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孩子容易“撐著” 因胃腸較弱
古語(yǔ)說(shuō)的“要想小兒安，三分饑和寒”，其實(shí)指的是“過(guò)分溫飽”而言。為什么孩子吃得太多會(huì)生病呢？天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師賀愛(ài)燕介紹，這是因?yàn)楹⒆拥奈改c不如大人的強(qiáng)健，如果吃了太多的食物，會(huì)給消化系統(tǒng)造成過(guò)重的負(fù)擔(dān)，從而引起各種胃腸問(wèn)題。
我們可以把消化系統(tǒng)比作一個(gè)加工廠，胃是一個(gè)收納的器官，吃進(jìn)的食物會(huì)在其中被加工成乳糜狀送入小腸，如果進(jìn)食超出了胃部的加工能力，這些未被充分加工的食物殘?jiān)诮?jīng)過(guò)小腸時(shí)就不能被充分吸收，進(jìn)入大腸后也超出了大腸的工作量，導(dǎo)致食物殘?jiān)乃譄o(wú)法被大腸吸收就匆匆排出，于是孩子就會(huì)出現(xiàn)腹瀉；但是，如果遇到“工作認(rèn)真”的大腸，就會(huì)對(duì)超量的食物殘?jiān)鹨贿M(jìn)行“烘干加工”，導(dǎo)致過(guò)剩的食物殘?jiān)诖竽c內(nèi)排隊(duì)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，水分被過(guò)度消耗，于是就形成了便秘。當(dāng)宿便在體內(nèi)積存時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，因體內(nèi)的毒素不能及時(shí)排出體外，孩子的體質(zhì)就會(huì)下降，容易受各種病菌感染，或引起“食火”，誘發(fā)各種疾病。
想不“撐著”孩子 應(yīng)順其自然
孩子吃多了容易生病，那是不是應(yīng)該少吃點(diǎn)？賀愛(ài)燕介紹，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成人每餐吃七八成飽，可預(yù)防高血脂、糖尿病等各種疾病，但這并不適用于孩子。孩子正處在身體生長(zhǎng)發(fā)育期，需要充足的營(yíng)養(yǎng)提供身體所需，每餐必須保證吃到九至十成飽。
那么，怎樣確保孩子吃得足夠又不會(huì)“撐著”呢？賀愛(ài)燕解釋，人的大腦中有饑餓中樞和飽食中樞，吃飽后大腦就會(huì)發(fā)出信號(hào)，讓人停止進(jìn)食。因此，在正常進(jìn)食的情況下，只要孩子自己不想吃了，就說(shuō)明進(jìn)食量足夠了。此時(shí)，如果家長(zhǎng)感覺(jué)孩子吃得少，總想讓孩子多吃幾口，就容易“撐著”孩子，日積月累，不僅使胃腸負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，還會(huì)將孩子變成小胖墩，當(dāng)家長(zhǎng)意識(shí)到肥胖對(duì)孩子健康的影響時(shí)，孩子的胃口往往已經(jīng)被撐大了，正常的飲食量已經(jīng)不能引起飽食中樞的興奮，所以總是感覺(jué)處于饑餓狀態(tài)。
另外，孩子食量的大小要以自身做參照，不要和其他孩子比較。因?yàn)槊總�(gè)孩子的基礎(chǔ)代謝率不同，有的孩子本身就是小胃口，而有的孩子卻天生胃口大，只要他們的生長(zhǎng)發(fā)育正常，家長(zhǎng)就應(yīng)該順其自然。
如何判斷孩子吃得是否足夠？賀愛(ài)燕提醒，只要孩子的飲食、排泄、睡眠和起居都有規(guī)律，并且看起來(lái)氣色好、皮膚有光澤，就說(shuō)明孩子的營(yíng)養(yǎng)是充足的。如果發(fā)現(xiàn)孩子不愛(ài)吃飯并影響到了身體狀況，很可能是體內(nèi)出現(xiàn)了積滯等情況，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。
【鏈接】習(xí)慣好 撐不著
良好的進(jìn)食環(huán)境和進(jìn)食習(xí)慣能確保孩子的大腦進(jìn)行正確的判斷，既不會(huì)餓著也不會(huì)“撐著”，而錯(cuò)誤的進(jìn)食習(xí)慣則會(huì)擾亂神經(jīng)中樞，使孩子“不知饑飽”，因此賀愛(ài)燕建議家長(zhǎng)——
●為孩子營(yíng)造相對(duì)安靜的進(jìn)食環(huán)境
有些家長(zhǎng)喜歡吃飯時(shí)與孩子聊天，或在飯桌上訓(xùn)斥孩子，這些都會(huì)影響孩子的食欲，并使大腦接收錯(cuò)誤的信號(hào)、做出錯(cuò)誤的反應(yīng)，使孩子早早放下筷子。因此，家長(zhǎng)應(yīng)注意“食不言”，讓孩子安靜、愉快地進(jìn)餐。
●不讓孩子邊吃邊玩兒
有的家長(zhǎng)為了使孩子多吃點(diǎn)，會(huì)在孩子玩兒玩具或看電視時(shí)給孩子喂飯，這樣的進(jìn)食習(xí)慣就如同大人邊看書邊吃飯一樣，因?yàn)榇竽X的飽食中樞和饑餓中樞都處于分散狀態(tài)，不知不覺(jué)就容易吃過(guò)量。所以，吃飯時(shí)應(yīng)拿走玩具、關(guān)閉電視，讓孩子專心進(jìn)食，確保進(jìn)食量適當(dāng)。
●讓孩子午飯一定要吃好
讓孩子的午飯吃得豐盛些，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有一下午的時(shí)間進(jìn)行充分的消化吸收，不至于積食。如果晚上吃得太好，飯后很快就要睡覺(jué)了，這樣會(huì)增加孩子胃腸的負(fù)擔(dān)，也增加肥胖的幾率。
