求助月經(jīng)不調(diào)
4個(gè)月寶寶嚴(yán)重濕疹
20011.5.22開(kāi)始記錄拔罐經(jīng)歷-小兒抽動(dòng)癥
三年醫(yī)改官方總結(jié)報(bào)告:中央又多投了近四千
奇方偏方秘方等之瑣談
關(guān)于咖啡和可樂(lè)
母親胳膊酸痛
有感川渝高溫在某論壇發(fā)言片段(原創(chuàng))
瀏覽中里巴人博客后的“坦白交代”
相關(guān)資料
皮膚極度瘙癢
身體燥熱,是什么原因
對(duì)于西醫(yī)應(yīng)該有充分的了解,才能真正超越他
初夏時(shí)候要養(yǎng)心
加味理中湯(《直指》卷八)
胃漲,胃潰瘍,易疲勞
解脲支原體感染
孔子養(yǎng)生 一切從心開(kāi)始
關(guān)于拉筋和錯(cuò)位矯正復(fù)位的一些基本問(wèn)題
為父問(wèn)診:近半月來(lái)昏暈,是否是腦血管疾病?
代奶奶求診:慢性支氣管哮喘 ,小腹痛尿頻急
【轉(zhuǎn)貼】櫻桃 美容果 補(bǔ)氣健脾
關(guān)于我們
-
聯(lián)系我們
-
版權(quán)申明
-
誠(chéng)聘英才
-
網(wǎng)站地圖
-
醫(yī)學(xué)論壇
-
醫(yī)學(xué)博客
-
網(wǎng)絡(luò)課程
-
幫助
醫(yī)學(xué)全在線(xiàn)
版權(quán)所有© CopyRight 2006-2046, MED126.COM, All Rights Reserved
皖I(lǐng)CP備06007007號(hào)