劉逢軍簡介：
劉逢軍，男，1952年生于山東省招遠市。18歲參軍，19歲加入共產(chǎn)黨，42歲退出現(xiàn)役。取得法學(xué)、中醫(yī)學(xué)高等教育學(xué)歷證書。在軍中，曾任軍事檢察官、海軍法制處處長，“解放軍軍事法律顧問辦公室”總法律顧問等職。退役后，曾任北京光明中醫(yī)學(xué)院養(yǎng)生教研室主任、養(yǎng)生學(xué)教授。現(xiàn)任北京大道堂中醫(yī)養(yǎng)生研究院院長、中醫(yī)師，兼首屆衛(wèi)生部衛(wèi)生行業(yè)養(yǎng)生師專業(yè)專家委員會副主任委員，北京養(yǎng)生文化學(xué)會會長，
北京大學(xué)研究員，解放軍南京陸軍指揮學(xué)院養(yǎng)生客座教授；獲2006年北京西城區(qū)勞動獎?wù)�，被評為“五好黨員”。劉逢軍同志提出“化繁為簡，以簡制繁”，“用祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生恢復(fù)身體平衡”“向科學(xué)的起居飲食要健康”的理念，以達到養(yǎng)生為民、造福社會的目的。著有《中國龍文化養(yǎng)生之道》、《大道堂養(yǎng)生簡論》，編著有《養(yǎng)生師基礎(chǔ)理論培訓(xùn)講義》等書，并為一些刊物撰寫多篇養(yǎng)生理論文章。近年來，在國內(nèi)做過多場大型養(yǎng)生報告，正式出版的光盤有《女性健康與中醫(yī)養(yǎng)生》《少兒保健與中醫(yī)養(yǎng)生》《調(diào)理平衡，和諧人生》《善待癌癥，中庸養(yǎng)生》《回歸自然，科學(xué)養(yǎng)生》《傳統(tǒng)科學(xué)，優(yōu)生優(yōu)育》《起居飲食話養(yǎng)生》《以人為本，科學(xué)養(yǎng)生》、《向養(yǎng)生文化要健康》、《與自然和諧相處，提高人口素質(zhì)》等。
劉逢軍教授二十四節(jié)氣養(yǎng)生
立春時節(jié)話養(yǎng)生
劉逢軍 日期:2008-02-4 07:09
養(yǎng)生文化是博大精深的中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分。從目前可查閱的資料看，最早出自于2500多年前的《
黃帝內(nèi)經(jīng)》。這部醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生經(jīng)典巨著系統(tǒng)而精辟地闡述了人如何與自然和諧的道理。《靈樞•本神篇》里提出，智者養(yǎng)生要做到“三大和諧”，即人與自然的和諧，人心態(tài)的和諧，身體的和諧。
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化主要提倡人應(yīng)該預(yù)防疾病發(fā)生，把人體健康的防護線前移，這正是傳統(tǒng)養(yǎng)生的智慧和目的。自然氣候?qū)θ说纳眢w是有較大影響的。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》將“順?biāo)臅r而適寒暑”作為養(yǎng)生一大原則。
一年四季12個月、24個節(jié)氣。四季的特點是春生、夏長、秋收、冬藏。立春為一年之始，春主動、主生發(fā)。立春意味著冬藏結(jié)束，萬物萌發(fā)，故養(yǎng)生的一年之計也在于春。從有關(guān)資料看，2008年立春至春分45天的氣候特點是“春行冬令”，即春天的時節(jié)、冬天的氣候，俗稱“倒春寒”。立春后，人的陽氣開始生發(fā)，而“冬天的氣候”會抑制這種涌動，易形成肝火內(nèi)郁。此時如果溫補將使人內(nèi)熱上行心肺，臉紅口渴，引起
感冒發(fā)燒。
在這種情況下，人要特別注意飲食。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。這段時間應(yīng)多吃平性食物，慎吃溫性食物。在糧食中大米、小米、玉米面屬平性；
小麥皮寒肉溫，去掉麩皮的精
白粉屬溫性；
花生油性平，
豆油性溫。溫?zé)崾澄镞�包括
辣椒、
山楂、
木瓜、
南瓜、
茴香、
大棗、
雞肉、
羊肉、
牛骨、海蝦、
海參、
鹿肉、
鰱魚、白酒等。俗話說:“
蘿卜白菜保平安�！边@段時間人們應(yīng)盡量吃些蘿卜、白菜、
藕、白
木耳、
百合和其它綠顏色蔬菜及水果，有利于清內(nèi)熱。待氣候適合人吃溫補食物時，進補才有益于健康。(作者系北京養(yǎng)生文化學(xué)會會長)
年運節(jié)氣與養(yǎng)生
日期:2008-02-14 07:26
“運氣”是人們經(jīng)常用的詞匯，它出自中國古代的氣象學(xué)。運氣學(xué)說是中華民族幾千年來對自然現(xiàn)象與規(guī)律的概括與總結(jié)。每年有一個大運，一年分六步氣候，四個節(jié)氣60天為一步氣。分別是:一之氣，大寒至春分；二之氣，春分至小滿；三之氣，小滿至大暑；四之氣，大暑至秋分；五之氣，秋分至小雪；六之氣，小雪至大寒。
運氣對人的身體也有較大影響。例如:2007年(丁亥)小雪至大寒的60天氣候是“冬行夏令”，即冬天的時節(jié)，出現(xiàn)夏天的氣候，北京地區(qū)大寒之前不下雪，導(dǎo)致人們的陽氣收、藏不利，沒有為第二年“春生”積蓄足夠的能量，削弱了人們的抵抗力。
2008年，從1月21日大寒至3月20日春分，是“春行冬令”。即春天的時節(jié)冬天的氣候，俗稱“倒春寒”。人們剛剛經(jīng)過“暖冬”，陽氣的收和藏較為欠缺，又面臨著“倒春寒”，容易受到風(fēng)寒的侵襲。此外，春季如果人們不注意起居飲食，疲憊加內(nèi)熱，再受寒感冒，則會直接影響心肺的正常運行。
人作為自然的組成部分，應(yīng)與四季“春生、夏長、秋收、冬藏”的主旋律合拍。春節(jié)大年初一進入正月，一年之始做好養(yǎng)生，對一年的健康非常重要。這段時間養(yǎng)生的要領(lǐng)是:外避風(fēng)寒，內(nèi)制郁熱。春季陽氣涌動生起，遭遇冬天寒氣困擾，欲發(fā)而不得發(fā)，形成“陽氣郁”，即內(nèi)熱郁于體內(nèi)，熱往外泄，寒乘虛交換于內(nèi)，使人感冒發(fā)燒。郁熱借春天上升之勢壅于心肺，使心肺不適。因此，這段時間養(yǎng)生應(yīng)注意三件事:
一、慎吃溫補之類食物，減少內(nèi)熱壅積，特別要慎喝酒。二、注意保暖防寒。古人講:“病起于一穿一脫之間�！比⒃缢X，以補年前“暖冬”的收藏不足；早起床，促進肝氣的生發(fā)，與節(jié)氣相和。
雨水時節(jié)防濕寒
劉逢軍 日期:2008-02-19 07:18
雨水，是立春15天之后一年中的第二個節(jié)氣。雨水至驚蟄有15天，分為三候。《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•靈蘭秘典論》講:“五日謂之候，三候謂之氣，六氣謂之時，四時謂之歲�！蔽逄旆Q之候，三候稱之氣，六氣合計90天為一個季節(jié)，春、夏、秋、冬四個季節(jié)合計360天為一年。雨水初候河水解凍，魚開始浮出水面；二候大雁開始由南向北遷移；三候草木開始萌動�？墒牵捎诮衲辍暗勾汉�，雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。養(yǎng)生應(yīng)注意下列事宜:
一、勿過早減外衣�！霸锖畠鋈�，濕寒入骨。”由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。
二、年老體弱者勿用冷水。按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎，腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留于頭，頭易疼痛。三、洗頭及時吹干。洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)機吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導(dǎo)致
頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥。
四、吃食物以平性為宜。今年“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起
胃寒、胃涼、
腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。
驚蟄時節(jié)話睡眠
作者：劉逢軍 發(fā)布時間：2008-03-09
今年3月5日至20日是驚蟄時節(jié)。驚蟄意味著冬眠的蟲開始蘇醒。初候
桃花開；二候黃鸝鳥在樹上鳴叫；三候天上少有雄鷹的蹤跡，取而代之是
斑鳩的叫聲�？墒�，今年的氣候與以往不同。是“春行冬令”，即春天的節(jié)氣冬天的氣候，俗稱“倒春寒”。在3月20日春分前，氣候變數(shù)較大�！饵S帝內(nèi)經(jīng)•素問•六元正紀(jì)大論》講子年這段氣候指出：“蟄復(fù)藏�！笔钦f冷空氣反復(fù)襲來，本來蘇醒的蟲又重新蟄藏，偏冷的氣候遏制了春天萬物的生發(fā)，導(dǎo)致了“陽氣郁”的狀態(tài)。
人作為宇宙中的組成部分，處于微塵的位置，在這段時間易生內(nèi)火。為減輕陽氣郁形成的內(nèi)火，人們除了慎吃溫性、熱性食物之外，在睡眠上也要與季節(jié)相和諧。一年有春、夏、秋、冬和二十四個節(jié)氣，一天也有四季和時節(jié)的縮影。3點相當(dāng)于“立春”，9點“立夏”，15點“立秋”，21點“立冬”。如果一個人與天地運行節(jié)律相和諧，5點左右可蘇醒，即使尚有困意，稍感腰部酸痛，也會起床，一旦下床或在床上靜坐，約5分鐘疼痛消失。如果強忍不起，疼痛會隨時間推移向上蔓延至頸項。5點相當(dāng)于驚蟄，此刻人體內(nèi)的氣血較旺，人如果處于臥姿則壓迫了筋脈，氣血受阻便令人筋酸肉痛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•四氣調(diào)神大論》中講：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩形，以使志生。……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也�！比嗽诖禾欤绕潴@蟄之后，5點前起床使體內(nèi)的陽氣得以舒發(fā)。特別是今年陽氣郁，早起床更加重要。如果有人習(xí)慣了晚起床，也應(yīng)在5點前起來，活動半小時再睡個“回籠覺”，可減輕腰背酸痛。
經(jīng)過一天緊張的工作學(xué)習(xí)，回家后以21點睡眠為宜。21點至23點是亥時，三焦經(jīng)最旺�！叭雇ò倜}�！贝藭r睡眠使百脈得以休養(yǎng)、滋陰潛陽，為明天的思維、行為儲備能量。21點相當(dāng)于“立冬”，22點“小雪”，23點“大雪”，24點“冬至”。睡得越晚陽氣越受傷害。
從養(yǎng)生角度看，睡眠的質(zhì)量主要在于時間段，其次才是時間長短。21點至5點，人處于地球的陰面，這8個小時細胞容易得到深層次的休眠。抓緊這個時間段的睡眠，人所獲得的精力是其他時間不可比的。勸讀者實踐一段時間，一旦嘗到甜頭，就會選擇早睡早起的習(xí)慣。尤其是青少年，學(xué)會與太陽同行，不但身體好、學(xué)習(xí)成績好，人也會漂亮。
春分時節(jié)春氣升
劉逢軍
今年3月20日是春分。春分不僅是中國24個節(jié)氣之一，也是很多國家重視的日子。這天太陽處在黃經(jīng)0度位置，直射赤道，地球南北半球晝夜相等。春分，標(biāo)志著春天已過二分之一。春分至清明15天，5天為一候。前5天為初候，在南方越冬的燕子又飛回北京原來的窩巢；二候為中間5天，遠處已時而響起雷聲；三候的后5天，時而會出現(xiàn)閃電，標(biāo)志著地氣已經(jīng)貫通，春氣升。春分是個大節(jié)氣。天地間陽氣升發(fā)，生物的陽氣生發(fā)。有的植物春分后一夜之間吐出了嫩芽。人郁在身體內(nèi)部的陽氣，春分后也會舒發(fā)出來。
尤其今年的春分不同尋常，它結(jié)束了長達一年零三個月的“氣郁”氣候。從2007年1月20日大寒至2008年1月21日大寒，由于一年中燥氣太過，抑制了人肝氣的生發(fā)，容易使人形成“肝氣郁”。今年1月21日大寒至3月20日春分，又是“倒春寒”的氣候，抑制了陽氣的生發(fā)，形成“陽氣郁”的氣候與時空。在這段時間，人體內(nèi)容易形成內(nèi)熱太過，導(dǎo)致腹脹、
便秘，睡眠不安，頭痛、
耳鳴，腫瘤多發(fā)等等。
春分后，一直到5月21日小滿，“氣郁”的狀態(tài)基本解除，如《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•六元正紀(jì)大論》中所講:“陽氣布，風(fēng)乃行，春氣以正，萬物應(yīng)榮，寒氣時至，民乃和�！边@段話是說:氣候總體上風(fēng)和日麗，不冷不熱，一派欣欣向榮的春天景象，人與天處于和諧的狀態(tài)。但是，由于戊子年是火運，氣候整體上偏熱，人在起居飲食中仍需注意防止內(nèi)火太盛。
在春分至小滿的兩個月中，氣候?qū)θ说挠绊懭纭饵S帝內(nèi)經(jīng)•素問•六元正紀(jì)大論》中講:“其病淋，目瞑，目赤，氣郁于上而熱�！边@段話是說，此段時間人易出現(xiàn)下列不適癥狀:淋，小便澀痛，滴瀝不盡；目瞑，眼閉不想睜開；目赤，眼睛充血；內(nèi)火上行頭胸而產(chǎn)生郁熱。這些癥狀都是內(nèi)熱過盛轉(zhuǎn)為熱邪所致。
人們在春分之后可以適當(dāng)?shù)販匮a身體，而不會像之前一年零三個月，稍微一補郁熱即生。但是切記不要補過�？紤]“火運”之年的因素，還是以清淡偏素食為主；喝酒、吃辣味，吃性熱性寒食物要有節(jié)制。一旦身體發(fā)生內(nèi)熱偏盛即停溫補，以防止內(nèi)熱太過而形成熱邪。
春分之后不可睡懶覺、晚起床，以免抑制了體內(nèi)陽氣的生發(fā)。一日內(nèi)，5時相當(dāng)于“驚蟄”，6時相當(dāng)于“春分”，起床最晚莫過6時。
清明時節(jié)講清明
作者：劉逢軍 發(fā)布時間：2008-03-29 12:13:44
今年4月4日是二十四節(jié)氣中的清明。清明已列為國家法定假日。清明至谷雨的15天分為三候，初候5天桐樹開花，二候5天
牡丹開花，三候開始天上會出現(xiàn)彩虹。
清明，含上清下明之意，即天空清大地明。中醫(yī)養(yǎng)生把人體分為上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。人與自然同氣相求，清明節(jié)氣之后，天清則對應(yīng)人體心清、肺清；大地而明，地為厚土構(gòu)成，人體五行金、木、水、火、土，土包括肉，人體除骨之外均為肉構(gòu)成，因而人體各部位隨清明之時，與大地草木推陳出新一片碧綠相似，處于“明”的狀態(tài)�！懊鳌庇扇蘸驮陆M成。日月，陰陽也，明含陰陽平衡之意。
清明是清氣上升的時節(jié)。《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•陰陽應(yīng)象大論》中寫道：“寒氣生濁，熱氣生清�！睆牧⒋旱角迕髡�60天，其間經(jīng)過雨水、驚蟄、春分，大地漸暖到了清氣上升的時候。清明是大秋農(nóng)作物一年播種的好時機，同樣也是人之陽氣生發(fā)的難得時段。人們應(yīng)從起臥時間上做起，早晨應(yīng)5點前起床。5點為一日的“驚蟄”，不起床會壓制氣血運行的通道。7點到9點是辰時，胃經(jīng)最旺�！饵S帝內(nèi)經(jīng)•靈樞•動輸》中寫道：“胃為五臟六腑之海，其清氣上注于肺�！�5點驚蟄不起床，6點春分清濁不分，7點清明則不清不明，反而在辰時胃經(jīng)旺時，陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁，肺壅，喉干，頭昏、頭渾、頭暈，目濁等不適。與此同時，腿腳反而出現(xiàn)寒涼癥狀。故《黃帝內(nèi)經(jīng)•六元正紀(jì)大論》中寫道：“熱病生于上，清（寒涼)病生于下�！比藗冊诔烤毶峡啥嘧鰬敉饣顒�，多與綠樹青草接觸，達到與自然狀態(tài)同氣相求的目的；從心理上輕松自然，放下煩惱與沉重，與節(jié)氣同氣相求；從飲食上補充一些營養(yǎng)之物。但要謹慎溫補，尤其是針對今年“火運太過”偏熱的氣候特點，內(nèi)火過盛者盡量避開溫?zé)嵝缘氖澄铮纾喊拙�、精白面（可吃全麥�?、辣椒、生蔥、生蒜等熱性食物；
狗肉、羊肉、海蝦、海參、鰱魚、魭魚、
桂圓、
甜橙、木瓜、
韭菜、茴香等溫性食物。以免內(nèi)火上壅太盛引起頭暈、頭昏、頭渾、胸背煩熱之癥。
清明時節(jié)講養(yǎng)生，貴在與自然同氣相求。人的許多病與飲食、起居有關(guān)，其中，吃與年運、節(jié)氣和氣候相逆的食物，如同吃錯了藥，差以毫厘，失之千里；晚睡晚起“雙殺”陽氣，晚睡耗殺陽氣，晚起扼殺陽氣。如果注意把握符合自然的飲食、起居，于身體和精神都是很有益處的。
－－－－－－－－－－－谷雨時節(jié)話中氣
劉逢軍 發(fā)布時間： 2008-04-21 07:53 來源：光明日報
今年4月20日（農(nóng)歷三月十五)零時51分進入谷雨節(jié)氣。從2月19日雨水到谷雨60天，此“雨”和彼“雨”大不相同。60天前的“雨”寒，谷雨的“雨”暖。此時
桑樹枝繁葉茂，為農(nóng)蠶的生長提供了物質(zhì)基礎(chǔ)，蠶農(nóng)抓住時機養(yǎng)蠶，所以谷雨的農(nóng)歷三月也叫“蠶月”。
天人合一。人是自然的組成部分，隨自然變化的規(guī)律而變化。谷雨時節(jié)，暖風(fēng)暖雨，“雨生百谷”，恰是人體五臟六腑、四肢百骸乃至肌膚毛發(fā)孕育生長的時節(jié)�！拔讣{百谷�！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)•靈樞•五味》寫道：“水谷皆入于胃，五臟六腑皆稟氣于胃。”是說谷物入于胃，五臟六腑的功能依靠胃的滋養(yǎng)。所以，胃與脾是人的后天之本。一天的辰時（居住北京地區(qū)，北京時間7－9點時段)胃經(jīng)最旺；一年的辰月（農(nóng)歷三月)也是胃較為活躍的時段，所以這段時間人的胃口較好。脾胃相表里共處于中焦，是聚集中氣的地方。中氣足人有力氣，思維敏捷，心情喜悅，氣色亮潤，表現(xiàn)出生機勃勃的狀態(tài)。谷雨時節(jié)正確地補中氣，是一年肌肉強健有力的重要環(huán)節(jié)。“土不主四時，旺于四時�！笔钦f脾胃在五行中屬土，春天屬木，夏天屬火，秋天屬金，冬天屬水，土不主持四季，但土是四季變化的載體。脾胃主肉，肌肉是人體五臟六腑的載體。
善養(yǎng)生者應(yīng)抓住谷雨時節(jié)補中焦之氣。提到“補”字，人們往往想到
人參、
黃芪、羊肉、雞肉、生
姜、大棗一類溫補食物。其實不然，補養(yǎng)貴在適中。今年的中運為火運太過，氣候?qū)θ说挠绊憰䦟?dǎo)致“血熱”，易出現(xiàn)頭暈、頭昏、頭渾、頭脹、頭痛等不適，原因是血熱上行，壅滯頭和上焦（心、肺所居之處)。不當(dāng)溫補會火上澆油。所以，今年補中氣要以平性食物為主，其中谷類有：稻米、小米、玉米面、全麥面（小麥麩皮為寒性，肉為熱性，寒熱混合為平性)、花生油；肉類有：
牛肉、
豬肉、鴨肉等。偏溫?zé)岬氖澄镉校壕酌�、豆油、白酒、辣椒、韭菜、生蒜、羊肉、雞肉、鹿肉、海蝦、桂圓、大棗等。有內(nèi)熱的人不宜吃溫補性食物；其他人慎吃溫補性食物；中氣虛寒的人適當(dāng)?shù)爻詼匮a性食物，但不宜過。
針對今年火運太過的狀況，大部分人群養(yǎng)生應(yīng)以涼血為主，以避免心腦血管系統(tǒng)不適癥狀的發(fā)生。“氣過熱即離。”血過熱陽氣散去，反而會使脾虛胃寒中氣不足。所以，飲食平性才能真正養(yǎng)足中氣強身健體。（完)
－－－－－－－－－－－立夏談血溢和
西瓜 劉逢軍 發(fā)布時間： 2008-05-05 05:44 來源：光明日報
今年5月5日11點03分立夏。今年氣候的主運是“火運太過”。今年立夏之后的氣候會加重人心熱、血熱。其中，血過熱者，在各種條件偶然聚齊時，容易引發(fā)血溢。血溢是指血液溢出血管之外，血溢中最嚴重的是腦溢血。今年立夏之前此類病癥已漸多起來。
預(yù)防血溢首先要預(yù)防血熱。今年預(yù)防血熱的關(guān)鍵是：有內(nèi)熱太過
者慎吃溫性、熱性食物。食物離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。溫性、熱性食物會引起或加重血熱。有內(nèi)熱太過者今年的飲食應(yīng)以平性或偏涼性為宜。今年涼血的食物中紅瓤西瓜可謂佳品。西瓜性寒涼，入心經(jīng)、肺經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、膀胱經(jīng)�！兜崮媳静荨酚涊d：“治一切熱癥，痰涌氣滯。”西瓜涼血，可有效避免血熱上壅。今年立夏以后，人們在家中冰箱備上冷藏西瓜最為必要。人一旦出現(xiàn)血熱癥狀即時吃冰鎮(zhèn)西瓜；特別是因熱入
心包、熱入血份而精神狀態(tài)不好的人，發(fā)作前即時吃冰鎮(zhèn)西瓜，可降熱促心智清醒，較為有效地解決神志迷亂狀況。
了解今年的年運特點，有針對性地通過和諧自然的飲食調(diào)節(jié)，可以避免和減緩氣候給人帶來的不利影響。
常用食物屬性
一、寒性
1、茶類：
普洱茶。
2、水果類：
柿子、彌猴桃、西瓜。
3、蔬菜類：
苦瓜、蓮藕。
4、海產(chǎn)品：
海帶、
海藻、
海螺。
5、肉類：
羊蹄、
鴨血。
6、其他類：
醬。二、涼性
1、谷類：小麥（味甘甜性涼，皮寒肉熱。皮和肉一同磨粉稱為全麥面，性在微涼與平之間。但是，小麥去皮磨為精白面后，變?yōu)闊嵝?、
大麥、
綠豆、
豆腐、
芝麻油。
2、干菜類：磨菇。
3、蔬菜類：
茄子、
冬瓜、
絲瓜、
黃瓜。
4、水果類：梨、
橙子、桔子、
蘋果、芒果。5、肉蛋類：
羊肝、
牛蹄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋清（蛋白)。
6、茶類：
茶葉、
茶油。
三、溫性
1、谷類：高梁米。
2、蔬菜類：
大蔥、茴香。
3、調(diào)料類：
大蒜、
生姜、醋、大料、
花椒。
4、水果類：山楂、金桔、甜橙、桃、
荔枝、
楊梅、杏、
櫻桃。
5、肉類：雞肉、
雞肝；羊肉、羊肚、
羊腎、
羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。
6、水產(chǎn)品：海參、海蝦、
帶魚、鰱魚、鯇魚。
7、酒類：黃酒、
葡萄酒、啤酒、米酒。8、其他類：大棗、人參、木瓜、南瓜；炒干果。
四、熱性
辣椒、
胡椒、
肉桂、精白面、豆油、白酒。
五、平性
1、谷類：大米、玉米、紅小豆、
黑豆、
扁豆、
蠶豆、白豆、花生、花生油、
黑芝麻。
2、干果干菜類：
白果、百合、木耳。
3、水果類：葡萄、
栗子。
4、蔬菜類：西紅柿、
胡蘿卜。
5、肉蛋奶類：豬肉、牛肉、
牛肝、牛肚、牛奶、雞蛋、
羊肺。
6、水產(chǎn)品類：
鯉魚、
鯽魚、
海鰻魚、鱉、
海蜇。
7、其他類：
山藥、地瓜、
枸杞、
芋頭。（本文作者系北京養(yǎng)生文化學(xué)會會長)
－－－－－－－－－－－小滿時節(jié)話升陽
劉 逢 軍
今年5月21日零點01分小滿，太陽視運動到黃經(jīng)60度。小滿是指時空中充滿陽氣，但是還不到夏至陽氣鼎盛的程度。在這種陽氣上升的狀況下，包括人在內(nèi)的生物，與時空同氣相求，也在快速成長。未成年人長身高，成年人強肌肉、壯筋骨。人在一年中有陽氣的春生、夏長，才有秋收、冬藏。樹長一年一輪，人長一年一歲。四時的變化給和諧自然的人以健康，年年相加，歲歲相疊，構(gòu)成長壽。
“火能生土�！痹谥袊鴤鹘y(tǒng)文化里，土包括構(gòu)成人身軀乃至五臟六腑、四肢百骸的肌肉，火是生成土的動力。夏季應(yīng)火。今年戊子年是火運太過之年，十年一次�；疬\之年的夏季，火上加火，這種時空對人乃至動植物的生長發(fā)育十分有利。今年的莊稼應(yīng)是過去和未來十年最好的收成。小滿時節(jié)小麥進入灌漿階段，人也進入升陽的重要階段。在這一時期人群分為兩種情況：一種情況是去年冬天陽氣潛藏較好者，此時表現(xiàn)為心中不躁，喜歡吃溫補之物且沒有熱象，可吃溫性和熱性食物；第二種情況是去年潛陽不利者，表現(xiàn)為心里煩躁、面紅頭暈，是陰不制陽，浮陽外越之象。此時不可吃溫性和熱性食物，反而要吃平性和涼性食物。常用食物屬性可參閱今年5月5日發(fā)表的《立夏時節(jié)談血溢和西瓜》。
除食物升陽之外，和于自然的起居活動尤為重要。小滿時節(jié)天地之間生機勃勃，人要多戶外活動，意在與自然萬物同氣相求�！饵S帝內(nèi)經(jīng)•素問•四氣調(diào)神大論》中講：夏季的三個月，草木茂盛秀美。地氣上升為云，云降下為雨，形成天地氣交。是萬物生機勃勃完成華實的重要階段。在這個季節(jié)，人們應(yīng)該天黑即睡覺，天亮即起床；不要怕白天的炎熱，反而盡量多地做室外活動，接觸日照，充實身體。“火能泄木，”這樣做可使肝郁化為陽氣，令人平和；“火能生土，”這樣做可使運動的陽氣充實健康的身體；“火能化水，”這樣做可使人清氣上升，濁水下瀉。盡量多地戶外活動，是將自己融入自然的表現(xiàn)，是與夏天相和諧，也是夏天保健的正確方法。如果不這樣做，會傷害心臟；由于夏天未接受充足的陽氣，身體會因缺少熱量的儲存而怕冷，就如癟種子一樣，秋天易生
瘧疾一類的病。秋天主收，身體中陽氣匱乏，收成不足，到冬天時會得重病。
小滿時節(jié)小麥灌漿，實際上是對陽氣的儲存。我們?nèi)祟愐惨プ∵@一有利時空升陽，充實身體，在十年一遇的陽火之年得到強身健體的大收獲。
（本文作者系北京養(yǎng)生文化學(xué)會會長)
－－－－－－－－－－－端午佳節(jié)吃粽子 對人的養(yǎng)生有益可補中益氣
劉逢軍 2008年06月02日
今年6月8日(農(nóng)歷五月初五)是我國法定的傳統(tǒng)節(jié)日端午節(jié),是二十四節(jié)氣芒種(6月5日)之后的第三天。芒種之后的端午節(jié)吃粽子,對人的養(yǎng)生有益。粽子多用
糯米,糯米是一味溫補的中藥材,入脾、胃、肺經(jīng),可補中益氣。
芒種節(jié)氣之后,天地之間處于“氣緩”的狀態(tài)。2007年(丁亥年)1月20日大寒至今年4月20日谷雨,天地之間處于“氣盛”的狀態(tài),使人不宜溫補反要疏泄。而今年谷雨、立夏、小滿、芒種每個節(jié)氣都使“氣緩”狀態(tài)加重。在天地間“氣緩”的狀態(tài)下,一部分人,尤其是年老體弱的人會感到中氣不足,個別人會有心肌供血不足或心臟停跳的情況發(fā)生。在這種情形下,適合吃些溫補和熱補的食物,能喝白酒、吃辣椒、生姜的人可適量選用。人參、大棗、蜂王漿、蟲草、韭菜、
洋蔥、蒜苗、南瓜、茴香等溫補之物可經(jīng)常性食用。飲茶盡量飲用花茶,花茶性溫。中氣不足的人此段時間應(yīng)減少生冷食物和寒涼性瓜果、蔬菜的用量。一些年老體弱的人身邊宜備些姜片、姜茶,感覺中氣不足波及心臟時,即時食用可避免危險。這一階段如有人出現(xiàn)“大汗
亡陽”,即突然
昏迷、頭冒汗、四肢寒涼、心臟跳動異常等現(xiàn)象,多是中氣塌陷之緣故,應(yīng)及時飲用熱姜糖水,使其中氣漸漸恢復(fù)。對這種狀況的輸液需持慎重態(tài)度,藥液溫度不宜過涼,否則易使得本來已很微弱的心臟發(fā)生危機。
凡事利弊各半。氣緩雖然引起一些人中氣不足,但也是補益的難得機會。如果借此時機適量溫補,可借十年一遇的“火運太過”之年,壯筋骨、長肌肉,為今后幾年的身體奠定強實的物質(zhì)基礎(chǔ)。但是,有一部分血比較熱的人不宜溫補。應(yīng)該食用平性食物,以防止血熱太過引起“血溢”之癥。
“氣緩”的氣候不常見。在這種氣候下,人自身的偏性受到的制約較小,因而出現(xiàn)人群身體不適的多樣性,使得判斷身體狀況顯得復(fù)雜起來。但是,中國的傳統(tǒng)哲學(xué)告訴我們:事情越復(fù)雜,解決的方法就越簡單,二者是均衡的。凡是感到中氣虛的人即可溫補,補熱了即停,再虛再補;凡是血熱的人即食用平性、涼性食物,如紅瓤西瓜等,不熱即停,再熱再降。
(作者系北京養(yǎng)生文化學(xué)會會長)（來源：北京日報)
－－－－－－－－－－－夏至?xí)r節(jié)談血溢和衰竭之癥
劉 逢 軍
今年6月21日7點59分進入夏至。太陽視運動到達黃經(jīng)90度，直射北回歸線。這是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至之后雨水較多，加重了時空中的“氣緩”狀態(tài)。天氣與人體中的氣同氣相求，天氣“氣緩”，直接導(dǎo)致人的脾氣不足，普遍出現(xiàn)肌肉酸懶，講話氣虛的現(xiàn)象。
在“氣緩”的時空下，年老體弱的人要積極預(yù)防血溢和衰竭之癥的發(fā)生。中醫(yī)學(xué)認為：“脾主肉，脾統(tǒng)血�！薄皻饩彙钡臅r空使人的脾氣不足，肌肉缺乏充足的氣支撐，往往表現(xiàn)出疲軟的狀態(tài)。一些老年人會因心肌無力形成心衰，肺肌無力形成
呼吸衰竭，腎肌無力形成腎衰等。還有一些人會因脾統(tǒng)血不利出現(xiàn)血溢。血溢是一種從血管壁滲血的現(xiàn)象，而不是血管破裂。血溢發(fā)生在胃腸道，會出現(xiàn)血便；發(fā)生在泌尿系統(tǒng)，會出現(xiàn)
血尿。這些都不會有太大的危險。如果血溢發(fā)生在大腦，溢血無處可走，是非常危險的。
今年的“氣緩”是從4月20日谷雨開始的，夏至過后加上空氣潮濕，對人的脾影響更大�！捌簼�。”這段氣緩狀態(tài)有可能要持續(xù)到今年9月23日秋分�！疤煊写蟊�，必有大利�！薄皻饩彙苯o人帶來上述弊處的同時，也帶來了有利的機會。這個機會即是溫補適度不上火。這樣的機會不是常有的。2007年1月20日大寒至今年4月20日谷雨，是“氣盛”的時空狀態(tài)，在這種時空狀態(tài)下，大多數(shù)人很小的溫補都會形成內(nèi)火過盛，甚至早飯吃根油條，上午都會頭脹頭痛。
我們了解了時空的狀態(tài)，就可以化弊為利，抓住機遇促進身體健康。在“氣緩”的時空下，預(yù)防血溢、衰竭之癥和強壯身體的方法是補氣。人盡量吃些溫補的食物，如：辣椒、生姜、韭菜、精白面、豆油、
紅棗、桂元、甜橙、山楂等，會喝酒者可飲少量加熱的白酒、黃酒，并吃點姜絲。
西瓜皮去掉外皮切成絲，拌姜絲、辣椒油，或加糖或加鹽，是一道補氣又解暑的好菜，既有利于健康，又防止丟掉污染環(huán)境。有興趣者可以試嘗上述補氣的食物，應(yīng)該有立竿見影的好效果。
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本帖最后由 松竹 于 2008/6/29 15:09 編輯 m.bhskgw.cn/Article/]
－－－－－－－－－－－天人相應(yīng)，合乎自然之道，順者昌，逆者亡。
－－－－－－－－－－－沒說夏天用空調(diào)和電扇好不好呀?
－－－－－－－－－－－避開"兩邪"，跟太陽走
人生是漫長的，也是短暫的，有時生死只在一呼一吸之間。養(yǎng)生是博大的學(xué)問，同時也是簡單易行的道理。其中避開"兩邪"，跟太陽走，就是人人可學(xué)可做，但又時常會被忽視的重要的養(yǎng)生之道。
人的疾病主要被"兩邪"所傷
一是"風(fēng)邪"。"風(fēng)為百病之長。"人體在相對靜止?fàn)顟B(tài)下，應(yīng)避免被風(fēng)直吹，尤其不能讓"賊風(fēng)"偷襲后背。背為陽，是陽脈集居之地，最易受到傷害。春夏秋冬要堅守睡覺時緊閉門窗。南方地區(qū)夏天過熱，應(yīng)開空調(diào)把房間降到合
適的溫度（26℃)后，關(guān)上空調(diào)再睡覺。
二是"濕邪"。吃得過飽或多食生冷食物，易生濕傷脾。脾喜燥惡濕， 一旦受濕邪所困而不運化，則會引起體內(nèi)氣機亂，病叢生。少食，氣可化食為氣；多食不化，可耗氣傷身。
"跟著太陽走"， 一片光明
一要早睡。21點至3點為一天的"日冬"。冬主藏。"日冬時刻
金不換。"21點之后少睡一刻，都是對身體的損傷， 也是"日冬"之外的睡眠所不能彌補的。超過21點不睡覺會擾動和耗傷陽氣。
二要早起。3點至9點是一天的"日春"。春主醒、主動。3點至5點是"雞鳴即起"的寅時，人在此時只要醒了，見外面天亮即應(yīng)走出門外散步。"肝主風(fēng)，風(fēng)行于天。"人于凌晨見天日，有助于條達肝氣。
肝主動，但冬季三個月或風(fēng)雨天的凌晨，人不便外出， 應(yīng)早起在室內(nèi)活動。
據(jù)故宮史料記載：清朝的皇太子3點起床讀書，大臣們3 點上朝。他們一般都在20點睡覺。這是按照太陽起落自然規(guī)律生存的方法，是科學(xué)的，也是保證人體健康的基本條件。
人類起源的重要因素是太陽，所以萬物生長靠太陽。跟著太陽走，人的眼前才一片光明。
劉逢軍
二〇〇六年七月一日
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本帖最后由 松竹 于 2008/7/9 11:49 編輯 m.bhskgw.cn/shouyi/]
－－－－－－－－－－－請問樓主立冬時出生的人,該如何養(yǎng)生?
