秋季包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節(jié)氣，是由熱轉涼，再由涼轉寒的過渡性季節(jié)，氣候變化經歷了由熱轉涼，由涼轉寒兩個階段。立秋、處暑、白露的四十五天。其氣候特點是：一方面暑熱未消，秋陽似火，另一方面早晚有秋涼；在秋分、寒露、霜降的四十五天內，其氣候特點是：暑熱已消，秋涼逐漸加重而轉寒。這個季節(jié)，雨水少了， 自然界萬物收藏，枝枯葉黃，碧草干枯，一片肅殺景象。 秋季氣候與自然界變化的主要特點是秋燥。其次是自然界由“生長”轉向收藏”。此季節(jié)，宜早臥早起，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。肺旺肝弱，飲食宜減辛增酸，以養(yǎng)肝氣。因秋氣燥，所以宜食麻(
芝麻)以潤其燥，禁冷飲及穿寒濕內衣。
《素問．四氣調神大論)申說： “秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。十臥早起，與雞俱興；使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少�！边@里所說的是秋天的養(yǎng)生之道，亦即秋天的養(yǎng)陰之道。意思是說，秋季七、八、九月，陰氣已升。萬物果實已成， 自然界一派客態(tài)平定的氣象。秋風勁急，物色清明，肅殺將至。人們要早睡，并要粵起，雞嗚時即起，使志意安逸寧靜，以緩和秋季肅殺之氣的刑罰：應當收斂神氣，以應秋氣的收斂清肅；意志不要受外界干擾，以使肺氣清靜，這是應秋季收斂之氣，調養(yǎng)人體“收氣”的道理。如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。秋季傷害了肺氣，到了冬季。就要發(fā)生飧泄的病變，這是因為人在秋季養(yǎng)“收氣”不足，到冬季奉養(yǎng)“藏氣”力量不夠的緣故。
秋季由于早晚溫差變化大，許多人鼻黏膜、嘴唇、口腔和皮膚就顯得干燥，甚至流鼻血、唇干裂、皮膚干裂出血。秋季干咳的患者也特別多，抱怨喉嚨很干燥，怎么喝水也都無法止渴。喟；喉中痰亦很黏難以咳出，這就是燥咳我國中醫(yī)認為“肺主肅降、失常易生喘咳；肺通調水道，失序別影響水液代謝；肺朝百脈，若病則易生心血管疾�。环沃髌っ�，失調則引起皮膚炎."六yin之一便是燥邪，因此，入秋就引起干燥癥狀，如呼吸、過敏異位性皮膚炎和腸胃炎及心血管疾病。為符合“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則。所以要注意滋陰潤肺，保津尤要，要多喝開水，多食用補氣養(yǎng)陰之藥品如
西洋參,
麥門冬、
玉竹、
百合、
生地、
沙參等。不宜過度食用陽熱辛燥的藥物，如鹿：茸、十全大補、
肉桂、
附子等。
秋燥
咳嗽有溫燥與涼燥之分。溫燥的主要癥狀為咳嗽少痰．咽干不適，鼻燥口干，手腳心熱等。治療宜辛涼甘潤，常用中藥為
桑葉、
杏仁、沙參、玉竹、
麥冬、
花粉、
貝母、
淡豆豉等。涼燥的主要癥狀有干咳痰少，咽干唇燥。鼻塞，無汗，怕冷，
頭痛，不
發(fā)熱或發(fā)熱輕微等。治療宜化痰潤燥， 常用中藥為紫蘇、杏仁、
半夏、
陳皮、
除藥物治療外，不少蔬菜和水果也有生津潤燥的作用。例如．可用生梨1只(去核)加
冰糖10克隔水蒸服；或用
紅皮蘿卜250克， 洗凈后切成薄片,放在碗里加白糖30克，腌上幾小時后取汁飲服；或取鮮
藕200克,隔水蒸熟后服用,亦可與
粳米熬粥后服用。
秋燥是因自然界變化和人體體真．互相作用而致．因此預防的方法主要是精神調攝與飲食調攝。秋風落葉，萬物凋零，常使人觸景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。為此，應調攝精神，保持神志安寧，收斂神氣，不使神思外馳.白天宜以平素所好的事物，隨意玩樂，井積極參加一些有益而力所能及的社會活動,保持樂觀向上的情緒，以走出凄涼低落的窘境。在飲食上應多補充些水分以及水溶性維生素B和C，平時可多吃
蘋果和綠葉蔬萊． 以助生津防燥,滋陰潤肺.但秋天不應貪食瓜果，以防壞肚而損傷脾胃。．也應少用蔥、
姜、蒜，
韭菜及
辣椒等溫燥熱食物，否則夏熱未清，又生秋燥。 易患溫病熱癥。還應適當些高蛋白食
物，如牛奶、雞蛋和豆類等，使人的大腦產生一種特殊物質．可消除抑郁情緒。在生活起居上．除了注意天氣變化，適當增添衣物外，為了提高人體對冬天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人，特別應當進行秋凍,以保證機體從夏熱順利的與秋涼“接軌”。以增強體質提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。此外還應該加強身體鍛煉，以調整陰陽，提高身體對氣候變化的適應性，如可通過健身體操、跳舞、郊游登山、氣功鍛煉等方法來增強
肺臟的生理功能.同時還應注意消除和避免誘發(fā)咳嗽的一些因素，如吸煙、喝酒以及煙霧、灰塵和有害氣味的刺激等。
風俗
立秋時北斗指向西南，太陽黃經為135度，時值公歷8月7日前后�！扒铩弊钟珊膛c火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋即是禾谷開始成熟的意思。從這一天起開始進入秋天，秋高氣爽，月明風清，氣溫由最熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始，此時暑天的悶熱天氣已經沒有了，人身上也不再有粘熱的感覺盡管天氣還處于炎熱之中，但素有“秋老虎”之稱的高溫天氣卻已不同于使人煩悶的暑熱。
立秋日對農民朋友顯得尤為重要,有農諺說：“雷打秋，冬半收”，“立秋晴一日，農夫不用力”。這是說立秋日如果聽到雷聲，冬季時農作物就會欠收；如果立秋日天氣晴朗，必定可以風調雨順地過日子，農事不會有早澇之憂，可以坐等豐收。此外，還有“七月秋樣樣收
六月秋樣樣丟”，“秋前北風秋后雨；秋后北風干河底”的說法。也就是說，農歷七月立秋，五谷可望豐收。如果立秋日在農歷六月，則五谷不熟還必致欠收；立秋前刮起北風，立秋后必會下雨，如果立秋后刮北風，則本年冬天可能會發(fā)生干旱。
立秋三候為：“一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴�！边@是說立秋過后,刮風時人們會感覺到涼爽，此時的風已不同于暑天中的熱風。接著，大地上早晨會有霧氣產生。并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始嗚叫。此時八卦為天地否卦，卦象中下面三個陰爻，上面三個陽爻。由此可見此時陽氣已不再很強盛，陰氣已開始增強。
在我國古代，有立秋迎秋的風俗，此日的前二天，太史便要竭告天子某日為立秋日，天子于是開始齋戒，到了立秋日親率三公九卿及諸候大夫，到西郊九里之處設壇迎秋，迎秋回來后天子要犒賞三軍將士。象征秋日盛德的白虎，漢朝未央宮有白虎闕，后來，人們認為白
虎不吉祥，到唐朝的大明宮改為月華門，宋、元改為西華門。明朝用西安門，不再以白虎作西門的稱謂。
民間則有在立秋時占卜天氣涼熱的風俗。東漢崔(四民月令》：“朝立秋，冷颼颼；夜立秋，熱到頭�！睆奶扑螘r起，有在此日用秋水服食小赤豆的風俗。取七粒至十四粒小赤豆，以井水吞服，服時要面朝西，這樣據說可以一秋防
痢疾。立秋日懸秤稱人，和立夏所秤之數(shù)相比后，可知夏天自身的肥瘦。而在飲食方面，立秋這天吃
西瓜、蒸茄脯、煎香糯飲，或是飲
燒酒，都是廣泛流傳由來已久的食俗。
此時節(jié)氣中有中國情人節(jié)，俗稱七夕節(jié)，又稱乞巧節(jié)、女兒節(jié)、雙七節(jié)、香橋會或巧節(jié)會，是流傳于全國各地的傳統(tǒng)文化節(jié)日，時在農歷七月初七之夜。據傳說該夜牛郎織女在天河相會，少女們向其乞求巧智，故而得名。
乞巧節(jié)由遠古的天象崇拜演化而來。{更小正}即有“七月，初昏，織女正東向鄉(xiāng)”的記載，漢代的《古詩十九首》中已見牛郎織女愛情故事的雛型；同時《淮南子》里出現(xiàn)
烏鴉填河成橋渡織女的傳說，民間有了七夕觀星和穿針、曝衣的習俗。在晉代，便盛行向牛郎、織女二星祈福的儀式，到了南北朝便形成“乞巧之禮”，，從隋唐始，貴家結乞巧樓，民間搭乞巧棚，街邊有乞巧市，均蔚成風氣；相繼產生男孩把神、化生之禮、七娘會、水上浮、種谷飯、乞雙七水、聽私語、接牛女淚、香橋會、染紅指甲、看天河、送健繩等等習俗，為時人重視。其中特別是臨風埋錢、背后穿針、分辨蛛絲細密、以花針飄浮水面、比賽巧果等游戲，�？珊饬咳说闹悄芘c巧思，深為女孩所喜愛， “乞巧”反映出了她們追求靈巧的心態(tài)。
乞巧節(jié)的食俗主要體現(xiàn)在“巧果”上。此宴多由花糕、花點和花瓜、花果組．成。前兩種又稱“乞巧果子”，有麥面、米面做的，有豆面、薯面做的，皆呈飛禽走獸、奇花異果、珍寶玩物形態(tài)，五光十色，玲瓏剔透；后兩種即是“瓜果切雕”，在各種時鮮瓜果(如西瓜、蜜
桃、
香蕉、蘋果、鴨梨、脆藕、紫菱、
金瓜；之類)上雕刻出吉祥圖案或祝福文字，用以點綴節(jié)日氣氛。巧果宴主要用于祭祀，當夜陳列在庭院之中，一方面向天空織女星表示虔誠的敬意，一方面展示少女的慧心巧手，并乞求天神指點技藝。祭祀完畢，供品可以自食，也可饋贈小姊妹或親屬。
古代關于七夕乞巧的記載很多，如吳自牧的(夢梁錄》中記載：“其日晚脯時，傾城兒童女子，不論貧富，皆著新衣。富貴之家，于高樓危謝，安排筵會，以賞節(jié)序。又于廣庭中設香案及酒果，遂令女郎望月瞻斗列拜，次乞巧于女、牛�；蛉⌒≈┲耄越疸y小盒盛之，次早觀其網絲圓正．多為‘得巧’�！�
陳元靚的(歲時廣記》記載： “(乞巧棚)內擺五色彩剪成的仙樓，刻牛郎織女像及仙人等于其上，以乞巧。小兒則置筆硯紙墨于牽牛位前，書曰‘某乞聰明’；女孩則置針線箱于織女位前，書曰‘某乞巧”’。
胡樸安的<中華全國風俗志)記載：“廣州風俗，案重七夕，實則初六夜也。諸女士每逢是夕，于廣庭設
鵲橋，陳瓜果，焚檀捕，燕巨燭，錦屏繡椅，靚妝列坐，任人人觀不禁，至三更而罷，極一時之盛�！�
〈吃巧巧飯〉記載：棗莊、諸城一帶婦女，乞巧節(jié)時三五成群，挨戶討取米面雜糧，去野外拾柴炊飯，內雜頂針、線頭等物。邊吃邊唱：“魚兒魚兒來喝湯，給我留個針線筐”； “踏東崖，望東海，王母娘娘送巧來。不要多，不要少，要你七十二樣巧”。
由此可知，古代人民對這個節(jié)日是很重視的，這也反應出古代人民對心靈手巧和美好愛情的強烈愿望。
農歷七月七日同時也是魁星的誕辰，所以這天也有拜魁星的習俗。此習俗盛行于清朝�？羌炊怂拗械目�，因其為北斗七星中的第一顆星，所所也稱為魁星。古時科舉公布名次時，先公布第六名，再公布前五名。這前五名便稱為“五魁”，狀元即為魁首。魁星被認為是科舉之神，所以這日古代文人要向魁星祭拜�？桥c文昌帝君、朱衣神君、呂洞賓及關圣帝君合稱為文昌五君，供奉于文昌祠中。古代
蛙與奎同音，所以福建地區(qū)此日讀書人買蛙放生的習俗。
此日據說還是七娘媽的誕辰，我國泉州、臺灣等華南沿海地區(qū)，在七夕都有拜祭七娘媽的習俗。據說七娘媽為金牛星座中的七顆小星，是織女的保護神。七娘媽可保佑兒童平安，所以當孩子周歲時要到七娘媽廟祈愿，以后每年七夕都要對七娘媽進行祭拜。祭拜的方式與乞巧類似，黃昏時分在門前或庭院中舉行。供品為以
雞冠花及圓仔花為主的應時花束，還有
白粉、胭脂、毛巾和一盆水，以供七娘媽梳洗用。供品中還要供上油飯和用紅線穿著的銅錢或鎖片，拜祭中還要燒五彩紙與金紙。拜祭完后，要將一半的白粉、胭脂及花束扔到房頂上。而用紅線穿的銅錢或鎖片，則給孩子掛上．以后每年一換，一直到孩子十六歲。孩子十六歲
時，要到七娘媽廟去還愿，供品為面線、粽子及用彩紙扎成的七娘媽亭，以感謝七娘媽保佑自己一直到十六歲，拜祭完后焚亭并摘下用紅線所穿的銅錢或鎖片，以示自己已經成年。
起 居 立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收�！痹谇锛攫B(yǎng)生中，(素問。四氣調神大論》指出： “夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣�！贝四斯湃藢λ臅r調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。
立秋時，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的濕度大。因為秋天的氣候特點為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時期。肺在金木水火土五行中屬金，其性為燥。肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，
肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。
從五行生旺推算，可知此時肝臟、心臟及脾胃都處于衰弱階段。所以要注意加強對這些器管的保養(yǎng)。此時人們最容易患陰暑的病癥。由于此時已有習習的涼風，不像夏天那樣一天到晚總是又熱又悶，所以人們往往會盡情享受這立秋后蝴一絲涼意。結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的病癥。
此節(jié)氣也是
細菌性痢疾最容易引發(fā)的季節(jié)。由于此節(jié)氣氣溫仍然很高，各種食品極易腐敗變質，又由于此時生食的瓜果蔬菜極多，所以不合理的飲食習慣極容易導致腸胃疾病的發(fā)生。細菌性痢疾傳染性很強，所以這一節(jié)氣中出現(xiàn)的患者很多。其主要癥狀是：全身冷熱、頭痛、惡心、腹疼、腹脹、拉黃色水樣大便,每天5-6次，多的可十幾次。由于
腹瀉嚴重，會短時間造成
脫水，病人口渴聲音嘶啞，四肢無力，嚴重者，會發(fā)生
酸中毒和尿毒癥。對于一般腹瀉患者，除了要內服抗生素等藥物和注意休息外，特別要重視飲食調理配合治療，減輕病狀，恢復健康。在飲食調理上，要以富于營養(yǎng)而又起到治療作用為原則，要限制粗糙纖維食物與強刺激性食品，以保護腸粘膜和腸道功能。因此,患者應吃些流質飲食，如米湯、稍濃茶水，
檸檬茶，有條件的可飲酸牛奶，因
酸奶較有營養(yǎng)，又可抑制腸道有害細菌生長，同時也有收斂作用。其他如藕粉、果汁、果汁膠凍、蘋果泥、軟面片、菜湯、蛋湯等，這些食物脂肪含量低，且易于消化吸收。
預防的辦法是：搞好飲食衛(wèi)生和飲水衛(wèi)生，管理好糞便，消滅蒼蠅；養(yǎng)成飯前便后洗手的習慣，不喝生水，不吃零食，不吃腐敗變質的食物，生吃瓜果要用流動的水多清洗幾遍，或削皮后再吃。食具要按時煮沸消毒；老人及孩子不要與菌痢病人接觸，以免感染患病。在本病流行期間(或家中有人患菌痢)，多食
大蒜能夠收到較好的預防效果；根據天氣變化，注意穿脫衣服，夜間睡眠要蓋好被子，防止
感冒和肚子著涼。
本節(jié)氣在精神調養(yǎng)上，要注意內心應平和寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
起居調養(yǎng)上，應做到“早臥早起，與雞具興”，早睡可調養(yǎng)人體中的陽氣，早起則可使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。立秋之耐，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱異常。此節(jié)氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“養(yǎng)收之道”的養(yǎng)生原則。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5點起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，很有益身體健康。
運 動 一、立秋七月節(jié)坐功
(遵生八箋)中原文如下：“運主太陰四氣。時配足少陽膽相火。坐功：每日丑、寅時正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。治�。貉a虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心
脅痛不能反側，面塵，體無澤，足外熱，頭痛，頜痛，目銳眥痛，缺盆腫痛，腋下腫，汗出，振寒。”
立秋是秋季的開始。立秋后氣溫開始下降，自然界的陽氣漸收，陰氣漸長。本法以“立秋”命名，正是針對這一時令特點而制定的氣功鍛煉方法，適宜于立秋時節(jié)鍛煉．可于立秋時開始。練至處暑為止。立秋時節(jié)人體疾病在經絡方面的表現(xiàn)多以足少陽膽經為主。足少陽膽經起于目外眥，過聽會，上至頭角，下耳后，折回上行，經頭額至眉上，又向后折至風池穴，下行至肩，前行人缺盆。其直行者從缺盆下腋，沿胸側，過季脅，下環(huán)跳，沿下肢外側中線過股、膝脛至外踝之前，沿足背行出于第四趾外側端。其經并有經脈分布于目、耳、面頰、頸部等。主要病癥有往來寒熱，口苦，善太息，胸脅痛，
偏頭痛，目銳眥痛，缺盆痛，瘰癘，
瘧疾，股膝、小腿外側及第四足趾等處疼痛等，文中所述本法主治病癥即屬此類，采用本功法鍛煉，有較好的防治作用。
具體方法：每日凌晨三至七點時，正坐、雙手按地，蜷縮身體，屏住呼吸，用手支撐身體離開地面，約七至八次，然后牙齒叩動三十六次，調息吐納，津液咽
人丹田九次。可治：補虛益損，去腰腎積氣，口苦，常嘆息，心脅痛不敢翻身，面色灰暗、皮肝枯黃、外翻足、頭痛、下頜痛、眼眶干痛、坐骨腫痛，腋下浮腫，多汗畏寒等癥。
二、灸食傷穴功
適應病癥：治腹脹、
傷食、
胃寒。
具體方法：坐沙發(fā)或椅子上，用艾卷灸腳底食傷名灸穴，每次灸20分鐘每天灸兩次。食傷穴位置在足底趾側緣，第二關節(jié)處，左右腳各一穴。
三、尿頻抑制功
適應病癥：慢性腸炎、慢性痢疾、尿頻等癥。
具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上腭提肛，凈除心中雜念。兩眼平
遠視，兩臂側平上起45度，手心向前，大指向上，合谷張開，意念大指和食指，大指向前向下翻轉至極度，然后放松，自然回到原來位置，此為一次,連續(xù)翻轉20分鐘即可收功，此功最好早晚各練一次。
四、艾灸臍下功
適應病癥：
腹水、腸雷鳴癥。
具體方法：坐在沙發(fā)上，或躺在床上，用艾卷灸肚臍下三分處，每次灸15分鐘。
五、意守指樁功
適應病癥：又吐又瀉。
具體方法：兩腳開立，略寬于肩，腳尖微內扣，兩臂自然下垂，兩掌心貼近股骨外側，屈膝下蹲，以膝蓋尖不超過腳尖為度，頭頂正直，舌頂上腭，體重平均在兩腳。全身放松，兩小臂向上抬起與水平線呈10度角，小臂上舉
手掌與肘平，距離與肩同寬，十個手指微分開，放松，意念手指甲蓋，想十個指甲蓋要脫落，每次站10至20分鐘。
六、咽字補肺功
咽，讀(s．))。口型為兩唇微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。雙腿自然站立，輕輕吸氣，然后呼氣念四字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉掌心向上，至兩乳平，兩臂外旋，翻轉手心向外成立掌，指尖對喉，然后左右晨臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡，隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側，重復六次。調息。
此功法也可采用坐式修煉。<道臧．玉軸經》稱此為“秋季吐納健身法”，具體做法是：清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里津液盈滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念咽字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
另常于晨起面西、鳴天鼓七次，咽津，存思西安太白白氣人口七次，存咽人肺，能補益肺氣。
飲 食 (素問．臟氣法時論》說： “肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”�？梢娝嵛妒諗糠螝�，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品,適當多食酸味。果蔬。秋時肺金當令,肺金太旺則克肝木,故<金匱要略》又有“秋不食肺”之說。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。<飲膳正要}說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張人秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、
糯米、粳米、
蜂蜜、
枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
食療方：
1．生地粥
配方：生
地黃25克，大米75克，白糖少許。
做法：
生地黃(鮮品洗凈細切后，用適量清水在火上煮沸約30分鐘后，潷出藥汁，再煮一次，兩次、6液合并后濃縮至100毫升，備用。將大米洗凈煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入適量白糖調味即可。
功效：滋陰益胃，涼血生津。本方還可做
肺結核，
糖尿病患者之膳食。
2。
黃精煨肘
配方：黃精9克，
黨參9克，
大棗5枚，豬肘750克，
生姜15克，蔥適量。
做法：1．黃精切薄片，黨參切短節(jié)，裝紗布袋內，扎口；大棗洗凈待用。豬肘刮洗干凈入沸水鍋內焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗凈拍破待用。2．以上食物同放入沙鍋申，注入適量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續(xù)煨至汁農肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗內即成。
功效：補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病后體弱者尤為適宜。
3．五彩蜜珠果
配抖：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個。
楊梅10粒，
荸薺l0粒，檸檬1個，白糖適量。
做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈去皮，楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中，置于鍋內燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
功效：生津止渴，和胃消食。
4。醋椒魚
配料：黃魚l條，香萊、蔥、姜、
胡椒粉、黃酒、
麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植
物油各適量。
做法：黃魚洗凈后剞成花刀紋備用，蔥、姜洗凈切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋干油：鍋內放少量油，熱后，將胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，隨即加入鮮湯、酒、鹽、魚．燒至魚熟，撈起放入深盤內，散上蔥絲、
香菜；鍋內湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤內即可。
功效：健脾開胃，填精，益氣。
5．百合
銀耳蓮子粥
配料：百合20克、銀耳40克、蓮子15克、糯米80克、冰糖適量。
做法：將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈煮粥，熟時加入冰糖食用。
功效：其中百合潤肺止咳、清心安神，銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神，蓮子健脾止瀉、清心安神、粳米補中益氣、健脾益胃。
6。楊梅煎
主治；
腹痛，
泄瀉，痢疾。
配方：楊梅15克。
用法：楊梅煎服�；驘校妹诇�，每次5克，每日2次。
7．麻油蔥油汁
主治：腹痛。
配方：
蔥白10根，生麻油或菜油適量。
用法：蔥白洗切，搗絞汁，調入生麻油或菜油一匙，空腹服，每天2次，連服3天。
8．胡椒細末
主治：因食生冷或受寒所致的腹痛。
配方：白胡椒10粒，酒適量。
用法：將白胡椒研成細末，用酒沖服。
9．蔥粥方
主治：血虛寒凝之臍下急痛等癥。
配方：蔥白10根，
黃牛乳200毫升，大米60克。
用法：．將蔥白，大米洗淘干凈，蔥白切細，放入
牛乳中煮沸，然后放入大米及水適量．煮為稀粥服食。
10．
鯽魚生姜湯
主治：中寒型腹痛，食欲不振，消化不良，虛弱無力。
配方：生姜30克，桔皮10克，胡椒3克，鯽魚1條(約250克)。
用法：魚去雜洗凈，將生姜、
桂皮、胡椒用紗布包扎放入魚肚中，加適量水文火煨煮，熟時放入少許
食鹽調味，空腹喝湯食魚。
11．杞春酒
主治：腹中冷痛。
配方：常春果200克，
枸杞子200走．申，以好酒1．5公斤浸之，經7日后開取。每日3次，每次1-2杯。
12。甜
蕎麥面
主治：絞腸痧痛，痢疾。
配方：蕎麥面6克，砂糖適量。
用法：蕎麥面炒后加砂糖、水調服之，或當飯吃。
13．淡菜燉
狗肉 主治：臟寒腹痛。
配方：淡萊200克，狗肉300克。
用法：淡萊與狗肉加調料共燉熟服用。
14．百合
芡實粥
主治：慢性泄瀉，五更瀉。
配方：芡實60克，百合60克。
用法： 將芡實與百合煮成稀粥食用。
按注：一方用芡實配淮
山藥，其效更佳。
15．小米湯
主治：腹痛。
配方：小米適量。
用法：將小米加水煮服。
16．焦米湯
主治：腹瀉。
配方：大米適量。
用法：將大米(或小米)炒焦，然后熬稀粥。
17．榴皮玉米
主治：小兒消化不良性腹瀉。
配方：玉米500克，
石榴皮125克。
用法：將玉米和
石榴皮炒黃研成細末，日服3次。根據兒童年齡大小，每次適當服數(shù)克。
l8．紅糖饅頭
主治：腹瀉。
配方：饅頭、紅糖適量。
用法：饅頭烤焦壓成末，加紅糖適量，開水沖服，一日3次。
19．棗米藥糖粥
主治：慢性腹瀉。
配方：
紅棗10枚，
薏米2，)克，山藥30克。
干姜3片，紅糖15克，糯米30克。
用法：按常法共煮作粥服食。
20．大棗薏梅湯
主治：便溏。
配方：大棗、薏末、
白梅豆各一兩。
用法：用中型碗舀兩碗水于鍋中。將上述三味放入水內，小火煮至一碗趁熱食用，以傍晚食用為佳，輕者一次即愈，重者加次。
21．煨
栗子 主治：輕度腹瀉。
配方：栗子30顆。
用法：文火煨栗，分二次食完。
22．大蒜方
主治：腹瀉。
配方：大蒜適量。
用法：每次1頭蒜，每天3次。連續(xù)食用或將大蒜15克搗爛，用白糖水沖服，每次服5—20毫升。
23．
山楂方
主治：傷食腹瀉。
配方：焦山楂10克。
用法：研末，開水沖服。按注：一方加
綠豆。
24．
核桃方
主治：腹瀉，水瀉。
配方：核桃數(shù)個。
用法：核桃(帶殼)放火上燒透研細，用溫開水沖服，每天2次，3天為1療程，成人每次3個核桃，7-l4歲每次2個核桃，3-6歲每次1個核桃，3歲以下每次半個核桃．
25．蘋果方
主治：慢性腹瀉，
腸結核初期。
配方：蘋果干粉15克。
用法：空腹時，溫開水調服，每天2-3次。按注：一方用花紅義同。
26．
艾葉蛋
主注：腹瀉。
配方：鮮雞蛋2個、艾葉適量。
用法：鮮雞蛋用艾葉包好放灶火內
燒熟，去艾食蛋。
27．莧菜葉湯
主治：腹瀉、痢疾。
酉己方：莧菜葉60克。
用法：將莧萊葉用水煎湯服用。
28．大棗末
主治：便溏。
配方：大棗若干。
用法：將大棗去核，文火焙干為末，每服15克，兌生姜末5克，白開水送服，每天早晚各1次。
29．
扁豆苡棗粥
主治：脾虛泄瀉。
配方：
白扁豆、
薏苡仁、紅棗各l5克，粳米50克。
用法：共煮成粥，加白糖少許，分2次當點心食用。
30．雞蛋
烏梅湯
主治：腹瀉，久痢。
配方：烏梅10個，雞蛋1只。
用法：將烏梅，雞蛋煎湯后服用。
31．紅糖黃酒飲
主治：單純性腹瀉。
配方：紅糖60克，黃酒120克。1次。按注：一方單用黃酒。
32．姜汁
牛肉 主治：病后脾胃虛弱，神疲乏力大便溏泄，久瀉
脫肛以及體虛浮腫(營養(yǎng)性浮腫)等。
配方：老姜數(shù)塊，鮮牛肉100-150克。
用法：老姜榨汁，鮮牛肉100~150克切碎，剁咸肉泥狀，加入30~40滴姜汁，再放些
醬油、
花生油拌勻。待燜米飯時，將姜汁肉倒入飯內蒸熟(約15分鐘)即可食用。
33．牛肚苡仁粥
主治：脾虛便溏。
配方：牛肚一個，苡仁120克，大米100克。
用法；上述各品共煮粥食用。
34．赤豆糖
蓮肉 主治：脾虛泄瀉。
配方：赤豆、蓮子肉各50克。
用法：加水煮爛，入適量白糖，分2次當作點心食用。
35．
豬肚山藥粥
主治：脾胃虛弱，腹瀉。
配方：豬肚1個，大米100克，淮山藥15克。
用法：上述三味加水共煮成粥。加鹽、生姜調味食之。
36．
粟米山藥大棗粥
主治；脾胃虛弱之瀉泄。
配方：粟米30克，淮山藥15克，大棗5枚。
用法：上述三品煮粥食用。
37．黃羊．肉粥
主治：脾虛腹瀉。
配方：黃
羊肉150克，大米250
克，淮山藥50克，扁豆25克。
用法：羊肉切絲，與其余三品共煮粥食之。按注：一方單用
黃羊肉。一方用羊肉面粉。
38．淮藥金糕
主治：脾虛泄瀉。
配方： 淮山藥300克， 面粉I00克，豆沙100克，白砂糖150克。香精適量。
用法：將淮山藥打成細粉，加入面粉和清水揉勻，搓成粗細均勻的長條分成16個面劑。將豆沙放在盤內，加入100克白砂糖及香精，拌勻成餡。把面劑做成中間稍厚邊緣稍薄的圓皮，逐個加入豆沙餡，收嚴口，搟成圃餅．用筷子蘸紅色素水在餅上打紅印。然后鍋油燒至七成熱時，將生坯逐個下鍋炸成金黃色浮起，撈出再加白糖50克即成.
39．山藥羊肉粥
主治：傷食泄瀉。
配方：羊肉300克。山藥500克,粳米150克。
用法：將羊肉煮熟研成泥狀。山藥搗碎。取羊肉湯與羊肉泥、山藥、粳米同煮為粥，加適量精鹽、生姜、味精等調味，酌量分服。
40。
無花果燉
豬肉 主治：慢性結腸炎。
配方：無花果干品50克，瘦豬肉250克。
用法：將豬肉洗凈，加水適量，入無花果，入鍋隔水燉熟，調味食用。按注：一方單用無花果。
41．
茴香菜包子
主治：腸結核。
配方：茴香、面粉各適量。子，常食。
42．黃鱔
內金隔水蒸
主治：小腸
吸收不良綜合征之營養(yǎng)缺乏期。
配方：黃鱔l條，雞內金6克 ,調料適量.
用法：黃鱔去內臟洗凈，加
雞內金放鍋中隔水蒸熟。用醬油調味服食,每天1次，連服數(shù)天。
43．
黑豆狗肉方
主治：瘧疾久不愈，體虛畏冷發(fā)熱少。
配方： 黑豆100克， 紅棗10枚,陳皮6克，生姜60克，狗肉250克.
用法：上述各品燉熟連渣吃.
44．
紅豆鯉魚湯
主治：瘧疾。
配方：紅飯豆100克。鯉魚1條,紅棗10枚，生姜30克。
用法：將魚去鱗和內臟，紅棗去核，與豆和姜同煮湯后調味服食.每日1次，連服3-4日。
藥品
治痢疾藥方
(一)蔬果治療
l． 白
茄子500克， 生姜10克.用法：每日l劑，分2次水煎服.
2．
馬齒莧120、克。用法：將
馬齒莧洗凈，瀝干水分，搗爛紋汁,取原汁服用。每日2~3次。
3．
南瓜根150克。用法：每日1劑，分2次水煎服。
4．
蘋果皮2真)克，陳皮10克，生姜6克.用法：每日1劑，分2次水煎服。
5．大蒜2個。用法：將大蒜去皮，切成細末，拌入食物內生食。每日1劑，分2次服用。
6．大蒜2個，炒山楂30克。用法：每日1劑，分2次水煎服。
7．
苦瓜葉適量。用法：將
苦瓜葉曬干，研為細末，貯瓶備用。每日2-3次，每次服6克。
8．楊梅200克，白酒40克。用法：將楊梅放入瓶內，倒入白酒密封浸泡10日。每日2次，每次食楊梅1~2枚。
9．姜汁25克，蘿卜汁150克，蜂蜜50克，濃茶1杯。用法：將諸汁倒入大碗內調勻。隔水蒸至溫熱，1次服完，每日2次。對重型痢疾療效良好。
10．馬齒莧50克，
茶葉l5克，紅糖30克。用法：每日1劑，2次水煎，當茶飲用，連服3~6天。
11。陳皮10克，茶葉15克。用法：每日1劑，分2次水煎服。
12．石榴皮20克。紅糖適量。用法：每日1劑，分2次水煎服，服前加入適量紅糖。
13．胡椒末1．5克，茶葉(炒焦)3克。紅糖1克。用法：每日1劑，用沸水沖泡，當茶飲用。適用于產后痢疾。
14。甜菜(連根)3棵。用法：每日1劑．分2次水煎服。
15．烏梅10
黃連12克。用法：每日1劑，分2次水煎服。
16．
黃瓜藤15克，干姜10克，黃連15克。用法：每日1劑，分2次水煎服。
㈡抗菌藥物：
l．SMZ—TMP：每次2片，每日2次口服。對有磺胺過敏，白細胞減少及肝、腎功能不全者忌用。
2。
吡哌酸：每次0．5克，每日3 -4次．連用5~7日。也可用氟哌酸， 每次0．2克，每日3~4次口服。
3．卡那霉素：每次o．5克，每日3-4次口服或肌注。
4．
慶大霉素：每日16~24萬單 位，口服或肌注。
5．硫酸抗敵素：每日1．5-2克。
6．氨基芐
青霉素：每日2-4克．分4~6次，口服或肌注。
以上藥物可任選1~2種(最好根據藥敏試驗)，療程均為5-7日。
(三)中醫(yī)辨證分型治療：
1．濕熱蘊結(急性普通型菌 痢)：
癥狀：急起發(fā)熱，腹痛陣作，下痢赤白，肛灼尿赤，舌質紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。
治法：清熱解毒化濕，調氣行血導滯。
方藥：抑痢合劑。
葛根12克，
白芍9克，
黃芩9克，黃連6克，
白頭翁12克，
木香6克，生
甘草6克。水煎服，1日1-2劑。
2．疫毒壅盛型(急性重型痢疾、毒痢)：
癥狀：壯熱煩渴，腹痛劇烈，瀉下 鮮紫膿血，或面色蒼白，四肢厥冷。舌 質紅絳，苔黃而干，脈洪數(shù)或沉伏。
治法：清熱解令，涼血益氣。
方藥：
黃連解毒湯合
生脈散加減。 水煎服，l日l~2劑。必要時鼻飼或 直腸滴入、灌腸。
3．熱毒內閉型：
癥狀：驟起寒戰(zhàn)高熱，頭痛項強．
神昏驚厥，血壓升高，大便腥臭，秘結，舌紅絳而干，苔黃膩，脈滑數(shù)或弦數(shù)。
治法：清熱解毒．瀉火開閉。生
大黃12克(后下)，黃連3克,
黃柏9克，
梔子9克，黃芩9克，葛根9克.
金銀花15克，
丹皮9克，
赤芍6克鮮石
菖蒲9克。水煎服，1日1-2劑.
4。脾
腎陽虛型：
癥狀：久痢不愈，神疲畏寒,口淡食少，腹痛隱隱， 下痢稀薄，舌質淡紅，苔薄白，脈細弱。
治法：溫補脾腎， 固澀止瀉.
方藥：理中湯合四神丸加減；黨參l5克，干姜9克，炒
白術12克，
吳茱萸12克，
補骨脂12克，
五味子9克，煨
訶子9克，焦山楂9克。水煎，早晚分2次口服，1日1劑。
5．陰血虧虛型：
癥狀：痢下赤白， 口干渴，至夜轉劇，舌紅絳而干，苔光剝，脈細數(shù)。
治法：扶正止痢，益陰瀉熱。
方藥：黃連
阿膠湯合
駐車丸加減。阿膠15克，黃連6克，黃芩9克，白芍12克，
當歸12克，
瓜蔞1克。水煎，早晚分2次口服，1日1劑。
6．氣滯血瘀型：
癥狀：下痢已久，糞便夾有小血塊，病癥頑固，腹痛如刺固定不移，左下腹可按及硬結或索條狀物，舌暗有瘀斑瘀點，苔白，脈細澀。
治法：行氣化瘀，導滯止痢。
方藥：
少腹逐瘀湯加減。
桃仁10克，
紅花10克，
歸尾10克，赤芍10克，
熟地20克。干姜10克，肉桂12克，
元胡12克。
五靈脂10克，
蒲黃12克，木香10克，黃連10克，內金l2克。水煎，早晚分2次口服，1日l劑。
(四)驗方單方：
1．
冬青葉方：新鮮冬青葉1000克，水煎至500毫升，每日3次，每次20、30毫升。適用于急性菌痢。
2．香參丸：
苦參1000克，廣木香600克，生甘草150克，研成細末，水泛為丸， 日服3次，每次6．5克。適用于血痢、熱痢。
3．蒼
耳草煎：取新鮮
蒼耳草全株20-30克，搗碎，水煎服。適用于紅白痢疾。
4．生蘿卜汁3杯，生老姜汁半杯，生蜂蜜1杯，陳細茶6克(水濃煎1杯)，諸藥和勻后，即可慢慢服用。適用于噤口痢。
5．西洋參(另煎沖)、
石斛各3克，炒白術、白芍各4．5克，
炙甘草2．4克，淮山藥、麥冬、
茯苓、扁豆各9克．水煎服。適用于濕蒸熱壅，氣機失調，納谷不化，痢下五色，且兼體虛氣弱，形體消瘦，氣短，舌紅，脈沉微數(shù)。
6．蘿卜汁2酒杯，米汁半酒杯，生蜜1酒杯，濃茶1杯，和勻溫服。適用于赤痢。
7．隔年冬
蘿卜葉15克，仙人掌花
(搗細)l0克，蜂蜜6克，調服。適用于赤痢。
8． 白鴨子血．小杯，酒適量，
鴨血用滾酒沖服。適用于白痢如魚凍色。
9．
蠶豆花6克(陰干)，沙糖3克，煎湯服，l El 3次。適用于久痢。
10．
鴉膽子49粒，椿
白皮10克．先將鴉膽子打破去殼。用其仁分裝7個大號膠囊內，或用7個
桂圓肉包裹．用椿根白皮煎水送下，吞服。適用于休息�。�
(五)外治法：
l，白頭翁、苦參、銀花、黃柏、
滑石各60克，加水濃煎成200毫升，先給患者作清潔灌腸，每日li次，連續(xù)3天。適用于濕熱痢、疫毒痢。
2．yin羊藿l5克，附子、
烏藥、
刺猬皮、
降香各10克，煨
肉蔻l5克．
五倍子、石榴皮各10克，加水濃煎200毫升，先給患者做清潔灌腸，每日 1次．連續(xù)3天。適用于虛寒痢、休息痢。
3．
黃芪、
防風、
枳殼各50克，清水煎湯，將藥汁倒入盆內，先熏后洗肛門，每日l 次，連續(xù)3-5天。適用于虛寒痢。
4．
牙皂6克，
細辛27克，
大蔥100克，
田螺2個，
神曲12克，將牙皂、細辛、神曲烘干，研為細末。再和大蔥、田螺肉共搗咸膏，用藥膏適量，紗布包裹，壓成餅狀，敷神闕穴，膠布固定，藥干即換。適用于噤口痢。
5．兵萸20克，研為細末，過篩，醋調成膏．敷神闕和雙涌泉穴，每日1次。適用于疫毒痢、濕熱痢。
房 事 為適應“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，秋天的性生活亦應當有所減少。不過由于春秋兩季氣候宜人，所以在秋天人們一般性生活還是比夏天要多的。這是不符合養(yǎng)生原則的，因為此節(jié)氣人體陰盛陽衰，過度的性生活對身體害處很大。故此在這一節(jié)氣中我重點講一講預防房事過度的知識。
常言道： “縱欲摧人老”、 “房勞促短命尸，這些話并非危言聳聽。而是寓有科學道理。唐代著名醫(yī)學家孫思邈說： “恣意情欲，則命同朝霞也”。據現(xiàn)代研究認為，性生
活過度，會導致內分泌失調，免疫防御功能減退，對各種疾病抵抗力減弱，致使代謝功能反常，易引起各種疾病，腫瘤發(fā)病率增高。所以。古人說：“yin聲美色，破骨之斧鋸也�！痹诜饨ㄉ鐣�，皇帝設有三宮六院七十二妃，或貴族大臣，妻妾成群，生活放蕩糜爛，雖然他們每天山珍海味，美酒佳肴，但到頭來多是惡病纏身，過早夭折。目前，一些青年人
盲目追求所謂“性的解放”，放縱性生活，甚至性生活紊亂，這都是極為有害的�！庇绕涫侵欣夏耆烁鼞�(jié)制房勞，這是由于他們的腎精已經虧少，再“縱欲貪歡”，腎精耗竭，則促其衰亡。因此，中醫(yī)養(yǎng)生學主張節(jié)欲保精，保得一分精液，多延一分壽命。
避免房勞．不是一朝一夕之事。應當從青年時就開始做起，直至老年，始終如一。
首先，要行房有度。度，就是適度，即不能恣其情欲，漫無節(jié)制。不少養(yǎng)生家都主張成年之后當隨著年齡的增長而逐漸減少，至老年宜斷欲。如《千金要方》中指出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，六十者，閉精不泄，若體力猶壯者，一月一泄�！睂兴龅娜朔看螖�(shù)，歷代養(yǎng)生家多持贊同態(tài)度，不過有人主張“其人弱者，更宜慎之”。由于年齡不同，精力和性的要求有差異，因此，不能超脫年齡和實際精力而恣意行事，否則就易戕伐身體、折人壽命。
《大有經》曰：“始而胎氣充實，生而乳食有余，長而滋味不足，壯而聲有節(jié)者，強而壽。始而胎氣虛耗，生而乳食不足，長而滋味有余．壯而聲
龜自放者，弱而夭。生長全足．加之導養(yǎng)，年未可量�！庇纱丝梢�，人在壯年尤其要注意不可縱欲無度，否則后患無窮。
其次，要合房有術。從醫(yī)學和養(yǎng)生角度來講，夫妻合房要講究適當?shù)姆椒�。在這方面，過去一直被視為禁區(qū)，搞得神秘莫測，稍作議論被視為yin亂。其實，夫妻間行房事，順應自然，合乎法規(guī)，講究科學的方法，既能使雙方得到性的滿足，增進感情，更重要的是有助于彼此的身心健康，延年益壽。在竹簡《下至道談》中，明確提出夫婦性生活應與氣功導引結合起來，以收積氣全神、延年益壽之效。其中一段談到： “氣有八益，有七損。不能用八益去七損，則行年四十而陰氣自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聰明，七十下枯上竭。陰氣不用，涕泣俱出．今少復升有道．去七損以抵其病。用八益以補其氣。是故老者復壯，壯不衰�！币馑际钦f，夫妻性生活應做到八種有益的保持精氣的導引動作，而避免七種有害的動作。如果不按這么做，則四十歲時精氣已耗損一半，五十歲生活起居已感衰弱，六十歲耳不聰，七十歲體質虛損已極，
陽痿、涕淚難自控。如果做好八益，避免七損，可使壯年人抗衰延年，老年人亦可恢復健康。八益是與氣功導引相接合的兩性交接方法。其主要精神是：導引精氣，使陰液分泌、掌握適當時機、陰陽協(xié)調，
積聚氣血、保持精氣充盈，防止陽痿等。七損是七種有損身體健康的兩性交接活動。其主要精神是：閉精難出、過急、過久汗出傷津、精氣短竭，陽痿強用，交合時心煩躁郁、精血耗絕，交合過頻、耗費精氣等，如此等等，皆可引起廢損之病。
還有，就是要加強身體鍛煉，控制早婚早育，加強飲食調理等對控制房癆也有著積極的意義。
－－－－－－－－－－－起 居
立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養(yǎng)生中，(素問。四氣調神大論》指出： “夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣�！贝四斯湃藢λ臅r調攝之宗旨，告誡人們，順應四時養(yǎng)生要知道春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。
立秋時，天氣仍然很熱，但是已沒有夏天的濕度大。因為秋天的氣候特點為干燥。按照中醫(yī)理論，立秋后肺功能開始處于旺盛時期。肺在金木水火土五行中屬金，其性為燥。肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也”。
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這養(yǎng)生帖很不錯，“一絲不茍”。樓主養(yǎng)生經驗豐富。我認為立秋后肺功能開始處于旺盛時期，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，所以在進行自我調養(yǎng)時切不可違背自然規(guī)律，要注意內心平和、寧靜，保持心情舒暢，切忌悲憂傷感。“早晨立了秋，晚上涼颼颼”，“立秋一日，水冷三分”之說。但南方的“秋老虎”卻也有它的威力。但秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。說著不正之處望樓主指正！
